Геннадий Кибардин - Похудеть может каждый
Рецепты похудения от мировых звезд
Каждой женщине, желающей иметь стройную фигуру, будет интересно познакомиться с рецептами похудения мировых знаменитостей, которые помогли им преобразиться и добиться безупречной фигуры. Однако не стоит забывать, что чрезмерно экстремальный способ похудения вредит здоровью и не дает гарантии, что после кратковременного эффекта вы не наберете с лихвой сброшенные килограммы.
Советы от Карла Лагерфельда. Благодаря стараниям своего диетолога Жана Клода Удрэ известный дизайнер с мировым именем похудел за год на 40 килограммов.
Как питаться, чтобы похудеть согласно предписаниям Удрэ?
Пищу следует готовить исключительно на пару.
Потреблять жидкость не менее 1 литра в день.
Не есть ни в коем случае: виноград, банан, вишню, финики, сахар.
Включить в рацион: злаки, растительное масло (3 ст. ложки в день), салаты, рыбу (кроме сардин и тунца), мясо (птица, крольчатина, конина).
Обязательно принимать фитодобавки (они помогают выводить из организма сахар и жиры, снижают чувство голода, обогащают организм полезными минеральными веществами).
Здоровый образ жизни от Деми Мур. Одна из самых красивых звезд Голливуда является активной сторонницей здорового образа жизни. Особое внимание в своем питании она уделяет свежевыжатым сокам из овощей и фруктов. Мнение актрисы о том, что свежевыжатые соки обладают особыми очищающими свойствами, подтверждается специалистами-диетологами. Такие соки содержат активные вещества, которые гораздо быстрее попадают в кровь и выводят из организма шлаки и токсины, улучшая работу кишечника, печени, почек, легких и кожи.
Рыбная диета от Джулии Робертс. Перебрав все способы быстро похудеть, «Красотка» остановилась на диете доктора Перриконе и уже длительное время целиком и полностью доверяет ей. Секрет красоты и стройности от Джулии Робертс заключается в поддержании в организме определенного уровня жирных кислот Омега-3 с помощью употребления в достаточном количестве (30 % рациона) морской рыбы. Доказано, что кислоты Омега-3 активно способствуют похуданию. В морской рыбе эти кислоты содержатся в большом количестве, поэтому рекомендуется есть любые сорта рыбы (в том числе и высококалорийные), соблюдая условие ее приготовления – на гриле или на пару. Кроме рыбы в рацион могут быть включены ягоды, орехи, салаты из овощей, заправленные оливковым маслом и лимонным соком. Во имя похудения следует отказаться от: картофеля, макарон, сахара, яиц, риса и мяса.
Похудеть, как Мэг Райан. Как питаться, чтобы похудеть и удерживать вес в норме, знает и 45-летняя актриса Мэг Райан. Она уверена, что самый оптимальный вариант диеты – «трехчасовая». Интервалы в три часа между приемами пищи Мэг объясняет естественными физиологическими процессами в организме: ровно через 180 минут после очередного перекуса в организме автоматически запускается механизм защиты от голода и накопления энергии про запас. Она неукоснительно следует правилам «не пропускать приемы пищи» и «не переедать». Мэг Райан питается точно шесть раз в день и уверяет, что этого ей вполне достаточно, чтобы всегда быть в форме.
Экстрим от Сандры Балок. Такой быстрый способ похудеть, как «Холистический детокс», избрала Сандра Балок. Если некоторая доля экстремальности в похудании вас не пугает, присоединяйтесь в актрисе. Черный список продуктов велик: мучные изделия, мясо, растительный белок, алкоголь, молочные продукты, все виды фруктов (за исключением бананов), джем, шоколад, все виды соусов, уксус и горчица. Все-таки кое-какие слабости в этой диете можно себе позволить. Разрешается побаловать себя запеченными овощами, суши, рыбой, цыпленком гриль и даже медом. В неограниченном количестве можно потреблять чай: белый, черный, зеленый. Сандра Балок мужественно продержалась на этой диете установленный срок (три недели) и осталась довольна результатом.
Здоровая диета от Шэрон Стоун. Эффектная в свои 47 лет актриса отвергает любые способы быстро похудеть и рекламирует собственную здоровую диету, благодаря которой она ни разу в своей жизни не обращалась к пластическим хирургам. Звезда давно не помнит, что такое сахар, и игнорирует все рафинированные углеводы: кетчуп, шоколад, хлеб, чипсы, макароны, конфеты. Рацион Шэрон Стоун составляют такие продукты, как обезжиренное молоко, сыр пармезан, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, некоторые виды фруктов и овощей, постное мясо. Кроме этого, актриса никогда не ест после 7 вечера и старается потреблять в день не менее двух литров воды. Кто скажет, что голливудской актрисе уже далеко за сорок?
Оригинальный способ похудеть от Дрю Бэрримор. Оригинальный быстрый способ похудеть нашла не отличающаяся склонностью к худобе Дрю Бэрримор – она не покупает продукты, совсем. Довольно смелое радикальное решение ей помогает осуществлять «забывчивость». Обычно в последние недели перед съемками актриса старательно избегает магазинов с продуктами и забывает заглядывать в холодильник. Кроме этого, Дрю несколько раз в год отдает дань «натуральной пище», питаясь неделю-две только блюдами, приготовленными в специализированных ресторанах и кафе. По мнению Дрю Бэрримор, справиться с чувством голода можно с помощью положительных эстетических эмоций и приятного времяпровождения.
Диета от Лиз Херли. Как питаться, чтобы похудеть, может рассказать, опираясь на собственный опыт, известная фотомодель Элизабет Херли. Система ее питания носит эффектное название «Диета первобытного человека» (или Палеолитическая). В основу диеты положены продукты, которыми питались еще наши доисторические предки: морепродукты, фрукты, постное мясо, яйца. По словам фотомодели, для потери 4–5 килограммов достаточно придерживаться ограничений диеты в течение 5 дней. «Диета первобытного человека» исключает картофель, соль и сахар, любые злаковые (а также макароны, хлеб и тесто) и бобовые (плюс горошек, фасоль и чечевица), молочные продукты. В разрешенном списке диеты находятся: рыба, яйца, овощи. Из овощей основное внимание уделяется корнеплодам. Далее следуют птица и мясо – желательно печень и почки. Список дополняют некоторые виды орехов – грецкие, бразильские, миндаль. Также уделяется внимание ягодам – малине, чернике, клубнике.
Заключение
Худеть вам или не худеть – это дело сугубо личное. Все зависит от того, насколько комфортно вы чувствуете себя в том или ином образе. Главное, чтобы вашему здоровью не вредила ни излишняя полнота, ни худоба. А если вы по-настоящему счастливы, то какая разница, какой вы носите размер одежды и какие прозвища выдумывают для вас завистливые соседи или сотрудницы на работе.
Если все же решили значительно похудеть, то для начала необходимо обратиться к врачу. Только специалист может сказать, позволяет ли состояние вашего здоровья сделать такой решительный шаг и не бесполезны ли будут все ваши значительные усилия на пути к такому совершенству физического тела.
Если же врач выносит положительный вердикт, то начинать новую жизнь нужно не с очередного понедельника, а сейчас, сию минуту, незамедлительно. Для этого творчески используйте все рекомендации данной книги.
Вам придется забыть про поздний обильный ужин, про бесцельные «валяния» на диване. Особенно будет трудно на первых порах женщине, привыкшей вести размеренный образ жизни и постоянно балующей себя чем-нибудь вкусненьким.
Но как только вы увидите первые положительные результаты – уменьшившиеся на два сантиметра талию и бедра, почувствуете себя бодрой и подтянутой, – подобные мысли моментально вылетят из головы. Вас охватит азарт, с еще большим усердием и рвением начнете выполнять все запланированное для похудения.
Начав активно худеть, приготовьтесь к тому, что ваш сегодняшний гардероб придется весь поменять, не только по размеру, но и по стилю.
Худея, внимательно смотрите на себя в зеркало: ваши усилия уже заслуживают уважения и восхищения, а то, что вы, превозмогая все трудности, достигаете желаемого результата, просто замечательно. Уже за это можно возлюбить себя. Вы перестаете бояться насмешек со стороны окружающих, а со стороны противоположного пола начинает нескончаемым потоком литься симпатия – разве это не замечательно? Каждая женщина может достичь этого состояния.
Для устойчиво худеющей женщины уверенность в себе становится постоянной спутницей жизни. Вы больше не чувствуете себя неловкой и неуклюжей, лишенной женственности и грации. Вы начинаете идти по жизни с гордо поднятой головой, ловите на себе восхищенные взгляды мужчин. Разве это не то, к чему вы стремились?
Чтобы воспользоваться своим новым обликом, извлеките из похудения наибольшую пользу и получайте удовольствие от своей жизни – вы это заработали усердным трудом.
