Валерий Периостовцев - 2 в 1. Здоровые суставы. Побеждаем артроз, артрит, остеопороз + Здоровые сосуды. Побеждаем варикоз, тромбоз, атеросклероз, геморрой
Утром остатки бишофита смыть теплой водой. При появлении признаков раздражения кожи лечение следует прекратить, после исчезновения раздражения продолжить. Одновременно воздействие можно проводить не более чем на двух-трех крупных суставах. Как только уменьшаются болевые ощущения, следует увеличить объем движений в суставах. Курс лечения составляет 12–14 ежедневных процедур. Повторный курс можно проводить через 2–3 месяца.
Методика лечения бишофитом
1. Провести 10 процедур согревающих компрессов (через день). Для этого вечером прогреть суставы с помощью лампы, развести бишофит теплой водой (можно добавить спирт или водку) в пропорции 1:1, пропитать раствором марлю и наложить на больное место. Сверху прикрыть пленкой и укутать шерстяной тканью. Компресс оставить до утра.
2. После окончания процедур с компрессами проводить ежевечерние втирания бишофита в кисти, стопы и колени с последующим теплым укутыванием их до утра.
3. Через день делать местные ванночки для стоп и кистей (развести 100 мл бишофита в 1 л теплой воды).
Полезные советы по профилактике обострений и ортопедическому режиму для больных остеоартрозом
Если болезнь уже началась, необходимо по возможности снизить нагрузку на больные суставы. При артрозе тазобедренных, коленных и голеностопных суставов следует сократить такие виды двигательной активности, как бег, прыжки, поднятие и перенос тяжестей, приседания, быстрая ходьба, особенно по пересеченной местности, подъем в гору, ходьба по лестнице без опоры на перила, спускание вниз по лестнице. При всех этих видах деятельности на пораженные суставы действует сила, значительно превышающая вес тела, что крайне вредно для уже измененного хряща.
Исследования показали, что минимальную нагрузку тазобедренный сустав испытывает при равномерной ходьбе в медленном темпе. Так, если при стоянии она составляет 80–100 % веса тела, а при медленной равномерной ходьбе 200–250 % веса тела, то при быстрой ходьбе она повышается до 450 %. При медленном беге она составляет уже 500 % веса тела, а если человек спотыкается – 720–870 %. Зато при ходьбе с опорой на трость нагрузка уменьшается на 20–40 %.
Еще больше разгружает сустав подъем вверх по ступенькам с опорой на перила. А вот при спуске по лестнице вредная нагрузка на больные суставы, напротив, значительно возрастает. Также увеличивает нагрузку на больные суставы ног перенос тяжестей. Ходьба с грузом, составляющим 10 % от веса тела, в одной руке приводит к увеличению нагрузки на сустав на 22 %, а при распределении тяжести равномерно на две руки – увеличивает нагрузку на обе ноги, по 9 % на каждую.
Следует избегать фиксированных поз, например длительного сидения или стояния в одном и том же положении, сидения на корточках или работы на огороде в согнутом положении. Такие позы ухудшают приток крови к больным суставам, вследствие чего ухудшается и питание хряща.
При поражении суставов рук следует ограничить отжимание вручную тяжелого белья после стирки, игру на некоторых музыкальных инструментах и т. п. В любом случае надо выработать такой ритм двигательной активности, чтобы периоды нагрузки чередовались с периодами покоя, во время которых сустав должен отдыхать. Примерный ритм: 15–20 мин нагрузка, 5–10 мин отдых.
Разгружать суставы ног можно в положении лежа или сидя. В этих же положениях можно выполнить несколько медленных движений (сгибание и разгибание суставов) для восстановления кровообращения после нагрузки.
Иногда бывает очень неудобно вставать из положения сидя, поэтому следует правильно подобрать стул. Он должен быть с удобными подлокотниками и непременно иметь высокие ножки. Вставая, надо опираться ладонями на края подлокотников. В этом случае вес тела равномерно распределяется на запястья, а не на слабые суставы коленей. Вообще на коленях стоять не рекомендуется. Если требуется некоторое время находиться в этом положении, под колени следует подложить мягкую подушечку или валик.
Особо следует сказать о выраженном или продолжительном ограничении подвижности суставов. При таких состояниях необходимо, прежде всего, обратиться к врачу для уточнения диагноза. Однако предварительно следует принять некоторые меры, обеспечивающие минимальный комфорт за счет расслабления скованных суставов. Самый простой и доступный способ – расслабление с помощью тепла: полотенце проглаживают утюгом и, пока оно еще горячее, обертывают им больной сустав; оставляют на 2–3 мин. Еще один способ: намочить полотенце в горячей воде, обернуть им сустав, сверху укутать сухим полотенцем и оставить на 20 минут.
На начальной стадии можно попробовать принимать такие препараты с противовоспалительным действием, как адвил или наприн, запивая таблетки 1 стаканом молока. Также 2 таблетки одного из препаратов рекомендуется принять на ночь. Как показала практика, уже к утру можно ощутить некоторое облегчение. Однако следует помнить о том, что длительное применение любых лекарств, принимаемых перорально, может вызвать нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, поэтому их следует запивать 1–1,5 стакана молока для смягчения возможных побочных эффектов.
Двадцатиминутные прогулки, совершаемые хотя бы 3–4 раза в неделю, могут служить хорошей профилактикой при ограничении подвижности суставов.
Особое внимание необходимо обратить на двигательный режим. Так, в период обострения артроза пораженному суставу необходим покой, но когда болевой синдром прекращается, двигательный режим должен быть расширен, хотя сила и длительность движений при этом не должны быть чрезмерными.
При передвижении желательно использовать палочку или трость. Опираясь на трость при ходьбе, больные артрозом тазобедренных, коленных и голеностопных суставов серьезно помогают своему лечению, поскольку трость принимает на себя 20–40 % нагрузки, предназначенной суставу. Однако чтобы от трости была польза, ее важно подобрать строго по своему росту. При выборе трости пациент должен надеть обувь с таким каблуком, на котором он обычно ходит. Руки должны лежать свободно вдоль туловища. Рукоятка трости при этом должна располагаться на уровне основания первого пальца руки. При сильных болях в обеих ногах рекомендуется ходить с двумя палочками одновременно. Приобретая трость, важно обратить внимание на ее конец – желательно, чтобы он был снабжен резиновой насадкой.
При болезни левой ноги палочку следует держать в правой руке. И наоборот, если болит правая нога, держать палочку надо в левой руке. Необходимо приучить себя переносить вес тела на палочку именно тогда, когда делается шаг больной ногой. При сильном укорочении одной из ног при артрозе тазобедренного или коленного сустава желательно использовать стельку или подкладку под укороченную ногу. Подкладка поможет выровнять длину ног, предотвратит припадание на укороченную ногу при ходьбе и тем убережет сустав от резкой нагрузки.
Для уменьшения боли в коленных суставах рекомендуется носить брейсы (специальные наколенники-фиксаторы) или супинаторы (особые ортопедические стельки для обуви), поддерживающие правильное состояние суставов. Стельки подбирают индивидуально, иначе супинатор может причинить только вред.
Можно пользоваться ортезами – наколенниками и голеностопными фиксаторами. Они уменьшают нагрузку на больной сустав при ходьбе, при долгом стоянии и оберегают его от повторных микротравм.
Ортезы продаются в ортопедических салонах, магазинах медтехники, аптеках. Носить их можно 2–4 ч подряд, а после необходимо снимать, чтобы восстановилось кровообращение в суставе. И конечно же, ни в коем случае нельзя оставлять ортез на суставе на ночь: долгое сдавливание кровеносных сосудов приведет к ухудшению состояния сустава.
Особое внимание при болезнях суставов ног следует уделить обуви. Рекомендуется подбирать обувь на низком широком каблуке с мягкой эластичной подошвой. Кроме того, обувь должна быть достаточно широкой, изготовленной из мягкого материала. С этой точки зрения наиболее подходящей является спортивная обувь.
Глава 6. Остеопороз
Характеристика и предпосылки для развития заболевания
Когда говорят, что склонность к переломам, «вдовий горб», уменьшение роста являются очевидными признаками старости, то это лишь часть правды. На самом деле в большинстве случаев мы встречаемся с симптомами давно установленного заболевания – остеопороза, которым страдает множество людей.
Согласно данным ВОЗ, среди неинфекционных заболеваний остеопороз занимает четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета. С некоторых пор это стало и чрезвычайно важной социально-экономической проблемой. В первую очередь, имеются в виду осложнения – переломы тел позвонков, шейки бедренной кости и т. д., являющиеся причинами инвалидности и даже смертности от сопутствующих нарушений со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
