А. Моськин - Большая энциклопедия здоровья Поля Брэгга
Компрессы
При проведении процедуры холодных компрессов следует помнить, что компресс должен быть хорошо выжат и меняться по мере его высыхания. Помимо этого для компресса следует брать достаточно толстую ткань. После наложения компресса нужно обязательно проверить, не проникает ли наружный воздух под повязку, и в случае необходимости наложить поверх компресса дополнительную согревающую повязку (одеяло, платок, шаль).
При метеоризме (излишнем скоплении газов в пищеварительном тракте) хорошо помогает компресс на туловище. Для этого следует смочить водой плотное покрывало, плотно накрыть туловище, сверху укутаться шерстяным одеялом. Продолжительность процедуры — 45–60 минут. Можно повторить компресс несколько раз, каждый раз вновь смачивая покрывало.
При болях в спине и остеохондрозах болеутоляющее действие оказывает компресс на спину. Для этого смоченное холодной водой покрывало положить на постель, предварительно подстелив водонепроницаемую пленку или клеенку, лечь на спину и укрыться шерстяным одеялом. Длительность принятия процедуры — 45 минут.
Эти два вида компрессов можно делать последовательно или одновременно. Для этого нужно лечь на спинной компресс и наложить второй на туловище и укрыться теплым одеялом. Продолжительность процедуры — 45–60 минут.
Такое сочетание эффективно при большом жаре, приливах крови, ипохондрии и других заболеваниях.
При тяжести в области желудка, коликах и других заболеваниях полезен компресс на живот. Смоченную в воде плотную ткань выжимают, накладывают на низ живота и покрывают сверху теплым одеялом. Продолжительность процедуры — 45–60 минут.
Паровые ванны
Паровые ванны весьма полезны, они очищают организм от накопившихся шлаков. Это — одно из лучших средств профилактики и лечения ЛОР-заболеваний. Последние, кстати, очень хорошо лечатся и с помощью других применений воды — промываний, обтираний, компрессов. Паровые ванны также применяются в качестве лечебного средства при заболеваниях верхних или нижних конечностей, невралгии лицевого нерва.
Продолжительность применения паровых ванн не должна превышать 20 минут, минимум продолжительность процедуры составляет 10 минут. Здесь важно соблюдать осторожность, иначе можно навредить больному. После паровой ванны желательно обмыться холодной водой — это способствует укреплению и закаливанию тела. Выходить на воздух после ванны следует лишь после полного остывания тела.
Паровая ванна при заболеваниях уха, горла и носа проводится следующим образом: в таз наливается крутой кипяток, некоторое время накрытый крышкой. Далее больной садится на стул, накрывается плотным покрывалом и наклоняет голову над открытым тазом. Лучше раздеться до пояса, чтобы не намочить одежду. Держать голову и грудь над горячим паром в положении с прямой спиной, слегка наклонив голову, — чтобы не обжечь тело и легкие. Рот для лучшего прогревания нужно держать открытым.
Лечебный эффект от процедуры усилится, если в кипяток добавить травы: липовый цвет, ромашку или шалфей. Для лечения заболеваний глаз хорошо использовать отвар из укропного порошка или гречихи.
Паровая ванна для ног особенно полезна при лечении мозолей, отеках и повышенной потливости ног. Делается она так: наполнить таз кипятком, положить сверху сетчатое или решетчатое покрытие (можно использовать решетчатую деревянную подставку из ванной) и, поставив на него ноги, прикрыть их плотным покрывалом. Продолжительность процедуры — 15–20 минут. Паровые ванны для ног принимаются 1–2 раза в неделю.
Оздоровительные ванны
Мыльно-пенистая ванна
У многих воспоминания о купании в детстве связаны с обильной пеной в ванне. Конечно, мыльный раствор добавляется в воду, прежде всего, с гигиеническими целями. Но пенистая ванна обладает также сильным расслабляющим и лечебным эффектами. Благодаря тому что разница температур воды и пены может достигать 10 °C, возникает контраст между воздействием на нижнюю и верхнюю часть тела. А пузырьки пены обладают тонизирующим действием на кожу (при их «взрывании» происходит как бы микромассаж кожи).
Для приготовления ванны необходимо приготовить мыльный раствор. Для этого 200–300 г. мыльной стружки (лучше использовать детское мыло, без ароматизаторов и добавок) развести в 1–2 л горячей воды. Ванну на треть заполнить водой (37–42 °C), вылить туда мыльный раствор и взбивать его деревянной лопаткой, пока пена не заполнит весь объем ванны. Принимать ванну нужно 10–15 минут, после чего ополоснуться теплой водой и вытереться насухо.
Если в ванну налить меньше воды, то можно получить пенистую ванну, при этом все тело будет практически обволакиваться пеной. Для приготовления такой ванны лучше всего использовать специальные пенообразующие средства, продаваемые в аптеках и магазинах косметики и парфюмерии.
Ароматические ванны
По своему воздействию на организм ни один из видов ванн не может сравниться с ароматическими. Ведь при этом действуют не только температурные и механические факторы, но и целительные свойства ароматических масел и лекарственных настоев. Их действие направлено непосредственно на кожу, а также через верхние дыхательные пути на организм в целом и головной мозг. Ароматические вещества, воздействуя на обоняние, оказывают сильный психотерапевтический эффект.
В зависимости от желаемой цели (расслабиться, успокоить нервы, достичь какого-либо косметического эффекта) в воду добавляются настои или масла различных растений или их комбинации. Сейчас в аптеках и магазинах можно приобрести большое количество готовых ароматических смесей для ванн, что избавляет от необходимости самим составлять необходимую композицию и готовить настой или отвар. То же самое и с эфирными маслами (об этом мы подробнее поговорим в главе, посвященной ароматерапии).
Общая рекомендация: прежде чем принимать ароматическую ванну, сначала убедитесь в отсутствии аллергии на вещество, которое хотите использовать в качестве добавки. Для этого нанесите каплю раствора или масла на локтевой сгиб с внутренней стороны (там наиболее нежная кожа). Если через час на этом месте возникло покраснение, ощущается зуд, лучше отказаться от использования этого вещества.
Приведем несколько рецептов настоев для ванны, обладающих оздоравливающим действием. Все-таки готовые растворы стоят дороже, чем сухие травяные сборы (еще лучше заготавливать сырье самим).
Валериана. Помогает при бессоннице, нервных переутомлениях. На ванну требуется 2–4 ст. ложки экстракта.
Ромашка. Обладает хорошим косметическим эффектом — снимает воспаление кожи, ослабляет аллергические реакции и обладает антисептическим действием. Вдыхание паров ромашки успокаивает нервную систему. Для приготовления настоя 500 г. цветков ромашки залить 3 л кипятка, настоять 30 минут, процедить и влить в ванну.
Сено или овсяная солома. Ванна, приготовленная с настоем сена или соломы, снимает излишнюю раздражительность кожи, обладает успокаивающим действием. Для ее приготовления 1–1,5 кг сырья залить 7–8 л воды и кипятить в течение часа. Полученный отвар, процедив, добавить в теплую ванну.
Лаванда. Обладает успокаивающим действием, хорошо заживляет раны. 500 г. цветов лаванды залить 2 л горячей воды, настоять 30 минут и добавить в теплую ванну.
Розмарин лекарственный. Ванна с использованием розмарина успокаивает нервную систему и благотворно действует на кожу. Настой готовят из 200–300 г. листьев растения на 2 л воды.
Хвощ полевой. Это растение имеет выраженный косметический эффект, способствуя заживлению ран и снижая потливость. 100–200 г. сушеного хвоща заливают 2 л холодной воды и кипятят 1 час, процеживают и доливают в теплую ванну.
Эвкалипт. Ванны с настоем из листьев эвкалипта создают приятное расслабление, а также помогают при простудных заболеваниях. Для приготовления настоя 500 г. листьев залить 2 л холодной воды, кипятить 20 минут и процеженный раствор влить в ванну.
Хорошим расслабляющим эффектом обладают хвойные ванны, особенно они приятны в зимний период. 1–1,5 кг веток хвойных (сосны, ели, пихты, кедра) залить 3 л холодной воды, кипятить 1 час.
Закаливание
Закаливание ног хождением по мокрым камням
Это средство рекомендуется всякому, кто хочет приступить к основательному закаливанию и укреплению тела. Людям, страдающим сосудистыми нарушениями, нейроциркуляторной дистонией, насморком, болезнями горла, приливами крови к голове и появляющимися вследствие головными болями, следует как можно чаще совершать прогулки по мокрым камням, снегу или росе.
