Артем Максимов - 2 в 1. Массаж. Полное руководство + Целительные точки тела. Полный справочник
Вонзание. Если прием выполняется одним пальцем, он называется однопальцевым. Производить его следует большим или указательным пальцем. Вонзание, производимое одновременно большим и указательным или большим и средним пальцами, называется двупальцевым. В случае выполнения вонзания одним указательным пальцем большой и средний пальцы нужно плотно прижать к нему. Если вонзание выполняется большим пальцем, который должен быть выпрямлен, остальные пальцы следует полусогнуть и нажать ими на большой палец, что позволяет увеличить силу вонзания.
Производить вонзание следует медленно, постепенно увеличивая интенсивность движений. Прием сопровождается ощущением тепла, распирания и онемения. Держать палец в массируемой точке следует в течение 20–30 секунд. Можно усилить воздействие вонзания, используя прием вибрации. После вибрации палец необходимо отвести от точки воздействия. Через несколько секунд вонзание нужно повторить.
Вибрация производится подушечкой большого или среднего пальца после каждого приема вонзания. Вибрация усиливает ощущение распирания и одеревенения в массируемой точке. Ощущение это возникает не только в точке, на которую происходит воздействие, оно иррадиирует на довольно значительное расстояние от нее. Прием вибрации подушечкой пальца тонизирует мышцы незащищенных частей тела (например, мышцы лица). На больших участках тела с крупными мышцами (спина, ягодицы) можно применять вибрацию в виде похлопывания кулаком. Выполнять вибрацию следует в течение 20 секунд, на выдохе массируемого. Для большего эффекта давление нужно направлять непосредственно на точку, оно должно быть постоянным и проникающим и выполняться в течение 3 минут.
В одних точках давление может сопровождаться ощущением напряжения или онемения, другие точки, возможно, будут болезненными. Для определения силы давления следует руководствоваться собственными ощущениями. На сильные мышцы давление должно оказываться более глубоко. При сильной боли давление необходимо уменьшить. При массировании точки должно возникать приятное ощущение тепла и онемения.
Резание следует производить ногтем большого пальца. По технике выполнения этот прием похож на вонзание, отличие состоит лишь в том, что вонзание производится подушечкой пальца, а резание – ногтем. Выполнять прием следует осторожно, чтобы не поранить кожу в точке воздействия. Необходимо внимательно следить за тем, чтобы у пациента не возникало болевых ощущений. Интенсивность резания следует увеличивать постепенно, вначале она должна быть незначительной. Используется резание обычно в тех точках, где подкожная клетчатка недостаточно развита. Обычно этот прием выполняется в точечном массаже в тех случаях, когда пациенту требуется неотложная помощь: при обмороках, шоковых состояниях и т. д.
В отличие от других методов чжень-цзю-терапии (иглоукалывание, прижигание), точечный массаж хорошо переносится практически каждым человеком. К тому же точечный массаж довольно прост по технике выполнения, относительно безопасен и не имеет побочных эффектов, поэтому его можно производить самостоятельно в домашних условиях в виде самомассажа. При выполнении точечного массажа нужно соблюдать следующие правила:
– нельзя давить на точку резко и сильно, движения должны выполняться ритмично и медленно;
– особенно осторожно следует выполнять точечный массаж в области живота. При некоторых заболеваниях (туберкулез, злокачественные опухоли органов пищеварительного тракта, болезни сердца) производить массаж в этой области нельзя;
– не следует производить точечный массаж в местах повреждения или воспаления кожи, а также на участках кожи со свежими рубцами. В этих случаях массаж нужно проводить рядом с поврежденными участками;
– нельзя выполнять точечный массаж в местах прохождения крупных кровеносных сосудов, на лимфатических узлах, в области паха, подмышек, молочных желез.
Каждая точка акупрессуры может выполнять двоякую роль. Если воздействие происходит на точку в том месте, где локализуется боль, точка носит название локальной. Можно воздействовать на эту же точку, если боль возникла в удаленной от нее части тела, тогда точка называется триггерной. Электрическая энергия от этой точки передается в нужное место по меридианам. Чаще всего каждая точка используется при лечении различных заболеваний, хотя существуют точки, несущие единичную функцию. Например, надавливание на точку, расположенную на пересечении линий, продолжающих большой и указательный пальцы, не только помогает снять болевые ощущениях при артритах, но и устраняет головную, зубную, боль в суставах, а также оказывает воздействие на прямую кишку.
Людям, страдающим серьезными заболеваниями, не следует делать точечный массаж без консультации с лечащим врачом. При некоторых заболеваниях нужно делать мягкий вариант точечного массажа, не затрагивающий внутренних органов и поврежденных участков тела.
Точечный самомассаж нужно проводить в спокойной и удобной обстановке, где можно полностью расслабиться. Выполнять массаж нужно сидя или лежа. Одежда должна быть свободной, не затрудняющей кровообращение.
Нежелательно проводить самомассаж перед едой или сразу после приема пищи. Сеанс самомассажа следует выполнять не раньше чем через час после еды. После окончания сеанса массажа можно выпить чашку чая.
Чтобы массаж был более эффективным, его следует выполнять ежедневно. Если не получается, его можно делать 2–3 раза в неделю.
Для проведения точечного массажа пальцы должны быть сильными, выносливыми и подвижными. Если пальцы очень быстро устают, можно воспользоваться суставами, кулаками или какими-нибудь предметами (например, мячиком).
Производя давление на точку, следует держать палец перпендикулярно массируемой точке, не сдвигая его. Если после выполнения нескольких сеансов массажа в точке появляется пульсация, значит, массаж выполняется правильно, пульсация указывает на усиление циркуляции (рис. 9).
Рис. 9. Положение пальцев при приеме массирующего давления: 1 и 2 – попеременное положение ІІ пальца; 3 – надавливание І пальцем; 4 – надавливание с отягощением
Для усиления давления при воздействии на точку можно постепенно направлять на нее вес своего тела. Это поможет ослабить напряжение рук, и они не будут быстро уставать.
Не следует применять сильное давление, если это вызывает боль. Некоторые участки тела, например лицо, икры, обладают особой чувствительностью, поэтому массаж на них не должен производиться с большим давлением. Более сильное давление следует производить в области плеч, спины и ягодиц.
Большое внимание при точечном самомассаже следует уделять дыханию – оно должно быть медленным и глубоким, такое дыхание помогает устранению боли и напряжения в мышцах.
Выполнять сеанс точечного массажа следует в течение часа. Воздействовать на каждую точку можно от нескольких секунд до нескольких минут. Не следует массировать одну и ту же точку дольше 10 минут, а один участок тела – дольше 15 минут. Слишком длительное массирование может привести к плохому самочувствию и головным болям.
Китайский точечный массаж применяется не только с лечебной, но и с профилактической целью. Если точечный массаж выполняется для лечения какого-либо заболевания, не следует прекращать воздействие на точки после исчезновения симптомов заболевания. Чтобы предотвратить рецидивы болезни, нужно продолжать воздействовать на те же точки. При лечении заболевания желательно проводить сеанс массажа ежедневно, 2 или 3 раза в день.
В профилактических целях можно массировать одну или две точки, хотя лучшие результаты достигаются при выполнении всей процедуры целиком. Если выполнять массаж ежедневно нет возможности, производить его можно 2–3 раза в неделю – это тоже принесет хорошие результаты, но за более длительное время.
Глава 3. Расположение акупрессурных точек и меридианов
Меридиан легких (Р)
Под системой меридиана легких (Р) понимается дыхательная система, включающая дыхательные пути (нос, носоглотка, гортань, трахея, бронхи и легкие) и обеспечивающая жизнедеятельность организма посредством поступления в легкие кислорода.
Кожный покров тоже тесно связан с работой этого меридиана, так как через него регулируется водный обмен (потоотделение). Также состояние этого меридиана влияет на работу сердца и циркуляцию крови.
С традиционной точки зрения меридиан легких – это функциональная система, включающая всю систему дыхания и кожу. Китайская народная медицина определяет основные функции этого меридиана следующим образом:
