Геннадий Кибардин - Похудеть может каждый
После победы над лишними килограммами не нужно сразу же возвращаться к обычному рациону питания – постарайтесь придерживаться правильных продуктов и не налегать на сладкое.
Запахи для похудения
Учеными давно доказано, что некоторые запахи действительно помогают в борьбе с лишним весом. В последнее время ароматическая диета обретает все большую популярность среди женщин, которые мечтают обрести стройную фигуру. Эта диета проста, эффективна, безвредна и не требует приложения особых физических усилий. Она прекрасно подходит для тех, кто не обладает большой силой воли и не может себя заставить отказаться от любимых блюд, не любит часами заниматься в тренажерных залах.
Существует ряд запахов, которые помогают побороть аппетит. С ними мы сталкиваемся каждый день и даже не подозреваем, что они обладают такими способностями. Когда у вас возникает желание покушать, стоит лишь несколько раз вдохнуть определенный запах – и чувство голода отступит. Запахи не влияют непосредственно на вес. Но они помогают притупить чувство голода и уменьшить аппетит. В результате вы не переедаете и постепенно теряете лишние килограммы. Так, например, чувственные, сладкие, пьянящие ароматы с нотками дерева, мускуса и сандала, снижают чувство голода.
Учеными доказано, что аромат розы обладает уникальным свойством. Он воздействует на центры мозга, которые отвечают за чувство голода. Женщины, которые регулярно вдыхают аромат розы, с легкостью могут сбросить 3–5 килограммов лишнего веса за месяц. Ароматы других цветов такими удивительными свойствами не обладают.
Для того чтобы похудеть, также вдыхайте ароматы ванили, мяты, корицы и зеленого яблока. Эти ароматы можно вдыхать вместе или же по отдельности. Именно они помогают избавиться от постоянного чувства голода. Нюхая ароматы, не стоит полностью отказываться от регулярных дневных приемов повседневной пищи, чтобы не навредить своему здоровью. А вот ужин частично можно заменить ароматным коктейлем из запахов. Для проведения в домашних условиях сеанса ароматерапии можно самостоятельно приготовить ароматный коктейль.
Возьмите немного перечной мяты, ванили, корицы и ломтик зеленого яблока. Подогрейте все эти ингредиенты на растительном масле и не спеша вдыхайте прекрасный аромат. Вскоре чувство голода отступит, аппетит уменьшится.
Аромат грейпфрута также поможет похудеть. Он влияет на белок, который вырабатывается в организме и активизирует сжигание избыточного жира.
Притупить чувство голода поможет аромат лемонграсса. Это лимонная трава, которая широко используется в азиатской кухне. В составе этой травы присутствуют: марганец, хром, кальций, магний, фосфор, железо, калий, витамин С и ряд других полезных веществ. Лемонграсс дополнительно оказывает на организм обезболивающее, успокаивающее, антиоксидантное, вяжущее, заживляющее воздействие.
А ароматы апельсина, лимона, лайма, ромашки, фенхеля и укропа ускорят обмен веществ в организме. Вдыхая эти запахи, есть возможность похудеть на 1,5–2 килограмма в месяц без особых усилий. И радует то, что такую диету можно использовать неограниченный период времени.
Но помните, что для достижения высокого эффекта в области похудения количество вдыханий полезных ароматов должно быть около 300 раз в день. Примерно столько же раз в день смеется здоровый и жизнерадостный малыш в возрасте от трех до четырех лет.
Запахи ароматов для похудения желательно периодически менять, а общая продолжительность сеанса ароматерапии за сутки не должна быть дольше 15 минут. Иначе мозг просто перестает воспринимать запахи, и эффективность их воздействия на организм снижается. Чтобы добиться быстрых и ощутимых результатов, вдыхайте концентрированные запахи непосредственно перед едой или же зажгите аромасвечи с запахом мяты, ванили во время приема пищи. Будет романтично для сознания и полезно для красоты фигуры.
Избыточный вес и вода
От накопления излишков жира можно легко избавиться с помощью нормализации потребления чистой питьевой воды (а не ее заменителей) и регулярного приема в течение дня оптимального количества пищевой морской соли.
Наш организм способен быстро адаптироваться ко многим трудностям, в том числе и к нехватке воды. В ходе адаптации ощущение жажды часто путается сознанием с чувством голода, потому что они оба проявляются почти одинаково. Организм требует воды, но это требование толкуется сознанием неверно, и вы начинаете усиленно есть. После того как вы «наелись», явная жажда проявляется в виде сухости во рту, которая традиционно считается единственным симптомом нехватки воды в организме. Хотя на самом деле этот сигнал является «аварийным». Небольшое количество воды или чая, выпиваемое после еды, удовлетворяет лишь минимальную потребность организма в воде, которую он тут же расходует на первоочередные нужды, оставляя большинство клеток тела на сухом пайке.
При таком распорядке дефицит воды становится хроническим состоянием тела, зато твердая пища потребляется в избытке, что и является одной из дополнительных причин ожирения.
Самый простой способ отличить голод от жажды – выпивать перед едой (завтрак, обед и ужин) 1–1,5 стакана чистой питьевой воды. Такой подход присущ животному миру, который интуитивно это ощущает. А у большинства людей (в силу удобства, но не пользы для здоровья) сложился иной распорядок: сначала поесть, а потом попить.
Выпивая воду перед каждой едой, вы можете предотвратить патологическое увеличение веса своего тела.
Следует знать, что растворенный в воде сахар является не менее важным поставщиком энергии для клеток мозга, чем пища. При этом ежедневное потребление сахара (не только в чистом виде, но и в составе других продуктов), как правило, существенно выше, чем это нужно мозгу. Получается, что большая часть потребленного сахара отправляется с кровью не в мозг, а в другие части тела (живот, бедра, ягодицы), где и оседает в виде солидных жировых отложений.
Чем больше вы принимаете еды, тем больше сахара попадает «мимо цели – мозга» и оседает в виде жира на различных частях тела. А другой, чистый и безвредный источник жизненной энергии – вода просто игнорируется.
При этом вместе с уменьшением количества потребляемой еды изменится и ее качественный состав, поскольку при нормальном водоснабжении организма захочется больше принимать белков, чем углеводов. А со временем появится равнодушие к сладкому – существенному источнику лишнего веса тела.
Остановив казавшийся до этого необратимым процесс набора лишних килограммов, вы можете подумать и об избавлении от избытка жировых запасов.
Рецепт тот же. Постепенно увеличивать прием чистой воды. Однако нельзя резко увеличивать прием воды, не принимая при этом достаточное количество пищевой соли. Без соли вода просто не будет задерживаться в вашем теле. Если вы заботитесь о своем здоровье, ни в коем случае не переходите на бессолевую диету. Не забывайте, что, помимо чистой воды, вашему телу постоянно требуется определенное количество пищевой морской соли. Общий суточный прием пищевой морской соли составляет 3–4 г (1/2 чайной ложки) в день.
Выпив из очередного стакана питьевой воды, положите на кончик языка несколько крупинок морской соли и, медленно допивая остаток воды в стакане, позвольте рассосаться соли. Это дает возможность более активно снижать избыточный вес, снимать неприятные ощущения в теле, быстрее заснуть и просто расслабиться.
Знайте, что до еды, во время приема пищи и после еды можно без ограничений (по потребности) пить чистую воду.
Дело в том, что желудок человека – это не просто кожаный курдюк, куда все сваливается и перемешивается, а затем эта смесь идет дальше. Все обстоит гораздо сложнее. В желудке есть продольные складки. По продольным складкам малой кривизны желудка вода быстро проходит к привратнику двенадцатиперстной кишки и энергично покидает желудок. При этом вода практически не смешивается с желудочным соком.
Поэтому совершенно неважно, когда вы пьете воду – во время еды, до еды или после еды. В любом случае вода, поступающая, в желудок, а потом в двенадцатиперстную кишку, не сможет хоть сколько-то серьезно разжижить ни желудочный сок, ни поджелудочный сок, ни желчь, ни кишечный сок. Все разговоры о разжижении желудочного сока водой совершенно безосновательны и безграмотны.
Пейте чистую воду, когда хотите. Если бы вода хоть в малейшей мере мешала пищеварению, то любой суп наносил бы организму непоправимый вред. Но люди годами едят супы, и все у них с пищеварением нормально.
Больше того, все взрослые люди знают, что каждый день «надо поесть чего-нибудь жиденького». А зарабатываются гастриты чаще всего именно из-за отсутствия жидкой пищи в дневном рационе.
Среднее количество выпиваемой воды в сутки определяется как произведение вашего веса на 30. Например, ваш вес 70 кг. В этом случае среднее суточное потребление воды составляет 70 × 30 = 2,1 литра.
