Ирина Бражко - 9 месяцев счастья
Мнения форумчан
…Умеренные физические нагрузки нужны беременной все 9 месяцев, но с разрешения ее доктора! Если есть угроза прерывания, предлежание плаценты, придется соблюдать покой. При нормальной беременности советую пилатес, йогу для беременных, плавание, аква-аэробику, ходьбу. Нельзя делать упражнения для пресса, прыгать, заниматься на силовых тренажерах, поднимать тяжести, сильно натуживаться, заниматься до слабости, одышки. Противопоказаны конный спорт, лыжи, быстрый и продолжительный бег, дайвинг. Я работаю инструктором по фитнесу для беременных, сейчас сама второй раз в положении (26 неделек) и знаю, что физически активная женщина легче переносит беременность и роды, не позволяет себе раскисать, быстрее восстанавливает форму после рождения манюни.
* * *…Без спорта ожиреете, как тюлениха, и рожать будет труднее. Если вы совсем неспортивная, совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, больше ходите пешком, делайте простые упражнения. Запишитесь на фитнес для беременных под руководством инструктора.
* * *…Мы с мужем и сыном любим прогулки на велосипедах. Я ездила всю беременность. Нельзя кататься по пересеченной местности и долго. Еще я танцевала под любимую музыку, делала облегченные упражнения из аэробики, без прыжков. Когда делаете зарядку, открывайте окно для притока воздуха, одевайтесь в одежду из хлопка.
* * *…Я на велотренажере и беговой дорожке дозанималась до угрозы выкидыша – начало кровить. Неделю полежала на сохранении. С 5-го месяца разрешили заниматься спортом. Делала зарядку по утрам, самомассаж рук и ног, ходила на аква-аэробику с инструктором. Мужа обязала делать мне легкий расслабляющий массаж шеи, плеч, спины – это тоже физнагрузка, только пассивная.
* * *…До беременности увлекалась йогой, когда забеременела, записалась на занятия по йоге для беременных. Инструктор предупредила, что глубокая растяжка может привести к выкидышу. Любым видом фитнеса занимайтесь осторожно, не переутомляясь. Чтобы узнать, не завышена ли нагрузка, через 5 минут после окончания занятия сосчитайте удары пульса. Если пульс больше 100 ударов в минуту – нагрузку нужно понизить.
* * *…Мой совет нужен всем! Я до беременности занималась вумбилдингом – упражнениями для интимных мышц. Мой муж оценил эффект. Беременным можно делать упражнения Арнольда Кегеля, они из этой же серии. Упражнения Кегеля научат владеть мышцами тазового дна, уменьшат вероятность разрывов в родах, облегчат прохождение ребенка по родовому каналу, улучшат сексуальную жизнь. Чтобы понять, с какими мышцами работать, попробуйте сидя в туалете задержать мочеиспускание. Упражнения выполняйте, опорожнив мочевой пузырь. Основные упражнения: сжатия, сокращения, выталкивания. Сжимания: сжимать мышцы тазового дна, считать до 5—10 и расслаблять. Для сокращений быстро напрягайте и расслабляйте мышцы. Для выталкиваний несильно тужьтесь вниз, как при стуле. Выполняйте упражнения 2–3 раза в день по 10 сжатий, сокращений, выталкиваний. Прекрасно тренирует мышцы влагалища упражнение «пирамидка». Вообразите, что ваши внутренние интимные мышцы похожи на детскую пирамидку из колец. Начиная с нижнего кольца, напрягайте мышцы, плотно смыкая влагалище. Продвигайтесь вверх кольцо за кольцом. Подержите мышцы напряженными, затем расслабьте сверху вниз. Отличное упражнение: зажать между ног мячик для тенниса и заниматься повседневными делами.
Мнение эксперта
Осложнения беременности и хронические заболевания накладывают ограничения на физическую активность, поэтому нужно получить у своего врача одобрение на занятия фитнесом.
По мнению ученых…
Умеренные занятия посильными физическими упражнениями во время беременности улучшают обмен веществ и снабжение плода питательными веществами и кислородом, помогают не набирать избыточный вес, тренируют органы дыхания, сосуды и сердце, повышают настроение, нормализуют сон.
Лучший вариант занятий для будущей мамочки – в группах для беременных с опытным инструктором. Это касается и аква-аэробики. Плавание, аква-аэробика – идеальные виды активности для будущих мам. Плавание расслабляет мышцы и позвоночник, снимает боли в спине и пояснице, массирует тело, уменьшает отеки, закаливает маму и малыша. Для профилактики пересушивания кожного покрова из-за воды в бассейне после занятий принимайте душ, наносите на тело и лицо увлажняющее средство, предназначенное для беременных.
Что в имени тебе моем?
Как вы выбирали имя для ребенка?
Вы верите, что имя влияет на судьбу ребенка?
Мнения форумчан
…Я назвала сына Александром Александровичем. Мне, во-первых, очень нравится это имя, во-вторых, обожаю мужа. Свекры довольны, а мои родственники уже 10 лет меня упрекают, говорят, что такие дети имеют неустойчивую психику и плохо ладят с родителем, в честь которого их назвали. Мальчик, действительно, нервный и вредный, но сейчас большинство детей такие. Сын как две капли внешне похож на мужа, унаследовал все его проблемы со здоровьем. Как по мне, это объясняется генетикой. Еще странно: сын боготворит отца, а тот больше уделяет внимания дочке.
…У меня была похожая проблема. Хотела назвать дочку именем покойной прабабушки – Марьяна, но и мои родители, и свекры встали на дыбы: нельзя называть ребенка именем покойного родственника. Назвала роднульку Мирославой. Имя выбрала сама, муж хотел назвать Настей, мама – Софией, свекровь – Ксенией. Родня возмущалась сначала, теперь говорят: красивое имя, редкое.
…Мы с мужем договорились, что для сына имя выбирает он, для дочери – я. Так и сделали. У нас родились Василиса и Полина Ильиничны. Муж брюзжал: «Что за имена ты выбрала деревенские?» Но договор дороже денег! Выбирая ребенку имя, обращайте внимание на его сочетаемость с отчеством, чтобы не получалось слишком длинно и труднопроизносимо.
…Имя должно сочетаться не только с отчеством, но и с фамилией. У нас во дворе есть девочка Николь. Очень красивое имя, но вместе с фамилией и отчеством получается просто ужас: Николь Степановна Рябоконь. Я сейчас в поиске имени для дочки. Прочитала книгу «Тайна имени», выписала несколько имен. Когда дочуня родится, посмотрю еще по святцам. Мне кажется, что, увидев свою детку, я пойму, какое имя ей больше подходит!
* * *…Мы с мужем никак не можем выбрать имя для сына. Он хочет что-то необычное, старинное – Елисей, Яромир, Тимофей. Мне ближе традиционные имена – Андрюша, Сережа. По моему мнению, если ребенку дать необычное имя, его могут дразнить, он будет чувствовать себя обособленно, одиноко. Муж считает, что ребенок, наоборот, будет чувствовать себя исключительным и расти уверенным в себе человеком. У мужа тоже редкое имя – Ростислав.
Мнение эксперта
Выбор имени для наследника – нелегкая задача, решая которую родители полагаются на свой вкус, семейные традиции, веяния моды. Кто-то подыскивает необычное оригинальное имя, а кому-то милее исконные славянские имена. Первоочередное право голоса при выборе имени ребенка принадлежит, конечно же, его маме. Родные могут предложить свои варианты, но выбор должен оставаться за мамочкой.
По статистике…
В 2013 г. самыми популярными именами для девочек в России стали: Анастасия, Мария, Дарья, Полина, Виктория, София, Арина. Для мальчиков родители чаще остальных выбирали имена: Артем, Максим, Александр, Иван, Кирилл, Дмитрий. Имена-фавориты – Анастасия и Артем. Родители продолжают называть детей двойными именами, к примеру, Вероника-Луиза. Из необычных и редких имен для девочки: Злата, Есения, Милолика, Аглая, Аделина, Иоанна; для мальчика: Савва, Симеон, Дамир, Светозар, Никанор, Герман.
Верующие православные родители, выбирая ребенку имя, советуются со «Святцами» – церковным календарем. Малышу дается имя из списка святых, день памяти которых приходится на дату его рождения. Если в этот день нет подходящего имени, церковь разрешает просмотреть имена на несколько дней вперед. Раньше было принято называть чадо именем на 8-й день после рождения, а крестить – на 40-й, поэтому можно подбирать имя из перечня святых, почитаемых в эти дни. Считается, что святой, в честь которого именовали малыша, станет его покровителем, оберегающим от бед в течение всей жизни. Этот способ выбора имени актуален и сегодня, так как сохраняется мода на старинные имена.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
