Елена Бойко - Энциклопедия дыхательной гимнастики
Показаниями к использованию данного метода являются:
– заболевания дыхательной системы;
– головные боли;
– повышенная метеочувствительность;
– синдром хронической усталости;
– сердечно-сосудистые заболевания.
Противопоказания
Данная методика противопоказана в следующих случаях:
– высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление;
– лихорадочное состояние;
– кровотечение.
Полезно знать!
Для создания увеличенного объема дыхательных путей применяют трубки с внутренним диаметром 30 мм и длиной 42,5, 99,5, 156, 227, 284 и 355 см. Объем трубок составляет 300, 700, 1100, 1600, 2000 и 2500 мм.
Методика использования
Перед началом занятия надевают маску с присоединенной к ней трубкой. Легкие нужно заранее освободить от остаточного воздуха, для чего необходимо сделать несколько выдохов при неглубоком коротком вдохе. Дышать через трубку следует легко и спокойно.
Следует иметь в виду, что вентиляция легких уменьшается, так как количество кислорода во вдыхаемом воздухе снижается, а количество углекислого газа увеличивается. Этот процесс стабилизируется естественным путем в зависимости от длины трубки, так что пациент занимается в выбранном режиме поглощения кислорода и углекислого газа.
Сам А. Галузин начинал заниматься по 5 мин один раз в день (утром). Он использовал трубку длиной 0,8 м. Время занятий он ежедневно увеличивал на 1–2 мин, постепенно переходя на использование трубок большей длины. Никаких волевых усилий в дыхании он не применял. Ритм дыхания менялся естественным образом, в процессе занятий постепенно происходило затягивание дыхания. Постепенно автор метода стал заниматься по 30 минут в день, используя трубку длиной 2,3 м.
Через 3, 5 мес таких занятий исчезают головные боли, метеочувствительность и многие заболевания, повышается умственная и физическая работоспособность.
Ароматерапия
Ароматерапия – это методика лечения заболеваний, основанная на применении эфирных масел, полученных из ароматических растений. Ароматерапию можно комбинировать с любой дыхательной методикой.
В эфирных маслах содержатся разнообразные целебные вещества – витамины, гормоны, антибиотики, феромоны (особые ароматические вещества), которые способствуют питанию, регенерации и укреплению структуры клеток. Благодаря этому повышается иммунитет к различным заболеваниям, так как содержащиеся в эфирных маслах вещества уничтожают болезнетворные бактерии и вирусы.
Эфирные масла – многокомпонентные смеси летучих веществ, которые содержатся во многих растениях и обладают приятным сильным запахом. Основу эфирных масел составляют терпены и их производные и терпеноиды (спирты, альдегиды, кетоны, эфиры и т. п.). Эфирные масла хорошо растворяются в органических растворителях (эфир, бензол и др.), но в воде практически не растворимы. Свойства эфирных масел могут постепенно изменяться под воздействием таких факторов, как свет и тепло, которые провоцируют окисление входящих в состав масел соединений. Признаком такого окисления является изменение запаха парфюмерной и косметической продукции, в состав которой входят натуральные эфирные масла, при длительном или неправильном хранении.
О положительном влиянии эфирных масел на организм люди знали уже во времена Античности. В настоящее время также возрос интерес к ароматерапии, или аэрофитотерапии, – лечению различных заболеваний с помощью специально подобранных композиций эфирных масел.
Знаете ли вы, что…
Согласно представлениям древних ученых, человеческое дыхание выступало не только как атрибут телесной жизни, но и как проявление нематериальной субстанции – души. Подтверждением подобных взглядов может служить анализ соответствующих слов в разных языках. В иврите слово «нефеш» – «дыхание» – используется для обозначения понятия «жизнь, душа, ум животного», а слова «руах» и «нешама» также переводятся как «дыхание», но уже ближе к понятию «дух». Аналогичные понятия существуют и в арабском языке. На санскрите эти же понятия обозначаются словами «атман» и «прана».
Эфирные масла вырабатывают из свежих растений, а также высушенного или прошедшего специальную обработку сырья. Чаще всего эфирные масла получают методом гидродистилляции. Применяются и другие методы: экстрагирование органическими растворителями или сжиженными газами, прессование, анфлераж, при котором выделяющееся эфирное масло впитывается тонким слоем нанесенного на стекло свиного или говяжьего жира, и мацерация, в ходе которой сырье заливают жиром, нагретым до 50–70 °C.
Эфирные масла можно использовать различными способами. Один из них заключается в нанесении специальных смесей на кожу лица и тела. Этот способ используется в таких процедурах, как общеукрепляющий массаж, применение косметических средств с добавлением эфирных масел и ароматические ванны. Другой способ воздействия эфирных масел на организм заключается во вдыхании их летучих веществ, что достигается при перечисленных процедурах, но более целенаправленно происходит при аромакурении и ингаляции.
При использовании эфирных масел необходимо соблюдать осторожность, так как многие из них обладают высокой концентрацией и являются чрезмерно сильным средством для применения в неразбавленном виде. Следует избегать попадания эфирных масел в глаза и на чувствительные участки кожи.
Эффективность ароматерапии при лечении болезней верхних дыхательных путей подтверждается данными исследований. У 93% пациентов, прошедших курс ароматерапии, наблюдалось значительное улучшение общего самочувствия и сна, а также уменьшение или полное исчезновение основных симптомов болезни. Значительно снизились частота и длительность приступов кашля, легче стала отделяться мокрота, уменьшились или исчезли хрипы в легких. Особенно заметное улучшение состояния наблюдалось у больных астматическим бронхитом. Практически все испытуемые, проходившие курс ароматерапии, прекратили прием или значительно снизили дозу спазмолитических препаратов. Осложнений или аллергических реакций, вызванных ароматерапевтическими процедурами, не наблюдалось.
Необходимо помнить, что при ряде заболеваний применение некоторых масел противопоказано, поэтому, прежде чем начать пользоваться тем или иным эфирным маслом, нужно изучить инструкцию. Хранить эфирные масла следует в плотно закрытых емкостях в прохладном темном месте.
Различные эфирные масла обладают антисептическим, противовоспалительным, седативным, обезболивающим, жаропонижающим, гипотензивным, десенсибилизирующим, спазмолитическим и тонизирующим действием. Большинство из них обладает сильным антибактериальным действием, которое распространяется практически на все группы патогенных микроорганизмов и грибов.
Важно!
Следует отметить, что содержание эфирных масел в различных видах и частях растений неодинаково и может существенно различаться в зависимости от времени года, в которое были собраны растения, условий произрастания и их возраста.
Показания
Показаниями к такому лечению является ряд заболеваний верхних дыхательных путей, протекающих как в острой, так и в хронической форме:
– острый бронхит;
– острая пневмония;
– рецидивирующий бронхит;
– хронический необструктивный бронхит;
– хронический обструктивный бронхит;
– хронический астматический бронхит;
– бронхиальная астма с различными клинико-патогенетическими вариантами течения;
– бронхоэктатическая болезнь.
Ароматерапия может использоваться и в качестве профилактики хронических заболеваний органов дыхания у лиц, страдающих частыми острыми респираторными заболеваниями, гриппом, частым острым бронхитом или пневмонией, хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей, кашлем, связанным с работой на производстве вредных химических соединений и курением.
Противопоказания
Противопоказаниями к применению ароматерапевтических процедур являются:
– повышенная индивидуальная чувствительность к запахам;
– ярко выраженная дыхательная и сердечная недостаточность.
Полезно знать!
Все эфирные масла классифицируются по степени летучести и, соответственно, подразделяются на масла верхней, средней и базовой ноты. Масла верхней ноты обладают самой высокой степенью летучести. Масла базовой ноты наиболее устойчивы к испарению. Разработаны специальные ароматерапевтические смеси, в состав которых входят масла верхней, средней и базовой нот.
Методика проведения
Курс ароматерапевтического лечения составляет от 10 до 12 процедур, которые осуществляются ежедневно и длятся до 30 мин за сеанс. Курс лечения рекомендуется повторять 2 раза в год во время эпидемий острых респираторных заболеваний и гриппа в осенне-зимний и весенний периоды. Ароматерапию можно использовать в комплексе с лечебной гимнастикой и массажем. В этом случае усиливается благотворное воздействие летучих веществ на организм благодаря активизации мышечной деятельности и дыхательной функции.
