Сергей Бубновский - Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу
После занятий усталости такой, как была в первый раз, не было.
Доехала домой, измерила АД – 110/70. Спала хорошо, первый раз не приняла таблетки – ренитек и кардиомагнил. Проснулась, АД – 120/80, глазам не поверила, поехала в субботу на дачу, болели икроножные мышцы, стопы ног, колени, шейный отдел позвоночника, дали о себе знать тазобедренные суставы, больше справа. Хуже всего было с ногами, даже прихрамывала на правую ногу, у нее плоскостопие. На даче поработала, позагорала, АД – 110/70 – 120/80. Думала, поднимется, взяла лекарства, нет – оставила на месте.
Как сердечку помогли, чудеса, оно билось ровно, четко, без всякой аритмии, как в 25. За ночь боль прошла, в воскресенье можно опять в атаку. Настроение отличное. Ну, сердце, молодец! Честь тебе и хвала, мое любимое ровное сердечко. Будем молодеть и сражаться с болезнями. Пишу давление и не могу поверить, что АД – 120/80 – целых два дня. Вот это чудо! Сергей Михайлович просто для меня Бог, теперь ничего не страшно. Люблю чудеса! Дай Бог долгих лет жизни нашему учителю! Вот поэтому, Сергей Михайлович, душа к Вам, в Ваше тело и вернулась. Как все интересно!
Комментарий С.Б.
Интересны ощущения в икроножных мышцах и стопах. Это начинает нормализовываться сахар, и сосуды, «очищая» себя, отзываются болью в этих мышцах. Кроме того, появившаяся хромота на правую ногу – явный симптом очищения венозной системы.
9.07.12 – третье занятие
Болел живот, «шум и гам», принимай «-», не буду.
Меж ребер мышцы спереди, ближе к плечам. Под грудью мышцы заболели, особенно справа, заболела грудь. Очухалась матка, дошло и до нее. У меня миома.
Но уже вышла из зала в другом настроении.
Запела «Броня крепка и танки наши быстры»! Настрой боевой.
Комментарий С.Б.
Я уже писал про мышечные загрудинные боли, возникающие после отжиманий. Здесь яркое подтверждение этому. Р.Д. не испугалась за сердце, так как контролировала пульс. А глубокие приседания усиливают кровообращение тазовых органов. Обычно после длительного применения приседаний и упражнений для мышц брюшного пресса миомы исчезают. Физиологи называют этот механизм избавления от доброкачественных опухолей фагоцитозом. То есть работой иммунитета.
Что ж? Читаем дальше.
13.07.12 – четвертое занятие
14.07.12 – пятое занятие
9.00 – АД – 160/90, ЧСС (пульс) – 68, без таблеток.
Болят плечи, голова другая, что-то там перестраивается. Грудной отдел позвоночника, верхняя часть спины, шея. За ушами боль, особенно справа, и шея болит больше справа.
«Давай пожмем друг другу руки, и в дальний путь на долгие года!»
Комментарий С.Б.
Кровь, обогащенная кислородом, начала «чистить» сосуды головы. Этому помогают и отжимания, и работа с резиновым амортизатором.
15.07.12
АД: 9.00 – 130/80, 15.30 – 140/80.
16.07.12 – шестое занятие
Таблетки не пила.
После занятия пришла домой, в 18.00 – 120/70, а раньше было 100/70.
Болит позвоночник, хорошо каталась на мяче, просто от души. От шеи до поясницы, но шея особенно, ей полезно, а то она все пряталась, теперь получила сполна, от тебя ведь многое зависит. Очень хорошо болит. Гипертоник…, мозг должен питаться кровью в полном объеме, а иначе – слабоумие? Вроде все верно. Правая коленка опять стонет, потерпи, родная, скоро пройдет. Нам ужин надо готовить. Пальцы правой стопы, кроме боли, тоже как-то подозрительно себя ведут, что-то в них шевелится, сердится.
Судороги в ногах давно прекратились, а на занятиях в тренажерном зале иногда бывают. Значит, сосудики стали лучше наполняться кровью. Болит передняя поверхность левого плеча…. Горят огнем стопы ног… когда прилегла.
Комментарий С.Б.
Что ж? Р.Д. вовремя занялась восстановлением сосудистой проходимости, иначе не избежать ей было бы диабетической стопы. Чистка капилляров идет полным ходом.
Эмоциональный фактор
Шла пешком до метро, ощущала легкость в грудном отделе позвоночника, сердце работало спокойно, грудь легкая, а то дотронуться было больно, теперь можно ее и помять. Даже не верится. Животик тоже мягенький, хороший, тоже гладкий, поглаживаю его и хвалю. Пела песню: «Когда я уходил в поход в далекие края, платком взмахнула у ворот любимая моя». Все слова вспомнила, раз – и пошла песня, память улучшается, мы дети войны, эти песни для нас родные. 20.00 – 120/70, ЧСС= 66, незначительная аритмия, 1 сбой.
Комментарий С.Б.
Без комментариев.
17.07.12 – седьмое занятие
Сон хороший, ЧСС=63, 10.00. Болят плечи, левый тазобедренный сустав внизу, АД – 120/80.
Вот это да! УРА! Ура! Без лекарств! Чудо! Сергей Михайлович, молюсь за Вас!
В 13.00 боль прошла, справа в шее только осталась.
18.07.12
Ночью встаю 1 раз – в это сложно поверить, но это оказалось так просто! Занимайся, дыши правильно, эмоциональный фон приходит в норму, нервная система тоже, процессы возбуждения – торможения работают слаженно. И зачем мы столько лекарств принимаем, кардиолог, мне скажи.
Комментарий С.Б.
Главное мое условие для занимающихся в группе – терпение, труд и выполнение всех рекомендаций. Результат, как видно из дневниковых записей, не замедлил сказаться.
21.07.12
ЧСС=72, АД – 130/80, 11.00.
22.07.12
С утра АД – 110/70, ЧСС=64.
Поработала с глазами, сделала упражнения на растяжку. Настроение хорошее, боевое, готовлюсь к занятию 23.07.
Чтобы я при себе всегда имела лекарство, это мне 90–100 лет, что ли? Нормальный зрелый возраст, а эмоциональное давление можно и так снять – 10–15 минут, и все придет в норму.
Комментарий С.Б.
Обычно я даю домашнее задание, например, упражнения на растяжку мышц, так как считаю необходимым выполнять гимнастику ежедневно.
23.07.12 – восьмое занятие
После занятия: через 1 час АД – 110/70, ЧСС – 64.
Чувствовала поясницу, не боль, прямо по горизонтальной линии ближе к копчику. Живот в районе пупка очень был оживлен, можно сказать, радовался, отмечал какой-то праздник, такое было ощущение.
Ночью горели ноги, от колен и ниже, особенно ступни и пальчики. В области плечевого пояса справа болит шея и…
Впервые ощутила изменения в области головы, в левом полушарии что-то забурлило, задвигалось, там я ощущала уже давно, лет 10, шум в положении покоя.
…Ямка тоже откликнулась, было какое-то движение, я не могу сказать боль, как таковой боли в прямом смысле я не чувствую, но движения, шевеления, бурления в организме происходят, это для меня что-то новенькое. Плечевой пояс тоже хорошо чувствую, ну а уж на грудь просто не нарадуюсь. Жалко, что 77. Мягкая, гладкая, совсем безболезненная, а раньше дотронуться было больно. На физическом плане, пожалуй, все.
Комментарий С.Б.
Напоминаю, что мышцы восстанавливаются в любом возрасте, если создать им необходимые условия. Силовые упражнения – главное условие их восстановления.
Эмоциональный фактор
Вышла из Центра, и сразу в голове зазвучал «Марш славянки», так через все Сокольники мы с ним и шагали. Подъем, победа, радость, как во время… Пришла домой, стала готовить ужин, слабости, как вчера, не было, надеюсь – и не будет, нет – уверена! Я так рада, что нашла своего «учителя»! Его книги лучше любых романов для меня…
Написано просто и талантливо. Спасибо Вам!
На правой ноге плоскостопие, хирург давно поставил диагноз, я еще работала, где-то 53 года. Носите стельки, и на этом все закончилось. Ведь иногда надо больного и напугать, вселить в него страх, чем это грозит, а страх свое дело сделает, у него тоже две формы: положительная и отрицательная. Появится… желание не доводить дело до протезирования, ведь нога-то совсем кривая делается. Это к чему – дотронуться до кости было больно, щиколотки тоже были болезненны, а сейчас хорошо, поглаживаю их, нахваливаю, восхищаюсь ими, какие молодцы!
ОБЛАСТЬ ЛЕВОГО ГЛАЗА ТОЖЕ РЕАГИРОВАЛА, ЧТО-ТО ЗАДВИГАЛОСЬ.
Комментарий С.Б.
Про так называемые врачебные страшилки я пишу часто.
25.07.12
8.30 – 120/80, t=64.
Физический план
Чувствовала очень хорошо плечевой отдел, позвоночник и шейный отдел, …грудной отдел.
Горели ступни ног и пальцы (я решила, что это слово, которое было написано, означает пальцы). Голова тоже отметилась так же… что ей мало места, и она как бы расширяется в стороны, кто-то там наводит порядок, не спрашивая меня.
