Наталья Ольшевская - 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике
По вашему телу растекается волна успокоения, вы чувствуете, как расслаблены все ваши мышцы. Если и была до начала медитации боль в спине, ногах и руках, то она уходит. Вы плывете
в этом потоке ощущений. Вот вы оказались в голове, вот вы плывете по позвоночнику. А вот вы уже добрались до домика вашей души – сердца. Всмотритесь в ландшафт, окружающий этот домик. Все ли вас здесь устраивает? Или что-то можно изменить? Если с вашим сердцем все в порядке и оно «работает» нормально, от домика души будет исходить мягкий свет – символ уюта и надежности.
Путешествие к тайнам макрокосмической Вселенной продолжается – вы погружаетесь в глубины собственного микрокосма, собственного тела! Обойдите со всех сторон окрестности возле домика вашей души. Вы увидите причудливые кратеры, растущие прямо из них высокие деревья. Обязательно пройдитесь по лабиринтам органов слуха. Это – самая заманчивая прогулка по спирали звуков! Только осторожно на выходе – не попадитесь в хитроумно расставленную сеть из восприимчивых нервных клеток, ведь вы попали в головной мозг.
Попробуйте плыть в потоке крови. Незабываемые ощущения! Вас окружают всевозможные кровяные тельца, вы попали в самый настоящий зоопарк. Нет такого «зверька», что не плыл бы сейчас рядом с вами. Обратите внимание на то, какой этот «зоопарк» по характеру: можно ли назвать его жизнь многообразной или здесь царит удручающая монотонность?
Обязательно обратите внимание на то, как относится ваша голова к сердцу, а сердце – к голове. Попробуйте закружиться в вихре вашего дыхания, двигаться в его ритме…
Затем сделайте глубокий вдох-выдох, потянитесь всем телом, помассируйте мочки ушей и откройте глаза, ориентируясь уже в реальном времени.
363. Медитация тринадцатая: полярность и связи
Лягте поудобнее на том самом месте, где вы привыкли медитировать. Расслабьтесь и закройте глаза. Пусть ваше тело и душа отдыхают.
Начинается путешествие по лабиринтам вашей души – ваши тело и дух уже знакомы с ним, с этой дорогой вглубь себя. Доверьтесь покою и релаксации. Вслушайтесь в звуки музыки. Ее поток и поток вашего дыхания понесут вас все дальше и дальше, все глубже и глубже. Нежное дуновение дыхания сделает вас свободным, открытым для энергии релаксации, энергии расслабления и опыта в познании глубины собственной души.
Этот поток энергии релаксации уже разливается по вашему лбу и вискам, заполняет всю вашу голову до затылка и проникает во все части и органы тела. Он растекается по пространству сердца и души. Вот вы уже видите вдалеке знакомые очертания храма самопознания. Теперь дорога к этому храму стала вам ближе, и вы уже перестали опасаться чего-либо. Смело подходите к храму и вступаете под его удивительно-прекрасные своды, вглядываетесь в символы, начертанные на его стенах, а затем идете к лестнице. Спуститесь в подземное святилище и подойдите к дверям, ведущим в зал самопознания. Вы видите кровать в центре зала, подойдите и лягте на ложе покоя. И тут же зал заполняется удивительным свечением. Стены и пол в зале озарены красноватым, очень теплым светом. Потолок словно излучает яркое голубое сияние. Аромат благовоний, которыми наполнено пространство, также причудлив, как и освещение зала. Все ваши чувства сейчас обострены, вы предвкушаете чудо самопознания.
И чудо происходит. Вы погружаетесь в мир противоположностей. Вас как будто поглощает свечение
пространства, вам кажется, что вы растворяетесь в нем. Из голубоватого свечения потолка возникает человеческая фигура в ореоле. Руки раскинуты в стороны, ноги раздвинуты на ширину плеч. Человек окружен контуром круга. Ноги, руки и голова человека образуют лучи звезды. Образ возник перед вами далеко не случайно. Это – символ дуального мира. За головой человека, находится Северный полюс Земли. Ногами он попирает Южный полюс земного шара. Вглядитесь в эту фигуру повнимательнее. Видите, за спиной человека появляются словно из ниоткуда огромные массы тверди земной – от Азии до Европы? Становится зримым магнитное поле. Вы можете увидеть, как бегут от Северного полюса к Южному линии магнитного поля и над нашей планетой, над удивительным человеком образуется чудесный энергетический покров. Тот самый, что защищает всех нас и который принято называть «аурой». Вглядитесь в тень за спиной человека-звезды. Эта тень – ночная сторона нашей планеты, всегда находящаяся в тени яркого света дня.
Запомните этот удивительный образ. Образ дуального человека, образ мира противоположностей. На смену ему на потолке как на экране появляется тень ситуации из вашей собственной жизни. Ситуации вашего наивысшего счастья, когда вы чувствовали себя в гармонии с собой и окружающим миром. Откуда-то на вас наплывает удивительно-прекрасная музыка – это звучит сама гармония. Вглядитесь внимательнее в мелькающие перед вами образы. В центре событий – вы. Теперь вы окружены кругом, а не человек-звезда. Мимо вас проносятся добрые и злые события жизни, маленькие и великие дела, светлые и мрачные воспоминания – элементы мира полярностей. Вы сейчас защищены от всего этого, вы укрыты энергетическим
покровом, вы просто наблюдаете и запоминаете. Вот и пришло время возвращаться. Встаньте с ложа покоя, попрощайтесь с благодарностью с залом самопознания, поднимитесь по лестнице и выйдите из храма.
Сделайте глубокий вдох-выдох, пошевелите руками, ногами, помассируйте осторожно мочки ушей. Затем, не торопясь, откройте глаза. Сориентируйтесь в реальном мире противоположностей – в вашем собственном мире.
364. Медитация четырнадцатая: общение
Лягте поудобнее и расслабьтесь. Почувствуйте, как отказываются мускулы от всего наносного и неудобного, как приходит на смену суете покой. Ваши глаза закрыты, вы отстранились от всех проблем и от своего физического тела. Вы убегаете в мир образов и фантазий, звуков и энергетических вибраций.
Поток энергии подхватывает вас и несет по лабиринтам души. Он заполняет все ваше тело: вот он разлился по голове, шее и затылку, вот он устремляется к груди и сердцу, согревает ваши спину и живот, обеспечивая свежими силами все органы тела. Этот поток выносит вас на дорогу к храму самопознания. И вот уже его очертания виднеются вдалеке. Дорога к нему успокаивает и вселяет в сердце надежду. Войдите в храм, спуститесь в подземное святилище и войдите в зал самопознания. Лягте поудобнее на ложе покоя и взгляните на потолок зала. Чувство соединенности и слияния с этим удивительным миром заставляет ваше сердце сжаться от счастья и радости.
На потолке зала самопознания возникает фигура человека в образе пятиконечной звезды. И в этой звезде вы узнаете себя. Вы заключены в энергетический круг, вы стали пятиконечной звездой. Внимательно вглядитесь в данный образ, в органы тела человека-звезды. Каждый орган связан с другими частями тела, все они бесконечно важны и наполнены великим смыслом. Они есть космос – космос, в котором вы живете, благодаря которому существуете.
Только вы подумали об этом, как появляется еще один образ – образ нашей Матери-Земли. И другие планеты. Вы видите теперь их, они подобны кругам. Данные круги символизируют суть коммуникации, суть общения на Земле. Здесь все подчинено такому же строгому порядку, как и в нашем организме, все гармонично урегулировано.
Впитав в себя эти образы и запомнив посетившее вас чувство слияния со всем живым в мире, попрощайтесь с залом самопознания и выйдите из храма. Вас ожидает возвращение в ваш мир.
Сделайте глубокий вдох-выдох, пошевелитесь, помассируйте мочки ушей и осторожно откройте глаза. Вернитесь в Здесь и Сейчас.
365. Медитации пятнадцатая и шестнадцатая
Медитация пятнадцатая: река дыхания и древо легких
Лягте поудобнее, расслабьтесь, доверьтесь тому ложу, на котором вы лежите. Закройте глаза, ощутите покой всеми порами вашего тела. Пусть дыхание станет идеальным поводырем в мир покоя и уединения – в глубины вашего организма. Вдохните легкость и свободу, которые поддержат вас на пути к вашим легким. Отдайте на выдохе все то, что уже не нужно вашей душе.
Время теряет для вас какое-либо значение. На выдохе вы изгоняете из себя все старое, закоснелое,
вредное, а вдох открывает врата, ведущие к храму – вашему организму. Вот вы уже достигли его. Спускаетесь по ступеням в зал с множеством дверей, толкаете одну из них с табличкой «Зал самопознания». Какой здесь свежий воздух, приятный ветерок овевает ваше разгоряченное лицо. Вам здесь хорошо. Это действительно «ваш зал». Займите место на ложе покоя. Взгляните на потолок. Что это? На потолке натянут холст. А на холсте пульсируют ваши собственные легкие! На что же они похожи? На дерево, большое дерево с ветвями, что покрыты листиками легочных пузырьков. Выделаете вдох, и соки кислорода устремляются по трахее и бронхам в легочные пузырьки, питают собой кровеносные сосуды. И в то же самое время из кровеносных сосудов вырывается поток углекислого газа, чтобы со следующим же выдохом быть изгнанным из вашего тела. С каждым новым вдохом поток свежей энергии подпитывает ваш организм силами, жизнью. Вглядитесь более внимательно в древо ваших легких. Оно ведь и в самом деле напоминает настоящее дерево. Такой же ствол, такие же ветви и веточки, такие же листья, а корнями являются нос и рот. Наши легкие и в самом деле связаны с деревьями внешнего мира. Вы вдыхаете в себя то, что выдыхают деревья внешнего мира, а деревья дышат тем, что выдыхаете вы. Почувствуйте же связь дерева своего тела – легких – с деревьями огромного мира. Запомните, вы живете в лесу живых, дышащих деревьев. Символом этого леса станет круг, а вечное Брать и вечное Отдавать будут силами, питающими этот лес. Дерево ваших легких и зеленые деревья мира внешнего – это братья-близнецы.
