Карл Ланц - Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья
Может возникнуть обвисание кожи, но только в том случае, если потеря килограммов будет быстрой. При правильном рационе и легкой гимнастике по утрам такая проблема не возникнет. Кожа человека очень эластична, поэтому при правильном похудении она сама будет приходить в норму, без постороннего вмешательства. Если растяжки все же присутствуют, займитесь фитнесом, йогой, шейпингом, аэробикой. Походите какое-то время на массаж, в бассейн. Очень хорошо помогают кофейные спа-процедуры, которые вы с легкостью можете устроить самостоятельно дома. Использованный кофе добавляйте в гель для душа и вы получите отличный домашний скраб, подтягивающий и тонизирующий кожу.
Вы обновленный счастливый человек, достигший немалых результатов, помните это.
7.1. Главное – это поддержка
Помните, как в начале книги звучал призыв о поддержке? Вы ее нашли, неважно где: у родных, у коллег на работе, в Интернете, в простой переписке, но вы ее нашли и вас поддержали. Окажите и вы такую услугу тем, кто только-только встал на пути к обновлению себя. Не стесняясь. рассказывайте о прошлой жизни, о допущенных ошибках, о достигнутом результате. Ведь главное, это вера в себя и результат, и на своем примере вы можете вселить эту веру в кого-нибудь. Принцип взаимопомощи и заключается в том, чтобы дарить друг другу веру в себя бескорыстно.
7.2. Контроль, контроль, контроль
Придя в форму, не стоит все бросать, ведь лишние килограммы только и ждут, как вас настичь, не позволяйте им сделать это. Контролируйте себя постоянно, соблазнительная мысль о том, что маленький кекс в полвторого ночи ничего не сделает вашей фигуре, может стать губительной. Вспомните, с чего все начиналось, именно с одного маленького шага. Эта дорожка очень скользкая, поэтому старайтесь все время держать себя в руках и контролировать.
Хорошо, что вы очистили свой организм, продолжайте в том же духе. Отвыкли от майонеза и мучных изделий, теперь вам хочется фруктов, овощей, вкусных и полезных каш. Не нужно питаться случайными перекусами, ведь к этому результату вы шли долго, и что скрывать – мучительно.
Легкие физические нагрузки в виде зарядки по утрам или пешей прогулки в парке только принесут пользу, не чурайтесь их. В вашем новом состоянии все будет в радость, поэтому всегда контролируйте, что вы едите, когда и сколько. Через некоторое время это станет вашей хорошей привычкой, и вы даже сами перестанете замечать этот постоянный контроль.
7.3. Праздник, вот и праздник!
А вот во время праздником сдерживаться намного тяжелее, особенно это относится к новогодним торжествам. Ведь вы садитесь за стол поздно вечером и встаете к утру с полными желудками. Сидеть среди гостей и ничего не есть в праздничную ночь будет весьма глупо, так что же, не отмечать? Конечно же, нет. Праздники для того и придуманы, чтобы отдыхать душой и телом, после череды тяжелых загруженных будней, перенесенных стрессов и неприятных ситуаций. Праздники отмечать можно, даже нужно для вашей психологической разгрузки. Просто применяйте правила, которыми пользовались на протяжении всей диеты, а именно:
пейте по стакану обычной воды, можно с долькой лимона за полчаса до приема пищи, и через два часа для улучшения пищеварения и работы желудка;
ешьте медленно и не большими порциями. Лучше вы попробуете все представленные блюда по одной две ложки, чем съедите пол-тарелки одного блюда, не получив при этом абсолютно никакого удовольствия;
выбирайте менее калорийную пищу, к примеру, между салатом из овощей и бутербродом с маслом и икрой, выбирайте салат. А бутерброд можно съесть и на завтрак с удовольствием;
сегодня жизнь не закончится, все ужасно вкусное и калорийное можно попробовать после сна, когда организм будет наиболее активным.
Придерживаясь этих, казалось бы, простых правил, вы с легкостью переживете любой праздник, не потеряв формы. Как говорится – все гениальное просто, поэтому не стоит отказываться от приятного времяпровождения с семьей, друзьями, коллегами.
7.4. Немного об алкоголе
Немного странно звучит призыв о полном отказе алкоголя во время диеты. Да, практически все алкогольные напитки калорийны, но отказывать себе в стаканчике вина или вермута неправильно. В компании, где все будут пить и веселиться, вы со стаканом воды или сока будете смотреться весьма странно. Здесь тоже существуют хитрости. Старайтесь полюбить красное сухое вино. Дело в том, что натуральное вино чрезвычайно полезно для нашего организма, ведь оно заставляет кровь циркулировать быстрее, тем самым способствуя метаболизму, то есть быстрому усвоению веществ и выведению токсинов. Конечно же, никто не призывает вас пить вино бочками, что через меру, то не здраво, как выражаются французы. Но от стакана красного вина в день не стоит отказываться. Многие долгожители нашей планеты утверждают, что именно вино помогло побороть множество болезней, к тому же оно дает расслабляющий эффект для нашей нервной системы, что является немаловажным после рабочего дня.
Красное сухое вино считается самым малокалорийным алкогольным напитком среди прочих. Да, с первого раза оно может показаться слишком терпким и неприятным на вкус, но через некоторое время вы сможете оценить все достоинства этого напитка богов. На вечеринке с бокалом красного вина вы будете смотреться на только органично, но и аристократично и стильно, что тоже немаловажно. При похудении о пиве можете забыть, даже одна бутылка сможет вас сбить с выбранного пути, не рискуйте. Красное вино иногда можно заменить игристым или вермутом, но содержание сахара в них больше, отчего и калорийность будет выше.
7.5. Встречайте новую себя
Полные люди зачастую считают, что причина всех проблем срывается именно в лишних килограммах, но это не так. Чаще всего лишний вес возникает вследствие попытки «заесть» проблему. Вот, ваше похудение наступило, а все осталось по-прежнему. Вам нужно сесть и разобраться в себе, найти истоки возникновения комплексов. Поверьте, после похудения копание в себе будет проходить намного легче, ведь у вас не будет отговорки о лишнем весе.
Не бойтесь встречать открытым взглядом противоположный пол. Флиртуйте, развлекайтесь, улыбайтесь – заряд позитива еще никогда и никому не мешал. Если вы будете излучать уверенность в себе и оптимизм, люди к вам потянутся. И ваша новая фигура открывает вам все двери, даст зеленый свет вашим самым смелым идеям и фантазиям.
Учеными доказано, что худые энергичные люди намного чаще получают престижную работу. Не бойтесь, ломайте старую жизнь и воздвигайте новую, полную счастья и хорошего настроения. Веселитесь от души, ведите активный образ жизни, читайте, посещайте музеи и выставки, уезжайте в отпуск на курорт. Балуйте себя прогулками на свежем воздухе, турпоходами в лес и горы, интересными хобби и занятиями, читайте книги, питайте не только тело, но и ум. У вас появится много друзей или даже фанатов. Вы строите абсолютно новую личность, которая не боится жить и любит быть в центре внимания. Конечно же, за один день таких перевоплощений не произойдет, поэтому постоянно и усердно работайте над собой, вы сами скульптор своей души и тела, только вы строите свою жизнь и уже скоро вы увидите результаты. Диета является лишь первым шагом к вашему идеалу, все остальное вы сделаете благодаря уверенности в себе и желанию жить.
