Ольга Дан - Омолаживающий самомассаж для лица и тела
Растирание
Растирание нужно выполнять более энергично, чем поглаживание, но с меньшей интенсивностью. Это подготовительный этап к приему «разминание». Движения необходимо выполнять подушечками пальцев или внутренними сторонами ладоней. Поверхностное растирание активизирует кровообращение, в результате чего рассасываются уплотнения, ткани становятся эластичнее. Глубокое растирание (выполняется внешней стороной кисти, средними фалангами сложенных в кулак пальцев) способствует размягчению рубцов и сращений, разглаживанию тканей. Глубокое растирание следует проводить в более медленном темпе, чем поверхностное.
Разминание
Разминание выполняется плавными движениями кончиками пальцев одной или обеих рук. Нужно плотно захватить кожу, оттянуть ее, затем сжать, создавая эффект перекатывания и легкого пощипывания. Разминание следует выполнять в медленном темпе (медленнее, чем растирание). Движения не должны причинять болевых ощущений, нужно избегать сильного надавливания на кожу. Разминание активизирует лимфо– и кровообращение, стимулирует работу мышц, улучшает питание кожи.
Вибрация
Вибрация – энергичный массажный прием, производится всей ладонью или только подушечками пальцев. Этот прием способствует повышению тонуса мышц. Как правило, он используется на заключительном этапе массажа.
В косметическом массаже используются приемы ударной вибрации: постукивание и поколачивание. Несмотря на то что они применяются в очень ограниченном количестве и с большой осторожностью (лишь легкое постукивание подушечками пальцев), эффективность массажа при их использовании значительно увеличивается. Поколачивание выполняется в середине сеанса массажа. Этот прием нормализует деятельность центральной нервной системы, стабилизирует питательные и обменные процессы, повышает мышечный тонус.
На рис. 1 показаны направления, в которых нужно проводить косметический банный массаж.
Массаж лба
Начинается массаж приемом поглаживания обеими руками с помощью трех пальцев (указательного, среднего, безымянного). Движения должны проводиться снизу вверх до границы с корнями волос.
Далее выполняется поглаживание ладонями по направлению от центра лобной части к вискам. После этого нужно еще раз провести поглаживание тремя пальцами от бровей к корням волос.
Затем массажист использует прием вибрации, приложив ладони ко лбу, выполняет поколачивание пальцами в вертикальном и горизонтальном направлениях.
Если нужно разгладить морщины над переносицей, можно применить следующий прием: внутреннюю поверхность запястья смазать кремом (питательным или увлажняющим), затем прижать его к области над переносицей и зафиксировать в данном положении на 5–7 секунд.
В заключение необходимо выполнить прием поглаживания. Для достижения максимальной эффективности после поглаживания следует повторить все вышеперечисленные приемы 2–3 раза, не меняя последовательность выполнения.
Массаж вокруг глаз
При выполнении этого массажа следует соблюдать особую осторожность, потому что кожа вокруг глаз очень нежная и чувствительная. При выполнении массажа нужно применять лишь легкие и мягкие надавливания только по направлению кожных линий. Предварительно кожу вокруг глаз необходимо смазать кремом.
Подушечками пальцев массажист наносит крем, одновременно с этим производя легкие поколачивания, которые должны быть похожи на движения пальцев при игре на клавишном музыкальном инструменте.
Если вокруг глаз есть морщины или отеки, движения должны быть очень осторожными, иначе кожа может растянуться, потерять эластичность. Тонкие, едва заметные морщинки под глазами нужно разгладить легкими надавливаниями подушечками пальцев, смазанных кремом. При выполнении надавливаний пальцы рук не должны смещаться, чтобы не сдвигать кожу.
Таким же образом происходит разглаживание морщин возле внешних уголков глаз и висков: надавливая ладонями или внутренней частью запястья, не смещая при этом кожу. Ладони перед массажем необходимо смазать кремом. Массаж щек
Перед проведением массажа на кожу щек необходимо нанести немного крема (увлажняющего или питательного).
Сначала массажист выполняет поглаживание кожи щек подушечками пальцев обеих рук. Плавные движения начинаются в верхней части щек (от выступающей части носа к вискам), продолжаются в средней части (от центра верхней губы к ушной раковине), заканчиваются в нижней части и переходят на подбородок.
Поглаживание подбородка массажист проводит тыльной стороной второго-пятого пальцев обеих рук, выполняя одновременные движения в обе стороны.
Затем производятся легкие поколачивания по направлению от щек к ушным раковинам и снизу вверх от подбородка к нижнему веку глаза. При этом пальцы нужно выпрямить и прижать друг к другу. Этот прием предотвращает отвисание щек.
В заключение выполняется поглаживание по направлению кожных линий.
Массаж окологубной области и подбородка
Массажист круговыми движениями выполняет петлеобразное растирание. Движения по направлению от кончиков губ к носу повторяются 8-10 раз.
Область под подбородком массируется тыльной стороной пальцев с использованием приема похлопывания. При этом правой рукой похлопывания проводятся в направлении слева направо, а левой – справа налево. Все движения повторяются несколько раз.
Тыльной стороной кисти одной руки массажист выполняет поглаживания в направлении от подбородка к ушной раковине. Другой рукой в это время необходимо поддерживать кожу за противоположной ушной раковиной.
Затем массажист производит энергичные похлестывания подбородка тыльной стороной ладони и мягкие поглаживания от ключицы к подкрыльцовой впадине.
В заключение – легкие поглаживания боковых сторон шеи обхватывающего характера. Все движения выполняются по направлению кожных линий по 8-10 раз.
Массаж волосистой части головы
Обхватив голову ладонями рук, массажист производит попеременные поглаживания, начиная ото лба и постепенно перемещаясь к затылку.
Разъединив пальцы (руки расположены параллельно друг другу), продолжает поглаживание. Заканчивая движения ото лба к затылку, массажист постепенно переходит к выполнению массирующих движений в височной области.
Затем выполняется растирание: кончиками расставленных пальцев массажист проводит полукружные массирующие движения по всей поверхности волосистой части головы по направлению кожных линий.
После растирания массажист выполняет надавливание. Его также нужно производить по всей поверхности волосистой части головы подушечками расставленных пальцев по направлению кожных линий. При этом движения носят прерывистый характер.
Массажист выполняет поколачивание подушечками пальцев. Движения похожи на легкие удары барабанными палочками, выполняются поочередно всеми пальцами.
В заключение массажист проводит глубокое поглаживание основанием кисти по направлению от височной части головы к углу нижней челюсти, обходя ушную раковину сверху. Выполнять глубокое поглаживание необходимо с обеих сторон головы, руки при этом должны располагаться параллельно друг другу.
Заканчивается массаж поверхностным поглаживанием. Оно выполняется внутренними частями ладоней рук в направлении от области лба к затылку.
Более подробную информацию о массаже в бане вы найдете в книге Виктора Огуя «Косметический массаж».
Глава 2
Сам себе массажист
Тайский косметический массаж
Говорят, что таитянки являются одними из самых прекрасных женщин, – и это не благодаря пластической хирургии и дорогостоящим косметическим средствам, а за счет массажа. Косметологи рекомендуют проводить сеансы тайского массажа 1–2 раза в неделю, лучше вечером, после рабочего дня, когда есть возможность хорошо расслабиться. Кремы, о которых вы узнали ранее, будут более эффективно воздействовать на кожу, если вы после их нанесения сделаете косметический массаж.
А теперь почувствуйте себя косметологом! И начните делать омолаживающий тайский косметический массаж своей подруге (с условием, что завтра такой массаж сделает вам она).
1. Для растягивания мышц шеи поднимите голову подруги так, чтобы подбородок опирался на грудную клетку (рис. 2).
2. Поверните ее голову влево, удерживая своей правой рукой. Большим пальцем руки массируйте мускулы шеи, начиная от ушной раковины и двигаясь к плечу. Повторите упражнение несколько раз (рис. 3).
3. То же самое с другой стороны.
4. Указательными пальцами осторожно нажимайте на уголки глаз у переносицы (рис. 4).
5. Массируйте края глазных впадин сверху и снизу, начиная от переносицы и двигаясь к вискам (рис. 5).
