Рудигер Дальке - «Генеральная уборка» для вашего тела. Принципы осознанного голодания для оздоровления и духовного роста
Курс голодания может стать идеальным временем для достижения равновесия между женскими силами инь и мужскими силами ян. И будет вполне уместно и крайне желательно изыскать в это время возможность для того, чтобы восполнить дефицит сна.
Сон после полудня
Дневной сон рекомендуется вообще, а во время голодания – в особенности. Это вовсе не бессмысленная трата времени, как полагают многие. Доказано, что время бодрствования после такого «тихого часа» используется намного эффективнее. Диаграмма производительности труда работников, которым позволено делать перерыв на дневной сон, напоминает силуэт двугорбого верблюда: на ней отчетливо выделяются два пика – в первой и во второй половине дня. В то время как у тех, кто работает «не смыкая глаз», вершина на диаграмме всего одна – в первой половине дня. Проведенное в Америке исследование этой проблемы дало настолько однозначный результат, что многие фирмы обзавелись помещениями, оборудованными для дневного сна сотрудников.
Дневной сон рекомендуется вообще, а во время голодания – в особенности.
Кроме того, люди, отдыхающие днем, когда-нибудь получат возможность экономить время, естественным образом сокращая продолжительность ночного сна. Однако это произойдет не раньше, чем будут устранены негативные последствия дефицита сна.
Идеальный сон: мифы и реальность
Голодание может оказать помощь при серьезных нарушениях сна. Чтобы понять, почему это возможно, для начала необходимо определить, что мы подразумеваем, говоря об «идеальном сне».
Согласно индийским традициям, человек должен многому научиться, в том числе и правильно спать. Во время сна, как считают йоги, душа покидает тело и одна, налегке, отправляется в путешествие, в то время как тело спокойно занимается восстановительными процессами. Это означает, что сознание всю ночь бодрствует.
Голодание может оказать помощь при серьезных нарушениях сна.
Представления западного человека о природе сна не столь смелы и возвышенны. Тем не менее, общеизвестно, что у психически здорового человека за ночь бывает несколько сновидений, и, проснувшись, он хотя бы частично помнит их содержание. Это говорит о том, что сознание продолжает работать, пока тело отдыхает.
В культуре архаичных народов сновидениям всегда придавали большое значение. Мы, люди цивилизованные, в большинстве своем далеки от этого. Только благодаря Зигмунду Фрейду мы стали относиться к снам с бо «льшим уважением и перестали воспринимать их как бессмыслицу. Однако до сих пор многие полагают, что вовсе не видят снов просто потому, что утром не могут их вспомнить. К счастью, это заблуждение. «Не помнить снов» не означает «не видеть снов». Лабораторные исследования доказывают, что человек, который перестанет видеть сны, лишится рассудка.
Сновидения – необходимое условие психического здоровья
Если человека постоянно будить во время фазы быстрого или глубокого сна, то уже через три, самое позднее через семь дней у него начнутся галлюцинации. Таким образом, сновидения совершенно необходимы для сохранения здоровой психики. Для поддержания душевного равновесия желательно не просто видеть сны, но и помнить их содержание, – об этом говорится как в древнеиндийских трактатах, так и в трудах современных психотерапевтов.
Сейчас, когда многие люди сбились с пути, ведущего к образам их внутреннего мира, сновидения чаще всего воспринимаются и трактуются неправильно. Являясь архетипически женской формой терапии, голодание дает удивительную возможность «найти общий язык» с собственными сновидениями. Правда, происходить это будет не сразу, а поэтапно.
Причины беспокойного сна
Как часто вечером, едва держась на ногах от усталости, мы кое-как доползаем до спальни и валимся в кровать, чтобы «отключиться» и провести ночь «в забытьи», не потревоженном видениями из внутреннего мира, а утром просыпаемся наполовину отдохнувшими и даже утомленными. Для многих из нас это стало чуть ли не «нормой жизни».
Во время голодания такие хронически не высыпающиеся люди неожиданно начинают испытывать дискомфорт из-за того, что стали «беспокойнее» спать. В действительности это говорит о том, что у них снова появилось какое-то впечатление от сновидений. Конечно, невелика радость вдруг проснуться среди ночи в холодном поту, с учащенным сердцебиением. Но это только первый шаг к пробуждению ночного сознания. Содержание сна еще невозможно припомнить, однако связанный с ним страх – а именно на эту эмоцию указывают и пот, и сердцебиение – подтверждает наличие сновидений.
Когда трудно заснуть
Плохо засыпает тот, кто не умеет вовремя отключаться от «насущных проблем». Как правило, человек неосознанно связывает темное время суток с пассивным женским началом. Но под влиянием ставшего привычным активного мужского стереотипа поведения и мышления, в нем так же незаметно для сознания возникают сопротивление и нежелание довериться ночи. В такие моменты кровь стучит в висках, а в голове навязчиво крутятся одни и те же мысли. Чтобы заснуть, необходимо всего лишь побороть это «наваждение».
Что же поможет удержать разум от непрерывного «пережевывания» мыслей? И сегодня по-прежнему неплохо действуют старые проверенные средства, например, вошедший в пословицу подсчет овечек или счет до ста в прямом и обратном порядке.
Если причина бессонницы – холод в ногах
Холодные ноги – это не только признак недостаточности кровообращения в нижних конечностях, но и один из симптомов страха. Самое простое средство, которое поможет справиться с проблемой, – теплая грелка. Поступающее извне тепло стимулирует приток крови и одновременно освободит от страха.
Что поможет заснуть• Теплое питье, успокаивающее голодный желудок. Лучше всего – травяной чай для укрепления нервной системы (в порядке исключения можно подсластить его ложечкой меда).
• Занятия, способствующие расслаблению, или медитация – перед тем, как лечь в постель.
• Физические нагрузки, вызывающие отток крови от головы: пешая прогулка или легкая пробежка, упражнения йоги.
• Водные процедуры по Кнейпу[6].
• Ванна для ног с постепенным повышением температуры воды при контроле кровообращения (см. ниже).
• Основательное проветривание помещения (лучше всего спать с открытым окном, хорошо укрывшись одеялом).
• Теплая грелка к ногам.
• В крайнем случае – лекарственные средства: капли валерианы, настой мяты.
• В порядке исключения – немного пива (хмель оказывает успокаивающее воздействие).
Как голодание влияет на менструальный цикл
Во время голодания возникает тенденция к восстановлению утраченного здоровья и гармонии. Она затрагивает все органы и, в конечном счете, все функции организма – в том числе и менструальный цикл у женщин.
Менструация – естественное кровопускание
Чтобы понять суть изменений менструального цикла, которые могут произойти в результате осознанного голодания, необходимо хорошо представлять природу и смысл этого явления как такового. Современные гинекологи рассматривают менструальный цикл только как производную репродуктивной функции. В свою очередь уже упоминавшаяся Хильдегарда фон Бинген полагала, что менструация является естественным кровопусканием, благодаря которому организм освобождается от того, что больше ему не нужно. Проведенные во время семинаров наблюдения за циклическими процессами в организме подтвердили, что госпожа фон Бинген вникла в проблему лучше, чем современные гинекологи. Рассматривая менструацию как механизм самоочищения организма от вредных веществ, мы начинаем понимать, почему голодание оказывает влияние на весь менструальный цикл, заставляя его меняться определенным образом.
Если менструальное кровотечение приходится на первые дни курса голодания, оно может быть очень обильным, даже с выделением элементов ткани. Как будто организм, полностью нацеленный на освобождение от балласта и установление нового порядка, пользуется предоставленной возможностью и проводит тщательную уборку в полости матки.
Если же период менструации совпадает с окончанием курса голодания, он протекает вяло. По-видимому, это объясняется тем, что организм сделал уже достаточно много для самоочищения, и в этом деле от него уже не требуется значительных усилий. По той же причине кровотечение, которое «согласно календарю» должно начаться вскоре после завершения курса голодания, иногда «задерживается» на целый месяц – в данный момент организм в нем просто не нуждается.
Регулярное осознанное голодание из раза в раз вносит коррективы в менструальный цикл. Но даже это не может вплотную приблизить его ритмичность к природному идеалу. Возможно, он стал бы достижимым, если бы мы сумели отказаться от использования любого искусственного освещения. В этом случае менструальный цикл снова стал бы сообразен ритму Луны, и его начало всегда совпадало бы с новолунием.
