Мэтт Эйвери - Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни
Профессиональных атлетов обучают технике положительной визуализации для достижения поставленных целей. Первым шагом на этом пути является устранение любого негатива. Этот процесс важен для любого вида спорта, но особенно – для бега на короткие дистанции, где весь забег длится не более десяти секунд. В этом случае даже маленький заряд негатива может повлиять на результат. Если спортсмен хоть немного сомневается в своей способности выиграть, он не сможет показать наилучшее время. Поэтому очень важно вовремя избавиться от ненужных отрицательных переживаний. И что особенно важно – надо готовиться к каждому забегу заранее, а не на старте. Такой же подход мы рекомендуем всем, вне зависимости от сферы деятельности. Каждый день найдите определенное время для того, чтобы избавиться от скопившегося негатива. Ощутите свободу и энергию вновь найденного позитива.
Негативные эмоции уничтожают счастливые мгновения и мешают вам стать по-настоящему счастливым человеком. Негатив отрицательно сказывается на уверенности в себе и мешает чувствовать себя счастливым. Очень сложно думать о том, какие положительные эмоции может доставить определенное занятие, если в этот момент вы в чем-то сомневаетесь или чего-то боитесь; как заноза, эти отрицательные эмоции будут пульсировать и болеть. Поэтому важно уметь определить те области жизни, в которых скопился негатив, – и провести тщательную работу над тем, чтобы как можно скорее устранить его.
Почините капающий кран
Счастье и нашу способность добиться счастливого состояния души можно сравнить с кулером – большим контейнером для воды с краником внизу. Этот контейнер – метафора того объема счастья, который может присутствовать в вашей жизни. Наполните его до краев – и будете абсолютно счастливы. Но на пути могут возникнуть три препятствия:
• События, которые делают вас несчастными (представьте себе, что это маленькие чашечки, в которые стекает вода).
• Ресурсы свежей воды (новые приятные впечатления), которые вновь до краев заполнят контейнер и заменят воду, которая вытекла.
• Кран вашего кулера не должен протекать. Если что-то постоянно мешает ощущению благополучия, довольства и счастья (например, депрессия), это подобно постоянно открытому крану кулера. Если что-то мешает меньше, но все же сказывается на ощущении счастья, это похоже на подтекающий кран. Вот какое воздействие имеют отрицательные эмоции на вашу жизнь.
Если метафорический краник вашего контейнера счастья подтекает, счастье попросту утечет из вашей жизни. Поэтому надо постараться плотно закрыть этот метафорический кран – и не допускать течи.
Избавившись от негатива в вашей жизни, в чем бы он ни проявлялся, вы сможете найти новые источники для счастья. Закройте кран вашего контейнера счастья потуже: не позволяйте счастливым моментам жизни утекать в никуда.
Пополняйте резервуары
Поэт Джонни Мерсер написал текст известной песни для Гарольда Арлена, в которой есть такие слова: «Выделяйте позитив, устраняйте негатив». Эти процессы идут рука в руку: убрав из жизни негатив, вы создаете основу для позитива. Последуйте совету, данному в этой песне, и используйте следующий метод:
Во-первых, перечислите все положительные моменты вашей жизни, какими бы несущественными они вам ни казались. Внимательно изучите их и подумайте, как можно расширить эти возможности. Представьте себе иные пути, которые помогут развивать положительные ощущения или привносить в вашу жизнь новые возможности для счастья.
Во-вторых, перечислите все негативные моменты вашей жизни. Затем постарайтесь удалить их или свести к минимуму.
Важно, прежде всего, выяснить источники негатива и подробно разобрать их. Постарайтесь установить эмоциональный баланс – и принимайте меры к устранению любого негатива до того, как он пустит корни.
Изучайте то, что вас тревожит
Чтобы бороться с негативом, важно четко установить его природу. Например, возьмем стресс. Он может быть как позитивным, так и негативным явлением, или тем и другим одновременно. Поэтому важно изучать источники стресса и оценивать степень его влияния на вашу жизнь.
Важно помнить, что можно излишне увлечься поиском негатива, если не установить себе разумные критерии успеха. Например, вы можете начать хуже думать о себе, полагая, что за определенный период времени могли бы достичь большего успеха. Легко попасть в такую ловушку, если мы ставим перед собой слишком высокие цели и не можем достичь планируемых высот. Старайтесь не снижать уже установленные критерии. Главное, чтобы вы были довольны собой.
Подведем итоги
Любой негатив оказывает отрицательное влияние на вашу способность стать счастливым человеком, а положительные эмоции и впечатления, в свою очередь, помогают добиться успеха. Нужно четко определить, что в вашей жизни вызывает негатив и как с этим бороться. Найдите время и ресурсы для изучения вашей жизненной ситуации и разберитесь с негативом, которого невозможно избежать. Создайте возможности для развития позитива – это откроет дорогу к счастью.
21
Активные действия, пассивный позитив
Если избавиться от негативных мыслей и начать думать позитивно, добьешься положительных результатов.
Вилли Нельсон, композиторОчень немногие вещи в жизни принесут вам столько же пользы, что и положительный заряд. Улыбка. Слово, полное оптимизма и надежды. Уверенность в своих силах в сложной ситуации.
Ричард М. Де Вос, предпринимательЛюди мало чем отличаются друг от друга, но даже небольшая разница много значит. Разница состоит в отношении к делу. Очень много зависит от того, относишься ли ты к делу положительно или отрицательно.
Роберт Кольер, литераторЯ обнаружила, что если моя жизнь полна надежды, если я каждый день делаю что-то положительное для всего мира, то дни моей жизни наполняются значением и смыслом. И за это я очень благодарна судьбе.
Элизабет Эдвардс, писательницаНикогда, ни по какой причине не позволяйте себе думать о чем-то, что не позитивно, не конструктивно, не оптимистично, не несет добро.
Эммет Фокс, писательВ 2008 году пятеро предпринимателей решили, что если собрать группу единомышленников, их совместная энергия творчества будет очень мощной, а сформировавшиеся отношения откроют океан возможностей. Они провели несколько встреч и разработали серию «Вершина», которая стала пользоваться успехом с самого начала своего существования.
В 2009 году, всего через год после запуска программы, Белый дом направил им приглашение на встречу с участием представителей высшего эшелона власти и крупных предпринимателей. На следующий год это мероприятие собрало около 750 делегатов, среди которых оказались медиамагнат Тед Тернер и бывший президент США Билл Клинтон, который, выступая на встрече, сказал: «То, что вы делаете, очень важно для Соединенных Штатов и всего мира».
В 2011 году для проведения ежегодной конференции организация зафрахтовала круизный лайнер. На нем 1000 делегатов отправились в трехдневный круиз по Багамским островам, обсуждая различные идеи и инновации. Среди приглашенных были сэр Ричард Брэнсон и Питер Тиль, основатель PayPal. Идея быстро выросла в масштабах и оказалась очень успешной, хотя первоначальный посыл был очень простым: собрать вместе позитивно мыслящих людей в позитивной среде и дать им возможность обсудить идеи друг друга. Так авторы идеи доказали всему миру силу позитивного мышления.
Вы – это то, что вас окружает
Покойный Нельсон Мандела часто упоминал одно изречение народности банту, которое можно перевести следующим образом: «Я стал тем, кто я есть, потому что все мы – те, кто мы есть». Важно окружить себя позитивно настроенными людьми; это – обязательное условие в процессе поиска личного счастья. Нужно избавиться в своем окружении от любого негатива, исходящего от тех, кто – преднамеренно или непреднамеренно – умаляет ваши достоинства.
Окружение, особенно ближайшее, оказывает на вас большее влияние, чем может казаться; гораздо большее, чем вы можете себе представить.
Понятно, что в жизни нас окружают разные люди. Некоторые из них настроены позитивно и готовы помочь, другие оказывают противоположное влияние: от них исходят лишь негативные эмоции, и они лишают вас сил. Наше благополучие во многом зависит от тех, кто нас окружает. Мы невольно заражаемся их настроением, поэтому те, с кем вы встречаетесь регулярно, должны быть исключительно позитивными людьми. Общение с ними должно наполнять вас энергией и силой, делать более счастливыми. Подумайте, какое влияние оказывают окружающие и как общение с ними сказывается на вашей способности быть счастливыми. Если положительное, не забудьте им об этом сказать и постарайтесь проводить с ними больше времени. Если кто-то оказывает на вас отрицательное влияние, постарайтесь ограничить общение с ним.
