Валерия Фадеева - Здоровье женщины во время беременности
Отеки могут возникать незаметно: вдруг становится трудно застегнуть обувь, к вечеру появляется тяжесть в ногах и трудно снять кольца с руки, а при надавливании на тыльную часть стопы появляется ямка. Обычно они начинаются с области стоп и лодыжек, затем постепенно распространяются вверх. При распространении на живот над лобком образуется достаточно плотная припухлость. Руки и лицо, как правило, отекают в последнюю очередь. Утром отеки менее заметны, так как во время ночного сна жидкость равномерно распределяется по всему телу.
Самочувствие остается хорошим даже при выраженных отеках.
...! Небольшая отечность нормальна, так как организм задерживает больше воды. Не стоит беспокоиться по этому поводу. Если же отечность сильная, обратитесь к акушеру-гинекологу!
СИМПТОМЫ
• Резинка носков врезается в ноги или обувь надевается туго.
• Кольцо с трудом надевается или снимается с пальца.
• Появились мешки под глазами.
• Ощущение постоянной усталости, тяжести в ногах при незначительных отеках и умеренные боли распирающего характера.
• По утрам пальцы опухают и плохо гнутся.
• Припухают лодыжки и стопы в конце дня, особенно в жару.
Для того чтобы убедиться, что ноги отечны, надавите большим пальцем на область лодыжки на передней поверхности. Если после надавливания осталось углубление, значит, отек есть, и он может быть причиной болей в ногах.
ПРИЧИНЫ
• Изменение водно-солевого обмена, повышение проницаемости стенок сосудов.
• Нажим «подросшей» матки на основные вены, что препятствует оттоку крови от ног.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
• Прежде всего наладить правильный режим дня. Спать ночью нужно не менее 9—10 часов.
• Рекомендуется увеличить пребывание на свежем воздухе.
• Носите удобную обувь на невысоком каблуке.
• Не стойте и не сидите подолгу в одной и той же позе.
...Отеки можно уменьшить с помощью прохладных или теплых ножных ванн с розовым и апельсиновым маслами . Добавьте по 2 капли каждого в таз с водой.
• Отдыхайте, положив ноги повыше на подушку или валик.
• Старайтесь лежать на боку в течение часа один или два раза в день. Это нормализует кровообращение и уменьшает отеки, появляющиеся в течение дня.
• Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ваши ступни по кругу во внешнюю сторону. Повторите такие движения пять раз.
• Пейте чистую воду, клюквенный и брусничный морс. Исключите из своего питания сладкие и соленые напитки. Отеки возникают от содержания солей натрия в пище, которые удерживают воду в тканях.
• Не употребляйте: молоко и молочные продукты, помидоры и томатный сок, семечки, орехи, соль (не более 3–5 г в сутки – это 1 чайная ложка без верха). Лучше готовить пищу без соли, подсаливая ее перед едой.
• Полезны кисломолочные продукты и овощи.
• Проводите 1 раз в неделю разгрузочные дни – яблочный, творожный, кефирный.
• Помимо диеты, могут помочь травы : лист брусничника, толокнянки, медвежьи ушки, почечный чай, которые обладают слабым мочегонным действием.
• Для лечения и профилактики отеков применяют множество препаратов из разных фармакологических групп. Дополнением к травяным чаям могут стать растительные лекарственные препараты: канефрон, цистон, фитолизин. Для улучшения кровоснабжения тканей применяют препараты, снимающие спазмы сосудов и гладких мышц, например магне-В6, но-шпу.
Важное значение при отеках имеет укрепление сосудистой стенки, что не дает жидкости просочиться из сосудов в ткани и, соответственно, препятствует образованию отеков. С этой целью назначают витамин Е и липоевую кислоту.
...! Не лечитесь самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
• Если у беременной женщины нормальное артериальное давление и отсутствует белок в моче, то лечение можно проводить в условиях женской консультации. Во время лечения необходимо вести учет выпитой за сутки жидкости и выделенной за это время мочи, контролировать массу тела.
Судороги
СИМПТОМЫ
Болезненные сокращения мышц в икрах и стопах, которые часто случаются ночью, когда вы лежите на спине, вытянув ноги.
Во многих случаях судороги возникают неожиданно. При этом будущая мама испытывает сильную боль. Особенно нелегко приходится на поздних сроках беременности, когда этот непрошеный ночной гость мешает спать.
...! Обязательно расскажите о судорогах своему врачу!
ПРИЧИНЫ
• Появление судорог нередко сопровождает различные заболевания опорно-двигательного аппарата, эндокринной системы, сердца и сосудов, почек и нервной системы, поэтому вам может потребоваться консультация узкого специалиста: эндокринолога, терапевта, невропатолога, нефролога или ортопеда.
• Судороги могут быть связаны и с некоторыми осложнениями беременности. На ранних сроках это токсикоз, которому сопутствует рвота. Если она повторяется снова и снова, то организм теряет микроэлементы. Часто у будущих мам случается анемия. Во второй половине беременности встречается также гестоз, при котором происходит повышение артериального давления, появляются белок в моче, отеки. Судороги могут стать следующим звеном в цепочке любого из этих явлений.
• Самая частая причина появления судорог – нарушение минерального обмена. Мышечное сокращение регулируется нервной системой. В основе сложного механизма лежит разница содержания ионов определенных микроэлементов снаружи и внутри клетки. Основные микроэлементы, играющие важную роль в регуляции мышечного сокращения, – кальций, калий, магний и фосфор. Любое нарушение баланса может вызвать судороги.
Названные микроэлементы мы получаем с разными продуктами питания, поэтому рацион будущей мамы должен быть сбалансирован.
• Сосуды тоже могут играть роль в развитии судорог. С увеличением срока вашей беременности матка также растет и все сильнее и сильнее давит на сосуды малого таза. Поэтому врачи рекомендуют на поздних сроках беременности спать на левом боку, чтобы не сдавливать нижнюю полую вену.
• Постарайтесь поберечь ваши ноги. Во время беременности создаются предпосылки для варикоза. В этом случае затрудняется отток крови, ухудшается питание мышц, нарушается баланс микроэлементов, что тоже приводит к судорогам.
• Тесное белье или неудобный комбинезон также провоцируют появление судорог.
• Выбирайте обувь с невысоким устойчивым каблуком (3–5 см), особенно если у вас плоскостопие.
• Иногда причиной судорог может стать холод, поэтому одевайтесь по погоде и не переохлаждайтесь.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
• Утром, не вставая с постели, сделайте несколько упражнений. Помассируйте ноги в направлении от стопы к паху, повращайте стопами, потяните пальцы на себя и от себя. Если есть необходимость, забинтуйте ноги эластичным бинтом или наденьте специальные чулки.
• В течение дня полезно делать специальные гимнастические упражнения :
– покатайте подошвами мяч в виде ежика. Его иголочки замечательно массируют подошву; y сгибайте и разгибайте стопы, вращайте ими, поднимайтесь и опускайтесь на пальцах, держась за опору.
– Чтобы восполнить недостаток необходимых микроэлементов, ешьте молочные продукты (особенно сыр, содержание кальция в котором очень велико), курагу и шоколад (но не более двух кусочков в день). С судорогами поможет справиться витамин В, который содержится в бананах, лесных орехах, кунжуте.
• Причиной электролитных нарушений в организме может стать обезвоживание, поэтому важно восполнять потерянную влагу, особенно в жару, когда усиливается потоотделение. Пейте чистую воду, зеленый чай, соки, травяные отвары.
• Если вы еще работаете, организуйте свой день таким образом, чтобы в течение его не сидеть без движения на одном месте. Время от времени массируйте затылок, плечи, шею, так как обычно эти мышцы первыми страдают от напряжения. Помассируйте также пальцы и кисти рук.
• Дома носите свободную одежду.
...Чтобы снять усталость, принимайте прохладную ванночку для ног, лучше с добавлением морской соли, сока лимона и отвара мяты .
• Массируйте стопы струей воды снизу вверх: от пальцев к коленям. После процедуры полезно наносить на кожу крем для «усталых» или «тяжелых» ног. Приятные ощущения дает крем с охлаждающим эффектом. Массируйте им ноги в направлении от пальцев к пятке, затем икры и мышцы бедра.
• На ночь кладите ноги на большую подушку и старайтесь не напрягать стопы.
• Если по ночам у вас мерзнут ноги, ложитесь в постель в хлопчатобумажных носках со слабой резинкой.
• Если судороги беспокоят вас неоднократно, можно два-три раза в день выполнять такой массаж: указательным пальцем руки отыщите точку по центру между носом и верхней губой и нажимайте на нее в течение минуты.
