Владимир Миркин - Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
Иногда и ко мне ходят семьями. Но если женщины хотят подправить фигуру, то мужчины, как правило, лечатся от алкоголизма, дети – от энуреза, нервозности. Вот они выстраиваются с куклами и зверюшками в руках. Теперь эти игрушки станут ночью для ребят, страдающих недержанием, своеобразным будильником.
Методика методикой, но для каждого из этих людей, какого бы возраста они ни были, я стараюсь найти единственно нужные слова, вникнуть в их тревоги, судьбы.
Задача психотерапевта – задеть нужные струны души больного, заставить поверить в успех лечения, в выздоровление.
Знаменитый сирийский врач XII в. Абу-ль-Фарадж так обращался к больному: «Смотри, нас трое – я, ты и болезнь. Если ты будешь на моей стороне, нам двоим легче будет одолеть ее. Но если ты перейдешь на ее сторону, я один буду не в состоянии одолеть вас обоих».
И я стараюсь подбадривать робких, обнадеживать скептиков. Мне нужно обратить их в свою веру. Чтобы против болезни нас было двое, чтобы стало больше счастливых людей, а в мире царили гармония и добро. В этом и есть миссия врача.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Подведем итоги. Ожирение является фактором риска в развитии атеросклероза, заболеваний органов кровообращения (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца), приводит к возникновению инфаркта миокарда, подагры, сахарного диабета, варикозного расширения вен и др. Согласно исследованиям, ожирением страдают от 2 до 15 % детей. Ликвидация ожирения привела бы к увеличению средней продолжительности жизни целого поколения на 4 года. Смертность среди лиц старше 45 лет при наличии ожирения в два раза выше, чем у лиц такого же возраста, но не страдающих ожирением.
Предлагаемая мной комплексная методика лечения и профилактики ожирения направлена на формирование у пациентов нового пищевого поведения, что позволяет им не только добиться значительной редукции веса, но и длительное время удерживать восстановленный вес. Организованные мной «Клубы бывших толстяков», где я применяю групповую психотерапию, дают возможность проводить длительное поддерживающее лечение (от 2-3 месяцев до 10-15 лет и более). Другими словами, эти клубы фактически становятся реабилитационными центрами для лиц, страдающих ожирением.
В главе «11 шагов к стройной фигуре» я предлагаю людям, страдающим ожирением, восстановить свой вес. Для этого им необходимо:
1) знать причины возникновения ожирения и обстоятельства, связанные с появлением избыточного веса;
2) провести анализ своего пищевого поведения и выработать его новую модель, направленную на восстановление веса;
3) научиться контролировать свое пищевое поведение, разделить все продукты на разрешенные и запрещенные, использовать предложенную мной диету исключения всю жизнь;
4) поменять свои жизненные ценности, ставить на первое место не низменные инстинкты, а духовность и заботу о своем здоровье и всегда следовать главному принципу: есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть;
5) найти себя в этой жизни, сделать ее более полноценной и гармоничной. Когда скука заполняется едой, появляется ожирение;
6) необходимо признать свою вину в развитии данного заболевания, чтобы победить лишний вес;
7) поверить в себя и в мой метод лечения, и вы сделаете невозможное – победите ожирение;
8) пропагандировать правильное пищевое поведение и здоровый образ жизни. Помогая другим, вы помогаете себе, потому что при этом становитесь духовно стойкими и волевыми.
Вот и закончились мои советы. Главное, чтобы вы поняли, как важно владеть своим телом и побеждать болезни. Удачи вам на этом пути!
Итак, если вы накопили лишние килограммы, которые мешают вам жить, если вы готовы исключить из своего рациона жирообразующие продукты и проводить разгрузочные дни, приходите ко мне. Я помогаю своим пациентам по следующим адресам.
□ Киев, ул. Ильинская, 9, третий этаж, конференц-зал (ст. м. «Контрактовая площадь»). По воскресеньям с 14:00 до 17:00. Контактный телефон: 547-29-85.
□ Москва, пр. Буденного, 14, дом культуры «Чайка» (ст. м. «Семеновская»). Контактные телефоны: 322-18-94, 8-499-724-30-86,8-903-289-43-45.
E-mail: [email protected]
Сайт: www.doctormirkin.ru.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Советы из сакральных книг
Вот что написано в знаменитых трактатах – Библии и Талмуде – о количестве и качестве пищи, съедаемой во время одной трапезы.
□ От переедания умирает больше людей, чем от голода.
□ Прекрати трапезу, когда еда доставляет тебе слишком большое удовольствие.
□ Наполни треть желудка пищей, вторую треть – питьем, а последнюю треть оставь пустой. (Этот принцип служит гарантией от апоплексических ударов.)
□ Тот, кто брезгует ячменным хлебом и ест только пшеничный, – грешник.
□ Не будь среди упивающихся вином, среди обжирающихся мясом. Ибо пьяница и обжора обеднеют, а сонливость облачит тебя в лохмотья.
□ Ешь медленно, тщательно пережевывая пищу зубами, и найдешь ее снова в своих ногах.
□ Заботы сживают человека со света. Вздохи разрушают половину тела.
□ Кто растит свой живот, растит болезни.
□ Три вещи плохи в большом количестве и прекрасны в малых дозах: дрожжи, соль и скромность.
□ Смоква (инжир) хороша для еды, радует глаз и прибавляет ума.
□ Главные жизненные потребности – вода, огонь, железо, соль, мука, мед, молоко, вино, масло и одежда. (Как видим, мясо, рыба, яйца и другие продукты не включены в этот перечень.)
□ Только в праздничные дни нужно есть мясо и вино.
□ Не сиди много, чтобы не было геморроя.
□ Не стой много – это тяжело для сердца.
А ниже добавлено, что народ, который живет по этим нормам, не нуждается во врачах.
Фитотерапия
Предлагаю несколько вспомогательных средств, способствующих уменьшению веса тела, свежести кожи и хорошему самочувствию.
Лекарственные растения, используемые при ожирении, помогают нормализовать работу внутренних органов, избавиться от лишних килограммов, улучшить самочувствие.
Однако напоминаю, что лекарственными растениями необходимо пользоваться по рекомендации лечащего врача. Только врач, установив диагноз, выявив сопутствующие заболевания и приняв во внимание индивидуальные особенности больного, может правильно подобрать для вас необходимую пропись лекарственных растений.
Для похудения при ожирении применяют лекарственные растения, оказывающие желчегонное и мочегонное действие, влияющие на аппетит и всасывание пищевых веществ.
Для уменьшения аппетита можно применять следующие средства:
□ экстракт кукурузных рылец по 30-40 капель 2-3 раза в день перед едой;
□ настой и отвар кукурузных рылец по 1 ст. л. 4-5 раз в день до еды;
□ крепкий настой фенхеля (сладкого укропа) – пить вместо чая;
□ жевание зеленых листьев фенхеля также уменьшает аппетит;
□ крепкий настой листьев одуванчика – пить 2-3 раза в день;
□ кроме лекарственных растений для похудения можно использовать картофельный сок. Каждое утро выпивать стакан.
Послабляющее, мочегонное и улучшающее пищеварение действие оказывает такой сбор: кора крушины (60 г), плоды фенхеля (20 г), корни одуванчика (20 г), листья мяты перечной (20 г). 2 ст. л. сбора залить 0,3 л кипятка, кипятить 30 мин, затем процедить. Принимать утром до еды по два стакана.
Обмен веществ стимулирует следующий сбор: плоды фенхеля (15 г), цветки ромашки аптечной (15 г), липовый цвет (15 г), листья мяты перечной (20 г). 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 мин, охладить в течение 15 мин. Сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Принимать по стакану 2-3 раза в день.
В качестве мочегонного средства можно использовать такой сбор: листья березы (5 г), листья мать-и-мачехи (5 г), листья ежевики (40 г). 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и настаивать в термосе в течение ночи. Настой принимать утром и в обед по стакану.
Лекарственные растения и их прописи, используемые при гипертонической болезни
Для лечения и в целях профилактики гипертонической болезни применяют рябину черноплодную, пустырник, сушеницу топяную, корень аира, астрагал густоцветковый, лист березы, боярышник, валериану, донник, душицу, землянику, календулу, лен, липу, мелиссу, мяту, пастушью сумку, подорожник, солодку голую, спорыш, укроп, чернику, шиповник, щавель конский. Сборы:
□ трава пустырника пятилопастного (4 г), трава сушеницы топяной (2 г), плоды боярышника колючего (1 г), лист мяты перечной (2 г);
□ трава пастушьей сумки обыкновенной (1 г), плоды рябины черноплодной (1 г), семя укропа аптечного (1 г), семя льна обыкновенного (2 г), листья земляники лесной (2 г);
□ трава пустырника пятилопастного (5 г), плоды боярышника колючего (2 г), листья мяты перечной (1 г), трава горца птичьего (1 г), корни аира болотного (1 г);
□ листья березы бородавчатой (1 г), плоды шиповника коричного (2 г), трава астрагала густоцветкового (2 г), корни валерианы лекарственной (2 г);
