Владислав Леонкин - Сезонные заболевания. Весна
Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, злоупотребление спиртным, частое курение, пристрастие к жирной и калорийной пище и исключение из рациона рыбы, морепродуктов (являющихся антисклеротическими продуктами), растительного масла – все это способствует развитию атеросклероза. Излишки холестерина откладываются с нарастающей скоростью на внутренних стенках кровеносных сосудов, приводя к сужению их просвета. Изъеденные болезнью, эти сосуды уже не в состоянии доставлять органам и тканям необходимое количество кислорода, витаминов, минеральных и других биологически активных веществ. Лишенные полноценного питания органы и ткани постепенно начинают выходить из строя. Отсюда и многочисленные тягостные симптомы, одним из которых является головная боль.
Лечением атеросклероза и его осложнений занимаются кардиологи, терапевты и невропатологи (а при необходимости и другие специалисты). Прежде всего необходимо пересмотреть свое отношение к питанию, особенно тем, у кого имеется ожирение или склонность к нему. Надо ограничить потребление жиров животного происхождения, сладостей, исключить копчености и вводить в свой рацион побольше фруктов.
Хорошим антисклеротическим эффектом обладают морепродукты (к тому же они малокалорийны), особенно морская капуста, богатая биологически активными веществами, включая витамины (А, В1, В2, В6, В12, С, Д) и микро-, макроэлементы.
Эта водоросль к тому же хорошо нормализует физиологические процессы в коре головного мозга, что улучшает память, уменьшает интенсивность головных болей. Можно приобрести морскую капусту (ламинарию) и в аптеке. Она выпускается в упаковках в виде крупноизмельченного порошка, принимать который следует по 1/2-1 ч. л. в день, запивая 1/4 стакана остуженной кипяченой воды. Можно добавлять этот антисклеротический продукт в разные блюда.
Официальные методы лечения
Медикаменты приходится принимать очень долго, во многих случаях – пожизненно:
– статины (ловостатин – мевакос, мефакор), симвастатин (зокор);
– фибраты (клофибрат-атромид, атромидин);
– анионообменные смолы;
– йодтерапия;
– церебролизин;
– лецитин;
– антиоксиданты, препятствующие процессом окисления, витамины А, С, Е, микроэлементы, селен, поливитаминные препараты;
– сосудорасширяющие (папаверин, эуфиллин).
Очищение сосудов с использованием сои (употребление в пищу сои)
При головных болях народная медицина советует страдающим атеросклерозом следующие средства (из советов О. В. Корневой, В. А. Соколинской с соавторами).
Приготовить сбор:
1) валериана лекарственная (корень) – 1 часть;
2) зверобой продырявленный (трава) – 1 часть;
3) сушеница болотная (трава) – 1 часть;
Принимают в виде настоя по 1/2 стакана 2 раза в день.
Хорошо помогает этот настой при спазмах сосудов головного мозга, а также и при нервных перенапряжениях.
Зверобой продырявленный
1 ст. л. травы залить 1 стаканом кипятка, варить 15 мин, процедить и пить по 1/4 стакана 3 раза в день.
Картофель
Сок свежевыжатого картофеля пить по 1/4 стакана при систематических головных болях.
Черная смородина
Сок этой ягоды пить по 1/4 стакана 3 раза в день.
Яблочный уксус
Его рекомендуют употреблять по 1 ч. л. (вместе с 1 ч. л. меда) 1 раз в день. Если головная боль не проходит, то можно поступить следующим образом: поставить на огонь таз с равным количеством яблочного уксуса и воды, довести до кипения. Вдыхать пары 75 раз; съедайте ежедневно по 2-3 дольки чеснока. Уже через некоторое время почувствуете облегчение (примерно через неделю). А спустя месяц это лекарство понизит уровень холестерина в крови на 9-10 %. И это проверено практикой. Доказано, что у людей, употребляющих регулярно чеснок, в организме вырабатывается меньше «плохого» холестерина.
Чеснок и яблоко
Для общей борьбы с атеросклерозом хорошо смешать растертый зубчик чеснока с половинкой тертого яблока. Смесь принимают по 1-2 ст. л. 3 раза в день.
А вот рецепт специального чесночного коктейля для разжижения крови и уменьшения содержания холестерина в крови, что позволит постепенно уменьшить интенсивность головных болей, а то и избавиться от них. Возьмите 3 зубчика чеснока, по 1 ст. л. красного вина, уксуса и оливкового масла. Все компоненты смешайте в миксере, дайте настояться не менее 3 ч. Треть смеси размешайте в стакане горячей воды и выпейте. Две оставшиеся порции выпивайте по одной через каждые 6 ч в течение суток.
Гимнастика по Великанову И. Н.
Рекомендуемые комплексы лечебной гимнастики для больных атеросклерозом.
В зависимости от локализации атеросклероза (мозг, сердце, конечности) лечебная гимнастика имеет свои особенности. Приступая к занятиям гимнастикой, надо посоветоваться с лечащим врачом, а также с врачом-методистом по лечебной физкультуре, какие упражнения и какой комплекс лучше для начального и последующего периодов занятий.
Гимнастикой лучше всего заниматься утром, чтобы стряхнуть с себя остатки сна, быстрее включиться в рабочую деятельность, но можно заниматься гимнастикой и днем, через час-два после еды. Более эффективна гимнастика, если ее проводить обнаженным по пояс или оставаясь в трусах – при температуре воздуха 18-2 °C.
При выполнении лечебной гимнастики необходимо придерживаться следующих принципов:
1) создание оптимальных условий: исключение посторонних раздражителей, отвлечений;
2) максимальная концентрация внимания на выполняемых упражнениях и том органе, на улучшение деятельности которого направлено упражнение (сердце, мозг, органы брюшной полости);
3) медленное, без спешки и ажиотажа, выполнение упражнений, с полным осознанием важности и полезности дела;
4) физическую нагрузку увеличивать постепенно;
5) при выполнении упражнений следить за правильностью дыхания. через одно-три двигательных упражнения делать дыхательные. Дышать следует через нос;
6) необходимо избегать задержки дыхания на вдохе, так как это ухудшает работу сердца, нарушает насыщение крови кислородом, повышает внутричерепное давление, а также способствует эмфиземному расширению легких вследствие утраты их эластичности у лиц пожилого возраста.
С целью лучшего использования жизненной емкости легких. Насыщения организма кислородом больным атеросклерозом рекомендуется глубокое, полное дыхание, в котором участвуют не только грудная клетка, но и мышцы живота (так называемое грудобрюшное дыхание).
Брюшное дыхание является своего рода массажем для внутренних органов, так как оно способствует «выдавливанию» из них венозной крови, улучшает снабжение их кровью, а также облегчает работу сердца. Однако длительно применяемые глубокие и частые дыхательные упражнения могут привести к ухудшению кровоснабжения мозга и появлению головокружения, поэтому дыхательные упражнения следует повторять лишь три-четыре раза и только в медленном темпе;
7) в комплекс не включать те упражнения, которые способствуют повышению внутригрудного давления, затрудняют кровообращение в малом кругу;
8) упражнения необходимо выполнять плавно, в спокойном темпе, без рывков и силового напряжения. Это связано с тем, что у больных атеросклерозом под влиянием физических упражнений положительные сдвиги в сердечно-сосудистой системе наблюдаются лишь в том случае, если они проводятся в медленном или умеренном темпе. Если же лечебная физкультура (или любое физическое усилие) проводится интенсивно, с большой нагрузкой, со стороны сердечно-сосудистой системы могут наступить неблагоприятные сдвиги, перебои сердца, ослабление силы сердечных сокращений или даже приступ стенокардии.
Восстановительный период после окончания физической нагрузки у больных атеросклерозом более продолжительный, чем у здоровых. Поэтому количество повторений каждого упражнения должно быть небольшим, а паузы для отдыха и дыхательные упражнения чаще;
9) если имеются зоны повышенной болевой чувствительности кожи в области сердца (у лиц, страдающих атеросклерозом венечной артерии сердца), то следует избегать упражнений, вызывающих разведение рук в стороны, подъем их кверху, прогибание туловища назад и др. Раздражение нервных окончаний в зонах повышенной чувствительности может рефлекторно вызвать спазм сосудов сердца, т. е. приступ стенокардии;
10) при атеросклерозе мозговых сосудов не рекомендуются следующие упражнения: резкие повороты головы, запрокидывание ее назад, вращательные движения головой, длительные наклоны туловища, упражнения, сопровождающиеся натуживанием, кружением, резкие повороты, подпрыгивания и подскоки. Эти упражнения могут вызвать или усилить головокружение, головную боль. Дело в том, что в возрасте после 40 лет очень часто имеет место шейный остеохондроз с поражением позвоночных артерий, питающих мозг, и при резких движениях головой или кружениях и наклонах ухудшается кровоснабжение мозга.
