Светлана Савицкая - Ляпко: «Мои аппликаторы – здоровье без лекарств»
– Одно из наиболее заметных изменений, проявляющихся у беременной женщины, – это изменение массы тела. К концу беременности вес женщины увеличивается примерно на 10–12 кг. В это время позвоночник испытывает двойную нагрузку. На различных сроках беременных беспокоят боли в спине. Также могут появляться чувство усталости, тяжести, боли в ногах, отеки к концу дня, чувство жжения. В последующем могут появляться варикозно расширенные вены. Рекомендуется прокатывать валиком – большим или универсальным – область спины, с захватом нижнегрудного, поясничного отделов позвоночника, ног. Время воздействия: утром – 5–7 минут, вечером – 10–15 минут. Затем можно проводить укладку на аппликатор на нижнегрудной и поясничный отделы.
– А сами роды? Что можно посоветовать женщинам «на сносях»?
– Если на носу конец третьего триместра беременности и вы начинаете активную подготовку к родам, готовитесь морально и физически, собираете сумку в родзал, положите в эту сумку обязательно валик большой и массажер «Фараон».
– Зачем?
– Для суперобезболивания во время схваток! Испытала на себе!!! Это вам не перидуральная анестезия или внутривенное введение обезболивающих препаратов, которые так или иначе, но оказывают не совсем хорошее действие на родившегося ребеночка. Вместо того чтобы активно кричать в момент рождения и быть бодрым, он вялый и сонный.
При воздействии аппликатором мы не только помогаем себе избавиться от сильных болей или значительно уменьшить их во время схваток, но и обеспечиваем дополнительную доставку кислорода к ребеночку.
А ему это ведь так необходимо! В начале родовой деятельности, когда промежутки между схватками длинные, а продолжительность схватки небольшая, можно использовать массажер «Фараон». Массаж во время схватки следует проводить на пояснично-крестцовой области (лучше поверх одежды, чтобы был эффект скольжения), а в промежутках между схватками можно массировать всю спину как круговыми движениями, так и продольными. Когда интенсивность болей во время схваток усиливается, к вам на помощь приходит большой валик. Под его воздействием идет мощное выделение гормона эндорфина, что способствует естественному обезболиванию.
– То есть для этого нужен близкий человек, который поддержит в эту трудную минуту?
– Желательно. В этом, собственно, и методика: ваш муж (или человек, который присутствует с вами на родах) во время схватки обкатывает пояснично-крестцовую область, можно с захватом нижнегрудного отдела позвоночника. Степень нажима валика вы регулируете сами. По моим ощущениям, хотелось сильного воздействия и высокой амплитуды движения самого валика, чем сильнее, тем лучше, тем менее болезненно проходит схватка. Можно также постукивающими движениями (самим валиком) обрабатывать пояснично-крестцовую область спины. Очень эффективно использовать аппликационные методики вместе с правильным дыханием во время схваток и между ними. Вдох через нос, выдох ртом, выдох должен быть длиннее вдоха. На пике боли можно использовать «дыхание загнанного зверя» – частые и короткие вдох и выдох. Это дыхание использовать только при нестерпимых болях!!! Более подробную информацию можно получить на курсах будущих мам, которые проходят в центре здоровья «Ляпко-Валенсия».
– Хорошо. Вот мамочка наша родила. Что дальше?
– Брать аппликаторы с шагом поменьше – от 4,9 до 5,0 («Шанс», «Ромашка»). Процедуры проводить 2 раза в день.
Продолжительность послеродового периода составляет приблизительно 6–8 недель. На протяжении этого времени в организме женщины все изменения, которые возникли в связи с беременностью и родами, претерпевают обратное развитие (инволюцию). Такие изменения происходят в половых органах, эндокринной, сердечно-сосудистой и других системах. Исключение составляют молочные железы, функция которых достигает максимального развития именно в послеродовой период.
Наиболее значительные изменения в послеродовой период отмечаются в репродуктивной системе, в особенности в матке. Процесс инволюции матки стремительный. Вследствие сокращений мышц размеры ее уменьшаются. О степени сокращения матки судят о высоте стояния ее дна. Каждый день этот уровень уменьшается на 1,5–2 см. Периодически возникающие сокращения матки по ощущениям напоминают слабые схватки. После повторных родов матка сокращается более болезненно, чем после первых. Схватки усиливаются во время кормления грудью, это связано с тем, что при стимуляции соска в крови повышается уровень вещества, способствующего сокращению матки, – окситоцина. Обкатывая низ живота большим или универсальным валиком в течение 3–5 минут, вы значительно уменьшите болезненные ощущения, связанные с сокращением матки. Также вы быстрее восстановите упругость кожи, тонус мышц и заметно подтянете живот. Для этого на область живота нужно ежедневно надевать пояс «Спутник» или наматывать «Волшебную ленту „Здоровье“». Длительность процедуры – от 10 минут.
– К ребеночку можно применять аппликаторы? Это не опасно?
– Нисколько. И даже очень полезно! В первые три месяца жизни более чем у 70 % детей отмечаются функциональные кишечные колики. В подавляющем большинстве случаев эти колики – не патология, а приспособление желудочно-кишечного тракта малыша к новым условиям. Всем родителям знакома такая картина: на фоне кормления или вскоре после него ваш малыш вдруг начинает поджимать ножки к животику, проявлять беспокойство. А затем резко краснеет и начинает кричать; продолжаться эта ситуация может достаточно долго. Это и есть кишечная колика.
– Что же могут предпринять родители, чтобы помочь своему малышу?
– В первую очередь успокоиться. Снятие психологического напряжения и создание ауры уверенности помогает уменьшить боль. Малыш должен чувствовать, что вы ничего не боитесь и обязательно ему поможете. Для этого нам нужен лицевой валик или аппликатор «Малыш». Валиком легонько обкатывайте животик по часовой стрелке в течение нескольких минут до появления легкого покраснения. Затем положите ребеночка на животик и прокатайте валиком средний и нижний отделы спинки. При этом малыш рефлекторно затаивает дыхание, сохраняя углекислый газ в крови, что дополнительно препятствует спазмам гладкой мускулатуры кишечника, легких, сосудов. По такой же схеме воздействуем и аппликатором «Малыш», поочередно (по часовой стрелке!) прикладывая его к животику вокруг пупка так, чтобы получался квадрат. Нажим аппликатором должен быть несильным! Таким образом, можно препятствовать кишечным коликам, простудным заболеваниям и диатезу. Проводить процедуру между кормлениями или до кормления. Очень эффективно проводить массаж аппликаторами перед купанием. Главное – помнить, что все это проходящее, и при правильном использовании всех рекомендаций этот период может пройти достаточно легко, без омрачения радости первых месяцев материнства!
– Юленька, вы кормите сама?
– Да. Я за грудное вскармливание!
– Можно ли аппликатором увеличить лактацию?
– Безусловно. Для сохранения и стимуляции лактации аппликатор («Коврик», «Ромашка», например) нужно использовать на весь грудной отдел спины утром и вечером по 15–20 минут. Перед каждым кормлением обкатывайте обе груди, обходя соски, универсальным валиком 3–5 минут. Побольше отдыхайте и правильно питайтесь.
Глава 44
Удвоение сна
Еще там, в Украине, на Дне медика и приуроченной к этому конференции, посвященной здоровому образу жизни, мне довелось увидеть удивительного человека, ветерана войны и труда, инженера-конструктора, металлурга, секретаря Донецкого областного совета изобретателей, художника, писателя, йога, последователя учения Порфирия Иванова, приверженца здорового образа жизни, бега и зимнего плавания, Юрия Константиновича Ковальчука.
Он сам подошел ко мне со словами:
– Молодец! Я читал ваши книги! Молодец!
Слова ободрения достойнейшего и уважаемого человека теплом окутали мою душу. И теплое пожатие руки тоже произвело положительное воздействие.
Наше взаимное расположение не было случайным. Мы оба знали и любили аппликаторы. Мы оба, как родного, понимали и одобряли Ляпко.
Ковальчук выступал. Мы слушали. Зал скандировал в восторге.
Чем же можно было удивить видавших виды медиков?
– Последние 40 лет я занимаюсь «моржеванием». За эти годы пробежал расстояние около 72 тысяч километров (почти дважды вокруг земного шара). Мне 82 года, своим образом жизни я смог победить тяжелейшие болезни: хроническую бессонницу, заболевания прямой кишки (предраковое состояние), травму позвоночника!
Шел 1998 год, март месяц. Раннее снежное утро. Я всегда бегал по утрам через парк имени Щербакова в Донецке вокруг стадиона «Шахтер». Но перед этим – пробежка (разминка). Затем «моржевание» в пруду, водная станция «Спартак». Бежал через дворы, между домами. Мимо здания института имени Федорова. Все тротуары, тропинки были под снегом.
