Ирина Зайцева - Как навсегда избавиться от боли в суставах
Растирание выполняют основанием ладони, буграми больших пальцев, подушечками указательного и среднего пальцев, локтевым краем кисти, костными выступами фаланг пальцев, сжатых в кулак, одной или двумя руками продольно, поперечно, кругообразно, спиралевидно.
РазминаниеРазминание является основным приемом массажа при болях в суставах, которому отводится большая часть времени сеанса.
Разминание представляет собой непрерывное захватывание, приподнимание, сдавливание и смещение тканей.
Данный прием включает в себя несколько шагов:
– наложение руки на сустав;
– отжим кожи, покрывающей сустав, в сторону массирующей руки;
– захват и сдавливание кожи между пальцами;
– смещение кожи в сторону большого пальца;
– возвращение кожи на место;
– прижимание кожи к кости основанием ладони.
Разминание выполняется путем непрерывного перехода от одной фазы к другой.
ПоколачиваниеПрием поколачивания включает в себя ритмичные и максимально частые легкие удары, совершаемые различными частями кисти и пальцев.
При выполнении поколачивания расстояние между руками должно составлять 2–4 см.
Поколачивание проводят поперек хода мышечных волокон за счет максимально быстрых движений в локтевых суставах, совершаемых правой и левой рук.
В качестве эффективного болеутоляющего средства рекомендуется принимать настой листьев мяты перечной, корня валерианы и измельченных шишек хмеля, залитых 200 мл кипятка, выдержанный в течение 30 минут. Принимать следует по 1 чайной ложке 2–3 раза в день.
Кисти массажиста при поколачивании должны быть максимально расслабленными, а движения – легкими и ритмичными. При выполнении поколачивания в движение не должны быть вовлечены плечевые суставы, поскольку в этом случае удары будут грубыми, что абсолютно недопустимо при выполнении лечебного массажа.
ВстряхиваниеДанный прием представляет собой разновидность так называемого вибрационного массажа и характеризуется применением быстрых колебательных и толчкообразных движений, вызывающих сотрясение тканей. Этот прием, как правило, применяется на крупных суставах.
Встряхивание следует производить одной рукой, ладонной частью кисти и пальцами или только одними пальцами. Слегка надавливая ладонью и пальцами на сустав, осуществляют быстрые колебательные движения в стороны.
ДвиженияПод движениями в массаже понимаются элементарные двигательные акты, характерные для того или иного сустава. Этот прием особенно важен при заболеваниях суставов, поскольку способствует увеличению их подвижности, а также ускорению тока крови и лимфы в сосудах, удалению из тканей суставной сумки продуктов распада и уменьшению мышечных спазмов.
Движения в суставах чередуют с различными приемами массажа, описанными выше.
Массаж при остеохондрозе
Остеохондроз шейного отдела позвоночника определяется по болям в затылочной и межлопаточной областях, шее, тяжести в плечах, а также по ограниченной подвижности шеи. В редких случаях эти признаки сопровождаются онемением пальцев рук во время сна и головокружением. Быстрая утомляемость шеи и спины также говорит об остеохондрозе.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника проявляется в постоянном чувстве усталости и болях при наклоне корпуса вперед, кашле, смехе, перенапряжении. При этом может также иметь место гипертрофия ягодичных мышц, мышц бедер и голеней.
При острых болях массаж не рекомендуется. В этот период следует применять компрессы и примочки с травами. Когда состояние больного улучшится, следует проводить сеансы массажа, ограничиваясь 5–7 минутами. При выполнении массажных приемов необходимо руководствоваться правилами массажа. Перед тем как приступить к массажу, следует уточнить наличие у пациента заболеваний сердечно-сосудистой системы. Необходимо также помнить о том, что при остеохондрозе шейного отдела позвоночника пораженными оказываются и затылочные нервы.
Следует отметить, что массаж шеи рекомендуется практически при любом течении остеохондроза.
Массаж шеи
При массаже шеи необходимо применять следующие общие приемы:
– поглаживание;
– выжимание;
– разминание ординарное, двойное, кольцевое, кругообразное фалангами согнутых пальцев;
– растирание мышц вдоль позвоночного столба подушечками больших пальцев, кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное фалангами согнутых пальцев.
Массаж затылочной части головы При массаже затылочной части головы применяют следующие приемы:
– поглаживание;
– выжимание прямолинейное;
– растирание кругообразное подушечками пальцев обеих рук, фалангами согнутых пальцев.
После этого воздействуют на области выхода больших затылочных нервов с внешней стороны от бугра затылочной кости. Малые затылочные нервы необходимо массировать у верхнего заднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Массаж спины
Массаж спины проводится с использованием следующих приемов:
– поглаживание прямолинейное поперечное;
– выжимание продольное;
– разминание длинных мышц спины кругообразное подушечками больших пальцев, кругообразное фалангами согнутых пальцев, кругообразное буграми больших пальцев;
– разминание широчайших мышц спины кругообразное основанием ладони, ординарное, комбинированное;
– разминание на фасции трапециевидной мышцы прямолинейное подушечками и буграми больших пальцев, кругообразное подушечками больших пальцев, кругообразное подушечками четырех пальцев;
– растирание межреберных промежутков прямолинейное подушечками больших пальцев, прямолинейное подушечками четырех пальцев, кругообразное подушечками четырех пальцев, прямолинейное подушечками больших пальцев.
Массаж при узелковом артрозе суставов кистей
Данное заболевание сопровождается утолщением межфаланговых суставов кистей в виде узелков, а также образованием около ногтевого ложа плотных болезненных кист. Артроз суставов кистей сопровождается нарушением двигательной способности суставов и сильными болями.
Массаж является эффективным методом лечения, поскольку способствует снабжению пораженного сустава кислородом и питательными веществами.
Правильно выполненный массаж значительно уменьшает боль и даже снимает ее полностью, улучшает кровообращение в пораженном суставе, предотвращает нарушение двигательной активности сустава и атрофию мышц.
Все приемы массажа при заболеваниях суставов должны выполняться очень осторожно и безболезненно.
Массаж пальцев рук
Приемы выполняют в направлении от кончиков пальцев к основанию:
– растирание (каждый палец растирается отдельно) прямолинейное подушечкой большого пальца, кругообразное подушечкой большого пальца, кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное подушечкой указательного пальца, спиралевидное основанием ладони;
– встряхивание кисти.
Массаж тыльной поверхности кисти
Массаж этой части кисти проводится с целью расслабления и улучшения кровообращения. В данном случае следует массировать межпястные участки в направлении от основания пальцев к лучезапястному суставу. Применяют следующие приемы:
– поглаживание прямолинейное;
– растирание прямолинейное подушечками четырех пальцев, зигзагообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное подушечками четырех пальцев, прямолинейное подушечкой большого пальца, кругообразное подушечкой среднего пальца, спиралевидное основанием ладони.
Массаж при деформирующем артрозе тазобедренного сустава
Выполняются следующие массажные приемы:
– поглаживание;
– выжимание;
– разминание кругообразное подушечками больших пальцев, кругообразное фалангами согнутых пальцев, кругообразное подушечками больших пальцев.
Массаж поясничной области
При массаже поясничной области применяется прием растирания:
– прямолинейное подушечкой и бугром большого пальца;
– кругообразное подушечкой большого пальца;
– кругообразное подушечками четырех пальцев;
– кругообразное ладонной поверхностью кисти.
Массаж ягодично-крестцовой области
Массаж начинают с большой и средней ягодичных мышц. Применяют следующие приемы:
– поглаживание;
– выжимание;
– разминание ординарное, двойное кольцевое, комбинированное, кругообразное фалангами согнутых пальцев.
