Ольга Панкова - Мама и малыш. От рождения до трех лет
Вероятно, мне это испытание было дано свыше. Может, это был сигнал, чтобы я изменила свою жизнь? Если бы не было у меня такой проблемы в жизни, я бы вряд ли пришла в духовные практики, возможно, и книг бы этих не было. Все люди по-разному относятся к проблемам со здоровьем, многие согласны играть роль жертвы, обвинять во всем произошедшем судьбу, страну, близких. Умейте во всем видеть хорошее, «переворачивать» ситуацию, принимать на себя ответственность за все, что происходит с вами в жизни. И вам удастся избежать «черных» полос, окрасить свою жизнь лишь в светлые тона, наполнить ее радостью от общения с близкими, счастьем и здоровьем!
Я давно забыла про боли в пояснице – их нет в моей жизни! С того момента, как у меня выявили грыжи, прошло почти десять лет. Я научилась жить со своими любимыми грыжами, и очень благодарна им за то, что моя жизнь так круто изменилась!
Женский Цигун для интимных мышц
Не менее важная группа мышц, которые нуждаются в восстановлении после родов, – мышцы тазового дна (нижняя диафрагма). Это фундамент, на который опираются все органы малого таза. Даосы считают нижнюю диафрагму основой женского здоровья и сексуальности.
Во время беременности и родов на мышцы тазового дна нагрузка возрастает, вследствие чего они растягиваются, теряют свою эластичность и поддерживающую функцию. Но эти процессы обратимы. Мышцы можно укреплять, что вернет женщине здоровье и привлекательность.
Тестируем силу
Даосы ошибочно полагали, что все трюки жрицы любви выполняли благодаря «накачанным» мышцам влагалища. В настоящее время доказано, что вагинальных мышц, управляемых сознательно, не существует.
Влагалище женщины – это орган, состоящий из нескольких слоев гладкой мускулатуры, деятельность которой не подчиняется нашим мыслям и желаниям. Она регулируется вегетативной нервной системой. Кора головного мозга управляет лишь работой поперечнополосатых мышц, к числу которых относится вся скелетная мускулатура человека.
Виртуозность древнекитайских жриц с современных позиций можно объяснить тренированностью поперечнополосатых мышц промежности. Основные из них (констриктор влагалища и наружный сфинктер заднего прохода) образуют имеющую вид восьмерки так называемую лонно-копчиковую (ЛК) мышцу, которой отводится основная роль в имбилдинге.
Владение перечисленными мышцами промежности, а также их синергистами: мышцами брюшного пресса, ягодиц, бедер и диафрагмы, регулирующей внутрибрюшное давление и создающей отрицательное давление во влагалище, позволяло китайским жрицам покорять императоров.
В настоящее время под имбилдингом подразумевается тренировка всей совокупности указанных мышц с целью приобретения необходимых навыков владения ими в сексе, во время родов, а также для профилактики различных заболеваний.
Для начала попробуем ощутить работу ЛК-мышцы. Это можно сделать во время мочеиспускания. Если вы можете остановить этот процесс, значит, подключаете ЛК-мышцу! Далее попробуйте проверить ее силу, используя простой тест.
Сядьте удобно, расслабьтесь. Аккуратно введите во влагалище два пальца (указательный и средний), обработав их любрикантом или маслом. Спокойно подышите и расслабьтесь. Разведите пальцы, находящиеся во влагалище, а теперь используя силу ЛК-мышцы, попробуйте сжать пальцы. Продолжая сжимать ЛК-мышцу, вновь разведите пальцы. Если вы легко сжимаете два пальца и можете препятствовать их разведению, значит, ЛК-мышца у вас развита прекрасно. Если вы этого сделать не смогли, будем тренироваться!
Древнекитайские секреты молодости: упражнения с яйцом
Даосы считали, что для женщин лучшей практикой по укреплению интимных мышц является работа с яйцами. В древние времена в Китае эти упражнения разрешалось делать только наложницам, и они практиковались с тяжелым серебряным яйцом. Дамы королевских кровей упражнялись с золотыми яйцами. Согласно легенде выполнявшие эти упражнения древнекитайские жрицы выглядели очень молодо даже в 60, 70 и 80 лет. Даосы сделали вывод: если интимные мышцы достаточно упругие, то и мышцы лица тоже не «стареют».
Сегодня для тренировки интимных мышц используют нефритовые яйца. Лучше приобрести набор из трех яиц разного размера. В процессе обучения диаметр применяемого яичка будет уменьшаться. Перед использованием не забудьте яйца хорошо помыть и согреть до температуры тела.
На первых этапах учимся передвигать яичко вверх-вниз в различных позах, потом пробуем «выстреливать» им. Об этих простых упражнениях я подробно рассказывала в книге «Путь здоровья».
Далее приступайте к основному этапу тренировки с яйцами. Установите яичко среднего размера на входе во влагалище и попробуйте не «выстреливать» им, а, наоборот, втягивать его. Это может получиться не сразу: напряжение интимных мышц может привести к выталкиванию яйца. Подключите визуализацию: представляйте, как на вдохе яичко затягивается во влагалище. Уверена, несколько дней тренировок увенчаются желаемым результатом: яичко будет поглощено! Тренируйтесь, и все получится!
Усложняем упражнение. Для следующего уровня нам потребуется яйцо среднего или большого размера, к которому привязана ниточка.
● Встаньте прямо. Прижмите стопы плотно к полу. Слегка согните колени.
● Введите яйцо во влагалище. Напрягайте мышцы бедер, ягодиц и тазового дна.
● Сделайте вдох-выдох и на выдохе тяните изо всех сил вниз нитку, прикрепленную к яйцу, удерживая яйцо интимными мышцами. При этом визуализируйте, как мышцы тазового дна и лица тянутся вверх. Ощутите, как все эти группы мышц подтягиваются.
● Даосы считают, что язык напрямую связан с сексуальными органами. Поэтому можно повторить упражнение, добавляя при этом движение языка.
● Итак, продолжим. Яйцо находится во влагалище. Держите нитку. Вдох-выдох. На выдохе тяните яйцо за нитку, удерживая его во влагалище, и на звуке ХА-ХА-ХА язык высовываем изо рта до конца.
● Задерживая дыхание как можно дольше, продолжайте вытягивать и язык, и веревку, подтягивая при этом мышцы тазового дна и лица вверх. Это так называемое «пустое дыхание».
● После окончания упражнения мягкими растирающими движениями ладоней медленно потрите грудную клетку.
Даосы считали, что выполняя такое упражнение, женщина сможет преодолеть силу гравитации, предотвратить опущение половых органов и всегда контролировать мочеиспускание. Также эта практика улучшит кровообращение внутренних органов, нормализует деятельность половой сферы женщины и ее гормональный фон.
Доасы были уверены, что дама, практикующая интимный фитнес, может контролировать уровень своей сексуальной энергии и предотвращать ее потери через влагалище, она выглядит великолепно и счастлива!
Об этом упражнении я узнала на одном из семинаров по сексуальным практикам, который проводил мастер Мантек Чиа. Он сказал нам следующее:
«Никогда не расставайтесь с яйцом, носите его с собой. Упражнение с ниткой можно выполнять в любое время. Очень полезно его делать с утра. Как только устали, энергии нет, берите яичко и идите в туалет тянуть за нитку! Очень хорошее упражнение!
Я знаю многих женщин, которые практикуют его большое количество времени. Оно дарит им прилив сексуальной энергии. Это удивительно: такое маленькое яичко дает столько энергии!
Дело в том, что шарм женщины базируется именно на сексуальной энергии. А, как известно, именно она притягивает нас – мужчин. Если женщина ее выделяет, она привлекательна. Поверьте Мастеру: он знает!».
Укрепляем мышцы тазового дна: работа с грузом
Для продолжения занятий и увеличения притока сексуальной энергии предлагаю поработать с грузом. Для этого выбирают яйцо среднего диаметра, у которого имеется специальное отверстие для нити. В качестве груза используйте пластиковую бутылку с водой. Начните с небольшого объема – 250 мл. Пробуйте удержать груз интимными мышцами, приподнять его над полом, присесть с грузом, ставя его на пол, пройтись с грузом по комнате, раскачать его.
Не забывайте тренировать свою способность «всасывать» яйцо. Пробуйте перемещать яйцо с подвешенным к нему грузом вверх-вниз. Постепенно можно увеличивать объем воды в бутылке, доведя его до 1–1,5 л. Максимальный вес достаточно просто удерживать за счет силы ЛК-мышцы в течение нескольких минут, перемещать его не обязательно. Не стоит стремиться к работе с большим весом. Имбилдинг с грузами следует выполнять не чаще, чем два раза в неделю.
Занятия с грузом помогают женщине не только восстановиться после родов, укрепить мышцы тазового дна и предотвратить опущение половых органов, но и достаточно долго оставаться гормонально активной – отодвинуть наступление климакса!
Хочу предостеречь: заниматься интимбилдингом не следует при воспалительных процессах половых органов. А теперь юмор:
