Людмила Мартынова - Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи
Фаза полноценного сна
Итак, вы перешли к пассивной фазе ночного отдыха, то есть ко сну. Когда вам пора спать, вы поймете очень легко: полностью прекратятся импульсы, зовущие на массаж, рыдающее дыхание, а также шумное носовое дыхание немного «затаится». При правильном засыпании, организм входит в пассивную стадию в оптимальном и здоровом состоянии. А это имеет огромное значение. Ведь во сне происходят процессы оздоровления больных органов. Поэтому чем лучше организм подготовлен к ночному отдыху, чем качественнее проведены процедуры импульсного самомассажа и рыдающего дыхания, тем выше будет оздоровительный эффект от самого сна.
Если подготовка к ночному отдыху осуществлена неполноценно, то вы можете дожидаться сна очень долго. В таком случае я рекомендую снова сесть и повторить естественные процедуры, чтобы завершить полную подготовку организма. В течение 10 минут вами овладеет здоровый сон.
Как быть с бессонницей
Иногда, через какое-то время после благополучного засыпания, человек просыпается вновь и не может заснуть. Это бессонница, настоящий кошмар для тех, кто знаком с ней не понаслышке. Но бороться с бессонницей не только бесполезно, но и вредно, поскольку это неприятное для нас состояние тоже является естественной потребностью организма.
Что же такое бессонница с точки зрения замысла природы? Когда мы спим, организм затрачивает определенные силы на свое восстановление. Иногда их требуется слишком много. Определенную «дозу» этой энергии мы предоставили организму, правильно подготовившись ко сну. В том случае, если мы достаточно здоровы и особенных проблем с обменом веществ нет, этой энергии и собственных ресурсов вполне хватает до утра, чтобы организм восстановился, а мы прекрасно выспались. Но если у человека нарушено естественное дыхание, страдает обмен веществ, имеются хронические заболевания, организм просто не справляется самостоятельно с такой непростой задачей, как восстановление. Ему необходима помощь. Именно для этого он и «будит» нас среди ночи. Что же поможет? Самый лучший рецепт — импульсный самомассаж.
Воспользуйтесь своим состоянием как прекрасной возможностью всесторонне подкрепить свой организм. Некоторые думают, что с помощью импульсного самомассажа только разогревают свой организм и после этого не смогут заснуть. Но это ошибочное мнение. Вы сами убедитесь в том, что как только организм получит необходимые ему для восстановления питательные вещества, бессонницу как рукой снимет. А вот если вместо самомассажа вы будете смотреть телевизор, читать или работать, то ни к чему хорошему это не приведет. Но даже если вы в итоге быстро заснете, ночной отдых будет неполноценным и на следующий день ощущение «разбитости» вам обеспечено. Если вы не восполните недосып, то бессонница превратится в хроническое явление.
Конечно, со своими привычками очень тяжело бороться. Кто-то любит во время ночного пробуждения поесть или попить, кто-то заняться делом. Поначалу вам придется прикладывать усилие, чтобы переключиться на насущные потребности своего организма. Но со временем процесс саморегуляции будет доведен до автоматизма.
Как завершить ночной отдых
Важно правильно лечь спать, но не менее важно — правильно проснуться.
Лучше приучите свой организм пораньше просыпаться, чтобы правильно выйти из ночного отдыха, а не урывать лишние минуты у сна, а затем резко вскакивать и сразу бежать по делам. Когда механизмы саморегуляции дойдут до автоматизма, ваш выход из сна будет очень быстрым и естественным.
После пробуждения я советую понежиться в постели до тех пор, пока слышно шумное носовое дыхание. Как только носовое дыхание затихает, не спешите сразу вставать — перевернитесь на другой бок, скорее всего, оно снова «зашумит». Как только возникнет потребность, приступайте к самомассажу и переходите на рыдающее дыхание. Когда шумное носовое дыхание окончательно прекратилось, сколько бы вы ни ворочались с боку на бок, пришло время вставать. Как только вы встанете, у вас, скорее всего, возникнет непреодолимое желание потянуться — не упускайте возможность сделать это немедленно. На этом ночной отдых закончен, и, скорее всего, вы действительно прекрасно отдохнули.
Если же желания потянуться не возникает, либо потягивание получается вялым, вынужденным и не доставляет никакого удовольствия, не спешите сразу бежать по делам. Снова сядьте на постели и возвращайтесь к самомассажу и рыдающему дыханию. При возникновении потребности подключайте шумное носовое дыхание. После того, как комплекс завершен, лягте в постель и делайте все то же самое.
Когда массаж и рыдающее дыхание прекращаются, а шумное носовое дыхание становится неслышным, я рекомендую встать и энергично потянуться. Если потягивание получилось «от души», ночной отдых действительно закончен.
Если, оказавшись в постели, вы неожиданно снова заснули — все просто: организм еще не восстановился. Спите спокойно до следующего пробуждения, скорее всего, оно уже будет окончательным.
Организм самостоятельно определяет количество и качество сна, сообразуясь с тем, как протекает процесс восстановления сил. Понимая этот механизм, вы сможете полноценно помогать ему в этом, а значит, лучше отдыхать.
Естественный отдых здоровых людей
У здоровых людей ночной отдых следует осуществлять согласно общим правилам. Но у него есть и ряд особенностей.
Здоровым людям не нужно использовать рыдающее дыхание. Им достаточно шумного носового дыхания.
Потребность в импульсном самомассаже у здоровых людей сводится к минимуму.
Ночной отдых у здоровых людей длится в среднем 7–8 часов и всегда стабилен. Он может отклоняться от нормы не более чем на 30–40 минут. В то время как у больных людей длительность сна может отклоняться от нормы на 5-15 часов.
Если в состоянии здоровья нет никаких отклонений, но обстоятельства иногда вынуждают нарушать норму сна, следует восполнять ее незамедлительно. Тогда вы будете всегда в прекрасной форме, а защитные силы организма будут всегда наготове перед любой проблемой.
Естественное питание
Тема правильного питания на сегодняшний день вызывают множество споров. Как есть, что и когда есть, стоит ли голодать или придерживаться диеты — все эти вопросы действительно волнуют людей, занимающихся оздоровлением. Как традиционная, так и нетрадиционная медицина предлагают огромное множество систем правильного питания. Среди оздоровительных методов диеты и голодания относится к наиболее популярным. Да это и понятно. Уже через неделю лечения наблюдаются очевидные успехи. Правда, о неприятных последствиях голодания и диет специалисты предпочитают не распространяться. А между тем проблемы могут возникать очень серьезные, начиная от иммунодефицита и заканчивая заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Все зависит от физиологических особенностей организма и технологий лечения.
Во время голоданий и различных диет питательные вещества перестают поступать к органам и тканям в необходимом количестве. В результате они начинают восполнять потери за счет накопленных ранее жиров. Однако энергетические ресурсы организма не бесконечны. Из-за нехватки питания постепенно начинают разрушаться мембраны клеток. Прежде всего страдают сосуды сердца и нижних конечностей, т. к. они несут главную нагрузку в период голодания. Получается, что организм начинает поедать сам себя. Если при этом еще нагружать себя интенсивными физическими нагрузками поражение органов и тканей еще больше усиливается. Это неминуемо приводит к различным заболеваниям. Так что обеспечить лечение традиционным способом без отрицательных последствий не представляется возможным.
Специально составленные врачами программы голодания являются неестественными и противоречат замыслу природы. Вспомним братьев наших меньших. У них нет никакого режима питания. Они едят, когда хотят и сколько хотят. И при этом всегда бодры и полны сил. Руководствуясь принципами животного мира, Юрий Вилунас разработал свой метод естественного питания. Надо сказать, что система «по Вилунасу» скорее всего сильно вас удивит. В который раз отмечу некоторые моменты, идущие вразрез со всеми рекомендациями, которые мы привыкли слышать, в том числе, и от «традиционных» врачей.
Однако естественный механизм питания многим придется по душе. В нем нет ничего сложного. Да и никакие насильственные действия над собой совершать не нужно: хочешь — ешь, не хочешь — не ешь. Правда, закоренелым приверженцам традиционных семейных обедов и ужинов, порой очень сложно отойти от принятого в доме режима питания. Выбор остается за вами. В конце концов, всегда можно просто посидеть с семьей за одним столом, а поесть тогда, когда сами захотите. Пожалуй, естественное питание вызовет недоверие и у женщин, которые, заботясь о стройной фигуре, отказываются от еды после 6. На самом деле это большое заблуждение. Во-первых, заснуть на голодный желудок очень сложно, а это значит, что ночной отдых становится неполноценным. Во-вторых, лишние килограммы появляются от неправильного обмена веществ. Естественное же питание наряду с полноценным ночным отдыхом нормализует все процессы в организме, поэтому еда на ночь никакого реального ущерба для талии не наносит.
