Валентина Титова - Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия
Как вести себя с завзятыми сплетниками?
1) Умерьте свою откровенность. Какими бы не были мотивы у людей, перетирание чужой личной жизни за спиной – поведение отвратительное. Поэтому сами никогда не участвуйте в сплетнях и давайте решительный отпор тем, кто хочет вас туда втянуть.
Дело в том, что откровенность о чужой жизни порождает желание откровенности собственной, и вот вы уже делитесь страшными личными тайнами с завзятыми сплетниками, к тому же прекрасно понимая, что эта информация о вас пойдет гулять на языках уже завтра. Не исключено, к тому же, что даже если вы скажете то, что было бы вам на руку, ваши слова исказят так, что они в итоге обратятся против вас.
2) Спасайтесь бегством. Если понимаете, что какой-то обаятельный мерзавец лезет вам в душу, и вы вот-вот сдадите себя с потрохами, заставляйте себя замолчать, придумывайте отговорку и удаляйтесь подальше от него.
3) Ищите истоки. Если так получилось, что о вас появились какие-то непонятные слухи, найдите их первоисточник. Выведите первоисточник на откровенный разговор и твердо, с применением методов запугивания, потребуйте или даже прикажите ему прекратить такое поведение.
4) Открытость. В борьбе со сплетниками лучше всего пользоваться открытостью и честностью. Интриги влекут за собой ответные интриги. И в итоге все запутывается так, что вы уже сами не можете понять, откуда ноги растут.
5) Не переборщите с замкнутостью. Разумеется, не стоит своими собственными рассказами давать почву для сплетен, но и замыкаться в ракушку тоже не стоит, иначе люди заинтересованные придумают вам массу небылиц.
6) Не оправдывайтесь. Если вы в ответ на услышанную сплетню начнете сразу всем доказывать, что вы невиновны, то окружающие подумают, что доля правды в этих россказнях все-таки есть, раз вас это задевает. Опровергайте все с чувством собственного достоинства или вовсе оставляйте без собственного комментария.
7) Посмотрите на себя. Оцените свое поведение, возможно, вы дали повод для тех сплетен, которые ходят вокруг Возможно, ваши короткие юбки и облегающие кофточки стали причиной слухов о вашем непристойном поведении? Или чересчур загадочное поведение с начальником дало повод окружающим подумать, что у вас роман? Извлеките из появившейся сплетни пользу и опыт – и больше они не появятся.
Спокойствие, только спокойствие. Сражаемся со стрессом
Это распространенное слово «стресс». Что скрывает в себе это слово, и чем оно может грозить для женщины?
Стресс – критическое состояние психики или организма человека, которое буквально пожирает его изнутри и не дает ему развиваться дальше, хорошо себя чувствовать и радоваться жизни. В последнее время такая ситуация становится все больше и больше знакомой женщинам.
Причины стресса
Нельзя назвать все причины, которые могут вызывать стресс, ведь отрицательные эмоции разнятся от человека к человеку. И все же есть список причин, которые примерно одинаково влияют на состояние всех людей.
Внешние причины стресса:
– Трудности в отношениях.
– Финансовые проблемы.
– Излишняя занятость.
– Большие изменения в жизни.
– Работа.
– Дети и семья.
Внутренние причины стресса:
– Неспособность принять неопределенность.
– Нереалистичные ожидания.
– Перфекционизм.
– Отсутствие настойчивости.
– Пессимизм.
– Негативный внутренний диалог.Существуют также распространенные стресс-факторы, которые в большей мере вызывают стресс:
1. Смерть мужа.
2. Развод с мужем.
3. Расставание с молодым человеком.
4. Уголовная ответственность и тюремное заключение.
5. Смерть или болезнь близкого человека.
6. Травма или болезнь.
7. Свадьба и заключение брака.
8. Увольнение.
9. Примирение в браке.
10. Уход на пенсию.
Тест на наличие стресса и депрессии
ШКАЛА ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ
Сила воздействия измеряется в баллах. Читая перечень, суммируйте свои баллы за истекшие 12 месяцев.Смерть супруга – 100
Смерть ребенка – 85
Развод – 73
Смерть одного из родителей – 70
Раздельная жизнь супругов – 65
Тюремное заключение – 63
Смерть близкого родственника – 63
Болезнь или травма – 53
Неуплата долга – 51
Свадьба – 50
Увольнение с работы – 47
Примирение с супругом – 45
Выход на пенсию – 45
Ухудшение здоровья родственника – 44
Смерть домашнего животного – 42
Долг на сумму выше 150 000 руб. – 41
Беременность – 40
Сексуальные проблемы – 39
Прибавление в семействе – 39
Перемены в бизнесе – 39
Изменение финансового положения – 38
Смерть близкого друга – 37
Изменение характера работы – 36
Учащение ссор с супругом – 35
Долг на сумму выше 50 000 руб. – 31
Изменение степени ответственности на работе – 29
Уход сына или дочери из дома – 29
Неприятности с родственниками супруга – 29
Выдающееся личное достижение – 28
Начало или окончание трудовой деятельности супруга – 26
Начало или окончание учебы – 26
Перемены в условиях жизни – 25
Пересмотр личных привычек – 24
Неприятности с начальством – 23
Изменение условий или времени работы – 20
Смена места жительства – 20
Смена места учебы – 20
Смена места отдыха – 19
Перемены в религиозной активности – 19
Перемены в социальной активности – 18
Долг на сумму менее 50 000 руб – 17
Изменение режима сна – 16
Рождество – 16
Изменение числа собирающихся вместе родственников – 15
Изменение привычного режима питания – 15
Отпуск – 13
Небольшие нарушения закона – 11ВАШЕ КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ:
Шкала предназначена для определения степени риска возникновения болезни, ее используют для прогнозирования возникновения депрессии. Необходимо отметить, что даже положительные эмоции могут стать факторами, порождающими стресс. Чем больше балл, тем выше уровень стресса. Для того чтобы измерить свой уровень стресса, необходимо отметить в этой шкале те события, которые произошли с Вами за год.
Стресс может вызывать осложнения в виде заболеваний и с помощью подсчитанной суммы баллов можно определить, какая вероятность развития такого осложнения есть у Вас.
Если результат находится в пределах до 150 баллов, то вероятность развития заболевания составляет около 37%
Если результат от 150—300 баллов, то вероятность развития заболевания находится в пределах около 40—60%
Если же результат выше 300 баллов, то вероятность развития заболевания 80—90% и есть риск возникновения депрессии. Совершенно естественно – испытывать горе при утрате мужа (жены)? Но если переживание переходит в глубокую депрессию, то это уже нездоровый признак. Обследование вдов и вдовцов, проведенное профессором Калифорнийского университета Сан-Диего Сиднеем Зиссоком, выявило: у 25% из наблюдаемой группы были обнаружены симптомы глубокой депрессии через 2 месяца после потери супруги (а), а спустя 2 года этот недуг остался лишь у 14% из них.
Как считают американские психиатры, по прошествии двух лет это психическое состояние больше не может быть объяснено «невосполнимой тяжелой утратой». Если депрессия возникает, «даже в контексте суровых жизненных стрессов», говорит С. Зиссок, ее следует лечить.
Как избежать стресса
Смейтесь
Читайте побольше анекдотов, смотрите комедии, встречайтесь со старыми друзьями, говорите только о хорошем.
Минута смеха продлевает жизнь на полчаса.
Больше ходите пешком
20–40 минут ходьбы в день положительно повлияют на ваш организм. Ходьба прогоняет усталость и снимает усталость глаз. Кроме того, пешие прогулки противостоят депрессии.
Сон
Продлите свой сон до восьми часов в день, и тогда вам не придется беспокоиться из-за преждевременного старения. Как только вы начнете хорошо высыпаться, все отрицательные последствия недосыпа пройдут, а вместе с этим улучшится ваше самочувствие.
Правильно питайтесь
Очень полезны для организма, находящегося в стрессе, продукты, богатые йодом. Великолепно снимают стресс мороженое и шоколад.
Фобии. Тест на наличие страхов
Прочитайте утверждения и оцените каждую фразу по шкале от 0 до 5, где 0 – совсем не согласен, а цифры от 1 до 5 будут означать степень вашего согласия с утверждением.
– У меня возникает неприятное чувство при виде некоторых животных или насекомых (змеи, пауки, тараканы…).
– Мне некомфортно находиться в темном закрытом помещении.
– Я боюсь повредиться рассудком, заболеть шизофренией или другим психическим расстройством.
– Я боюсь, что мои близкие заболеют или умрут.
– Я боюсь ходить по улицам поздним вечером.
– Я всегда испытываю неприятные ощущения (учащение дыхания, сердцебиения и пр.) при разговоре с начальством или влиятельными людьми.
– Я боюсь супружеской измены/развода?
