Андрей Моховой - Большая книга народного знахаря. Лечимся у Матушки-природы
Шавасана – это своеобразный «психологический оазис», столь необходимый современному человеку в его напряженной, насыщенной и деятельной жизни. Само слово «шавасана» означает «поза трупа» (шава – труп, асана – поза). Не пугайтесь мрачного названия – все дело лишь в том, что эта асана выполняется лежа и результатом ее становится полное расслабление. Шавасана – древний и самый естественный способ решения таких современных проблем, как перенапряжение и бессонница. Действие шавасаны заключается в замедлении метаболических процессов при одновременной консервации нервной энергии, что является одним из ключей к объяснению многочисленных подтвержденных медициной случаев так называемой «йогической спячки», когда йогов заживо закапывали в землю на несколько недель.
Разумеется, такие достижения – это «высший пилотаж», требующий многих лет самосовершенствования. Однако каждый человек вполне способен научиться контролировать себя согласно принципам хатхи, по которым разум и тело взаимосвязаны, и все, что происходит с одним, оказывает воздействие на другое – подобно тому, как один вол в упряжке заставляет другого идти за собой.
По сравнению с другими психофизическими практиками аутотренинг и шавасана имеют ряд важных преимуществ. Они более просты, чем, к примеру, цигун, мощные практики которого требуют грамотного учителя и большого напряжения силы воли. Предлагаемые в этой главе техники не требуют создания каких-то исключительных внешних условий – каждый может беспрепятственно заниматься ими, будь то городской или сельский житель, проживший 45 или 90 лет, – это не имеет значения. И самое главное: вы сами сможете убедиться в эффективности упражнений, при регулярных сеансах результат не заставит себя ждать. Это ни с чем не сравнимое ощущение здоровья, как будто вы очистились изнутри, любому доставит огромное удовольствие.
Однако, несмотря на простоту и доступность предлагаемых методов, я все-таки рекомендую вам до того, как осваивать их, проконсультироваться с лечащим врачом и строго придерживаться всех рекомендаций. Это станет гарантией вашего успеха и безопасности.
Умение сосредоточиться – ключ к успехуКак я уже говорил, достаточными способностями для освоения предлагаемых техник обладает любой человек. Тем не менее, существует важное условие успеха в этом деле: умение сконцентрироваться, сосредоточиться на каждом нюансе упражнения. Некогда Шульц назвал свою методику «концентративным расслаблением», поэтому нелишне выяснить, что же обозначает термин «концентрация». Самое общее определение таково: концентрация представляет собой целенаправленное внимание. Уровень концентрации определяется многими факторами:
? уровнем бодрствования;
? подготовленностью и тренировкой;
? интересом к делу или предмету, на которое направлено внимание;
? умением сузить поле внимания;
? гормональной деятельностью и уровнем гормонов в организме;
? возрастом;
? степенью утомления.
Концентрации способствует личная заинтересованность в том или ином деле. Глубокая заинтересованность помогает исключить из поля зрения все объекты, выходящие за пределы актуального занятия, что особенно важно для овладения самопогружением, медитацией, йогическими практиками, аутотренингом. Эффективность подобных практик напрямую зависит от умения человека концентрироваться.
Это требование – уметь сосредоточиться – не должно отталкивать от шавасаны и аутотренинга рассеянных людей, поскольку концентрация – это навык и, как любой навык, приобретается путем сознательного упражнения. Практикуя предложенные ниже упражнения, вы будете работать в 2 направлениях: стимулировать развитие способности к концентрации; а усиливающаяся концентрация, в свою очередь, повышает эффективность процесса оздоровления.
Поэтому, приступив к практическим занятиям, отключитесь от всех внешних и внутренних раздражителей, забудьте обо всем, станьте «слепым» для суеты – существуете вы и только вы.
Шавасана. Будем как вода
Любая асана (поза йоги) оказывает положительное влияние на физическое и душевное состояние человека. Но шавасану не случайно считают «королевой йоги», ведь она обладает очень широким комплексным действием. Дело в том, что шавасана – один из самых простых и безопасных способов управления собственной энергетикой. Вы не навредите себе, поскольку шавасана дает толчок к прочистке всех энергетических каналов, имеющихся в нашем теле согласно йоге и многим другим древним учениям. Иными словами, практикуя шавасану, вы просто запускаете мощный естественный механизм энергетического восстановления, и поэтому нет риска нарушить хрупкое равновесие. Важным плюсом шавасаны является то, что выполнять ее может даже тяжелобольной человек. Немощные больные могут прослушивать магнитофонные записи с рекомендациями и формулами внушения.
Любопытно, что в древности техникой, подобной шавасане, пользовались во время длительных переходов кочевники. На своих коротких привалах они ложились ничком на землю, благодаря выработанному с детства навыку релаксации мгновенно отключались и уже через час были полны сил и готовы к следующему переходу.
О воздействии шавасаныЯ определил, что одна из основных причин ослабления здоровья и возникновения заболевания – стресс. Он может проявляться очень и очень по-разному. Укажу самые распространенные симптомы, при которых вам обязательно поможет практика шавасаны:
? Постоянное чувство усталости и потеря интереса к жизни.
? Повышенная эмоциональная ранимость.
? Потеря уверенности в себе, трудность в принятии решений.
? Беспричинный страх. Внезапные приступы паники.
? Бессонница.
? Сонливость днем.
? Забывчивость.
? Тошнота и диарея.
? Неприятные привычки, связанные с нервозностью: обкусывание ногтей, сильное сжатие челюстей.
Однако действие шавасаны не ограничивается только лишь избавлением от подобных проявлений стресса. Поэтому, сняв общие симптомы перенапряжения, не прекращайте практику шавасаны. Вы сделали только первый шаг к Здоровью. По мере занятий вы сможете справиться с большим количеством проблем:
? Компенсируется острая нехватка энергии, проявляющаяся в нервозности, агрессии, злобе. Энергетический баланс обеспечивает эмоциональную стабильность и душевное самообладание. Нервная система отдыхает и восстанавливается.
? Когда человеку удается избавиться от конфликтов с самим собой и другими людьми, его восстановленная энергетика начинает благотворно влиять и на физическое тело. Одна за другой уходят болезни: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, болезни суставов, системы пищеварения, кожные болезни.
? Разум приходит в состояние глубокого расслабления, от которого он может перейти к глубокому сну без сновидений (последнее зависит от желания практикующего).
? Исчезает чрезмерный эгоизм, возрастает чувствительность к состоянию и нуждам других людей. Отношения с окружающими становятся более гармоничными и плодотворными. Развивается интуиция.
Техника шавасаныНесмотря на простоту техники выполнения шавасаны, будьте внимательны. Если вы пренебрежительно отнесетесь к правилам, то потратите время впустую.
Не практикуйте шавасану в постели. Шавасана выполняется лежа, однако постель, где вы спите ночью, – неподходящее место для этой практики. Место, с которым связаны сон, мечты, любовные страсти, не создает необходимого рабочего настроя.
В течение всего времени выполнения упражнения вы не должны засыпать. Сознание должно быть активным. Если же вы не можете справиться с сонливостью, пересмотрите распорядок дня и выделите для шавасаны время, когда вы не чувствуете усталости. Это необходимо, так как, несмотря на статичность упражнения, оно требует вашего искреннего желания и стремления работать над собой. Для освоения шавасаны необходима внутренняя работа, концентрация всех намерений на совершенствовании и оздоровлении.
Лучшее время для выполнения шавасаны – раннее утро. Дело в том, что в этот час различные магнитные явления не так сильно влияют на мозг, что позволяет лучше концентрировать сознание.
Следите за положением тела в пространстве. Оптимальный вариант: голова должна быть обращена к северу, ноги – к югу. В крайнем случае можно лечь головой на восток, а ногами на запад. Правильная ориентация тела в пространстве нужна для согласования с электромагнитными полями земли.
Шавасана включает 3 этапа. На первом этапе практикующий расслабляется с помощью формул самовнушения, на втором – мысленно работает с жизненно важными областями тела, на третьем – совершает энергетическое промывание организма.
РЕКОМЕНДАЦИЯ НОВИЧКУ
Нет необходимости на первых порах выполнять все 3 этапа сразу. Лучше осваивать их постепенно, начав с одного этапа, со временем добавить к нему второй, а затем и третий.
