Дипак Чопра - Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни.
— Всякий раз, затрудняясь сообщить мужу или партнеру о своих чувствах, создавайте такие условия, в которых вы могли бы совместно развивать свое умение сознательно слушать друг друга.
— Ознакомьтесь с этапами и фазами родовой деятельности и родоразрешения. Когда знаешь маршрут, легче добраться до намеченной цели.
— Выполняйте дыхательные упражнения, чтобы в течение родов вы могли пользоваться широким набором приемов, возвращающих вам внутреннее равновесие.
— Вместе с вашим партнером, который будет помогать вам в процессе родов, изучите различные приемы массажа, акупрессуры, а также дыхательные практики, чтобы вы были уверены, что ваш партнер сможет оказать вам необходимую поддержку.
ГЛАВА 8
Воспитание матери и ребенка
Вездесущий, всеобъемлющий, всезнающий, вечный, безначальный.
Величайший из величайших, наименьший из малых. Ты начинаешь свой путь как крупинка разума.
Пища, образы, воспоминания и желания превращают тебя в клетки, глаза, уши и плоть.
Усложняясь внутри себя, ты творишь вновь и вновь.
Ты — любовник и возлюбленный, зритель и сцена, творец и творение.
Всмотрись в это дитя, пришедшее из чрева мироздания.
Через мужское семя, брошенное во чрево женщины, ты возвращаешься к нам снова и снова, в бесконечном космическом танце.
ДИПАК ЧОПРАРождение вашего ребенка — это волшебное начало. Вы стали главной участницей творческого процесса, воплотившего в реальность новую жизнь. Будущие дни, месяцы и годы будут посвящены воспитанию ребенка, чтобы он мог полностью реализовать свою возможность быть человеком.
Взрастив внутри себя и родив ребенка, вы испытали, возможно, самое удивительное и сильное переживание в своей жизни. Пройдя через беременность и роды, женщина одновременно чувствует и радость, и изнеможение. Не торопитесь, сознательно замедлите темп своей жизни и уделите достаточно внимания себе, своему партнеру и вашему малышу. В течение нескольких следующих недель позвольте себе Расслабиться, побыть наедине со своими мыслями и вволю поспать, чтобы восстановить свои биоритмы и биоритмы вашего ребенка. Чем больше вы отдохнете, тем большее удовольствие доставит вам общение с ним. Для этого вам придется временно оставить свою привычку все в жизни держать под контролем, и попытаться еще теснее сблизиться со своим ребенком, восстанавливая свои личные высшие жизненные приоритеты.
Освободите себя на какое-то время от уборки и прочих домашних забот. Первые несколько недель после родов пролетят удивительно быстро. Замедлите темп своей жизни и насладитесь каждым мгновеньем. Создайте святилище покоя вокруг себя и новорожденного. Старайтесь находить время для того, чтобы прикрыть глаза и подышать. Не торопитесь нырнуть с головой в новый этап своей жизни — прочувствуйте как можно полнее тот, в котором вы сейчас находитесь. Окружите себя умиротворяющей музыкой и успокаивающими ароматами. Организуйте для себя систему поддержки в приготовлении пищи, уборке и других домашних заботах, чтобы вы могли сосредоточить свою энергию на уходе за ребенком и собой. Вашему телу необходимо время, чтобы приспособиться к тем резким физиологическим изменениям, которые происходят в нем после рождения ребенка. Уважьте свое тело, предоставив ему время для восстановления.
Самая важная потребностьРодители и новорожденные должны быть вместе. Та близость, которая сформировалась между матерью и ребенком за девять месяцев вызревания плода, требует продолжения: мать должна кормить свое дитя, ласкать его в своих объятиях, баюкать, держать на руках и носить с собой. Малыши испытывают потребность в физическом контакте с теми, кто о них заботится, и сразу после рождения начинают искать взаимной близости. Отец ребенка или ваш партнер может разделить эту близость с самых первых минут жизни младенца.
В большинстве культур мира, во все времена и эпохи Младенец, Мать и Отец в первые часы и дни после родов были предметом особой заботы. Друзья и родственники заботятся о полезной пище и выполняют основные работы по дому, позволяя новоиспеченным родителям немного отдохнуть, чтобы они могли продолжать поддерживать эмоциональный контакт с новорожденным младенцем. Одна из проблем, с которой сталкивается современное западное общество, состоит именно в необходимости преодолеть барьер взаимной изоляции, порождаемый укоренившимся стилем жизни. Задолго до рождения своего ребенка подготовьте членов вашей семьи и друзей к тому, что вам потребуется их поддержка в первые несколько недель после родов. Согласно учению Аюрведы, первые шесть недель после этого события — критический период в жизни матери. Предоставив своему организму достаточно времени на восстановление сил после перенесенных испытаний, вы предотвратите тот внутренний дисбаланс, из-за которого в дальнейшем могли бы возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Сразу после родовПодумайте о восстановлении здоровья и пополнении сил. Не забывайте пить побольше свежих соков, воды или чая из трав, чтобы обеспечить себя достаточным количеством жидкости. Прислушайтесь к своему аппетиту, и когда он заявит о себе, начните с легкоусвояемых супов и каш, постепенно переходя к более калорийной пище. Попросите свою «группу поддержки» приготовить вам самые вкусные, питательные и свежие блюда, когда почувствуете, что уже можете себе это позволить. По нескольку раз в день на протяжении нескольких минут массируйте живот с применением теплого масла. Лучше всего для этого подойдут миндальное, кунжутное, кокосовое масла, а также масло жожоба. Как можно больше отдыхайте вместе со своим партнером и младенцем. Первые несколько дней пребывания в больнице, родильном доме или у себя дома старайтесь засыпать тогда, когда спит ваш ребенок. В первую неделю не снимайте пижамы ни днем, ни ночью. Возможно, что подаренные ребенком минуты покоя вам захочется посвятить решению своих неотложных дел, но мы рекомендуем все же отдать предпочтение отдыху. Посвятите несколько минут тому, чтобы записать свои впечатления о процессе родов на магнитофон или в дневник, пока мысли и чувства еще достаточно свежи. Следуйте ритуалу документировать все то, о чем вам приятно будет вспомнить по прошествии многих месяцев и лет.
Первые неделиПосле тяжкого труда рождения ребенка каждая женщина мечтает о том спокойном времени, которое она, здоровая и отдохнувшая, сможет проводить вместе со своим малышом. Сосредоточьтесь на восстановлении своей энергии, в первые несколько недель старайтесь не уходить далеко от дома. Попросите кого-нибудь помогать вам готовить пищу или выполнять другую работу, чтобы вы могли уделить больше внимания своему малышу. Сделайте отдых своим главным приоритетом.
Используйте для медитации любую подходящую возможность. Если вам приходится просыпаться ночью, чтобы покормить новорожденного, медитируйте, концентрируя сознание на дыхании, чтобы ваше тело отдыхало даже тогда, когда ум продолжает работать. Выработайте привычку делать ежедневный теплый масляный массаж себе и своему ребенку, особое внимание уделяя своему животу и голове. В первые несколько недель особенно осторожны будьте со своим пищеварительным трактом. Отдавайте предпочтение простым, калорийным продуктам: супам, приготовленным на пару овощам, вареным и тушеным овощным, мясным и рыбным блюдам, а также свежеиспеченному хлебу. Не забывайте пить побольше жидкости, включая свежие соки и горячие травяные чаи, особенно если вы кормите грудью.
Продолжайте обращать внимание на окружающие вас звуки, зрительные образы и запахи, выбирая те впечатления, которые оказывают благоприятное воздействие на вас и вашего ребенка, и избегая тех, что могут причинить вам вред.
Как успокоить больПриготовьтесь к тому, что какое-то время после родов вы будете испытывать неприятные ощущения в области промежности. Чтобы успокоить и смягчить травмированные ткани, прикладывайте к ним ледяные примочки на основе лекарственных трав. Это помогает уменьшить припухлость и снять неприятные ощущения. Такие ледяные примочки можно изготовить самостоятельно.
Залейте одну из нижеуказанных трав или их смесь кипятком и настаивайте 5-10 минут. Процедите полученный настой и остудите его. Когда раствор остынет, добавьте в него несколько колпачков жидкого алоэ вера. Пропитайте большие гигиенические подушечки полученным раствором, поместите их в герметичные пластиковые пакеты и заморозьте. Рекомендуем приготовить такие пакеты и положить в морозильную камеру задолго до родов.
