Татьяна Шередеко - Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого
Это один из феноменов взросления, и он обусловлен тем, что сила у человека уже есть, а умения адекватно ею пользоваться – еще нет. И пока человек учится овладевать своей силой, он может ранить как себя, так и окружающих, иногда становясь неоправданно жестоким по отношению как к себе, так и к самым близким ему людям. Понимание процессов, происходящих с человеком на этой стадии, помогает ему пройти ее с меньшими травмами и потерями.
В этот период подростки часто чувствуют себя как слон в посудной лавке, когда самые невинные с их точки зрения действия вызывают сильные разрушения и связанную с ними бурную реакцию окружающих.
Часть вторая – стадия вызова. «Кто на меня?»«Расчистив» пространство вокруг себя на предыдущей стадии, человеку становится интересно попробовать себя через сравнение с окружающими, выяснить, «а кто же я такой». Для этого он бросает вызов во внешний мир, желая лучше узнать себя, испытать, а что же он может – через соревнование, борьбу. Он пробует себя в разных направлениях, хватается за все – ему все интересно.
В этот период острой конкуренции люди часто набивают себе слишком много шишек и нарываются на неприятности, которых можно было бы избежать, учитывая особенности этого этапа. Чтобы пройти этот период максимально эффективно для себя, нужно осознанно учиться соизмерять свои «вызовы миру» с реальными возможностями. На этой стадии происходит познание своих возможностей, изучение своих границ. И человек выбирает из многих открытых для него направлений что-то свое, что-то, что ему максимально близко и интересно.
Часть третья – мастерствоВыбор сделан. Человек оттачивает свое мастерство в выбранном направлении. Изучив свои возможности и ограничения, он осваивается в своих границах с максимальной пользой для себя и окружающих.
Конструктив – становление равноправного и полноправного члена общества. Обретение мастерства как осознанного творчества, созидания. Спокойствие, уверенность в себе. Уважение личности (как своей, так и других) со всеми ее особенностями. На этой стадии уже не надо никому, в том числе и себе, ничего доказывать. Это стадия партнерства в отношениях с миром, когда воля потока жизни и личная воля выравниваются (см. приложение 6).
Деструктив – борьба с общественным порядком. Противопоставление себя обществу, то есть, фактически, разрастание одной из предыдущих стадий, застревание в ней.
Четвертая матрица – зрелость
Четвертая БПМ – интеграция, слияние всего того, чему человек научился во время освоения трех предыдущих этапов. Объединяются и детская непосредственность, и открытость миру, и интерес к жизни, и способность удивляться, и умение терпеть и ждать, и навыки соотнесения своего «хочу» с общими интересами. Это стадия, когда человек живет в согласии с потоком жизни. Человек просто делает то, что приносит ему удовольствие, что ему нравится делать. Он спокойно реализуется, исполняя свое предназначение.
Жизнь становится танцем равных партнеров – мастера и самой жизни.
Сохраняя свою индивидуальность в потоке жизни, человек выходит за пределы иллюзии двух воль, что рождает переживание «возвращения к Богу». И индивидуальность, и единство. Наслаждение двумя мирами одновременно – и внутренним, и внешним (см. приложение 6).
Наставничество, как вариант – подвижничество. Зрелый человек делится опытом, мудростью с другими.
Деструктив – это отсутствие четвертой матрицы. Устойчивое ощущение богооставленности и потери смысла жизни, что часто замещается цинизмом и вещизмом. Это выражается в потребительском отношении к миру, варварском отношении к ресурсам и невозможности достижения истинно партнерских отношений с другими людьми. Существование по принципу: «Урвать от жизни побольше, а после нас хоть потоп». Вряд ли такие люди могут сказать о себе, что они чувствуют себя счастливыми, удовлетворенными и спокойными.
* * *В контексте вышесказанного некоторым нашим читателям, возможно, будет интересно рассмотреть относительно недавние события, используя модель четырех БПМ.
Благодаря свершившейся в 1917 году революции в нашей стране были разрушены религиозные и общественные устои, которые «проводили» человека по жизни от первой до четвертой БПМ. Через некоторое время старые устои были замещены идеей построения коммунизма. Эта модель общества тоже была разрушена – в годы перестройки и развала СССР. Вновь были сбиты ориентиры общественных устоев и система ценностей.
В это довольно непродолжительное с точки зрения истории время появилось огромное количество «потерянных» людей. Людей, потерявших направление и смысл жизни: безработных, беспредельщиков, бандитов, анархистов, бомжей. Но «нет худа без добра» – из-за того, что внешне опереться было не на что, появился огромный интерес к поиску внутренних ориентиров, что привело к возникновению интереса к разного рода духовным практикам, в том числе и к «Свободному Дыханию». Люди получили возможность найти опору внутри себя. Благодаря этому одновременно появилось и много истинно свободных и осознающих себя и реалии жизни людей с активной жизненной и гражданской позицией, способных к созиданию, честному бизнесу, искренних и открытых, уважающих права на самореализацию как себя, так и других людей.
Заключение
Будьте счастливы
После того как вы освоите практику, для дальнейшей эффективной самостоятельной работы важно помнить следующее.
1. Самое главное – наблюдать за дыханием! Без этой, простой, на первый взгляд, практики вам трудно будет вспомнить о том, что вы можете применить технику, когда будете находиться в конфликтных ситуациях.
2. Хвалите себя за то, что уже получилось сделать хоть немного по-новому, даже если это новое легко теряется на фоне того, что еще в силу привычки получается по-старому.
3. Накапливайте это новое как великие драгоценности, и тогда оно станет вашей опорой, от которой вы сможете оттолкнуться, делая свой следующий шаг.
4. Помните, что «у меня ничего не получается» – это не реальность, а всего лишь переживание. И работайте с ним как с переживанием (не забывайте: «Помеху процессу делаем темой процесса»).
5. Каждую большую задачу дробите на несколько этапов, состоящих из ряда последовательных шагов, и хвалите себя за самые небольшие достижения. Планируя следующие действия, выделяйте своим вниманием то, что вы уже достигли, а не ругайте себя за то, что вами еще не сделано.
6. Если вам вновь стало тяжело, это не повод считать, что техника перестала работать или вы разучились ее применять. Помните, что бо́льшая часть нашего богатого жизненного опыта родом из второй базовой перинатальной матрицы (матрицы жертвы). А значит, вы «занырнули» за очередной порцией того, что, применив практику, вы сможете превратить в прекрасное удобрение.
7. Если вам «подозрительно» хорошо, а ощущение радости и полноты жизни как-то «слишком» долго вас не покидает, и вы замечаете, что это вас настораживает или даже пугает, то понаблюдайте за этим (вероятно, тут сказывается привычка выживать, вместо того чтобы жить). Это поможет не воссоздавать себе знакомые проблемы лишь для того, чтобы ощутить иллюзию безопасности («привычно – значит не страшно»). Вместо этого направьте часть своего внимания на поиск новых возможностей для интересной жизни.
8. Помните, что любое неприятное переживание или чувство, впрочем, как и приятное, когда-то пройдет. Единственное неизменное правило, на которое мы всегда можем опереться, – это то, что все постоянно меняется.
9. Сохраняйте контакт с вашим внутренним наблюдателем, это даст вам возможность любоваться завораживающей красотой происходящего с вами и вокруг вас.
10. Восстанавливайте первоматричный ресурс, заботьтесь о себе. Помните, когда вы счастливы, окружающим людям намного приятнее и легче общаться с вами.
11. Уважение и бережное отношение к своей личности со всеми ее особенностями – залог искреннего уважения других людей.
12. Если вы заметили, что вновь очень озабочены тем, что о вас думают другие, вспомните о «петле ориентации на внешнее» и о том, что другим чаще всего вообще не до вас. Соотнесение с мнением других людей и зависимость от него – разные вещи.
13. Чаще задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?», особенно в напряженных ситуациях, которые кажутся безвыходными. Честный и точный ответ помогает чувству быстрее протечь, а вам – понять, чего же вы хотите, и воспользоваться энергией чувства для достижения своих целей.
14. Применяйте матричную методологию.
15. Пользуйтесь вашими открытиями, сделанными во время «Настройки».
16. Вспоминайте о технике работы с ощущениями. Приучайте свое внимание присутствовать в теле. Это поможет вам жить в вашем сейчас, а значит, полнее проживать каждый момент жизни.
