Лао Минь - Большой атлас целительных точек. 200 упражнений для здоровья и долголетия
3. При контакте с землей возникают ощущения цигун: энергия поднимается от пятки по задней поверхности ноги к спине, затем переходит по пояснице на переднюю поверхность ноги и опускается к стопе. Ощущение восхождения-опускания энергии должно войти в привычку и продолжаться во время любого длительного перемещения.
Главная точка стопы и области взращивания энергии
Если у вас идеальная стопа, и вы часто ходите босиком – можно быть уверенным, что рефлексные точки задают нужный вектор движения энергии ци. Главное, чтобы ци потом правильно распределялась в организме.
При мышечной слабости, вялости, упадке сил (при недостатке энергии ци в организме), согласно древнему «Канону массажа», надо выполнить массаж Движение ци по летящему меридиану.
Этот массаж проводят в 4 этапа:
• Возбуждение 5 каналов на стопе, и массаж главной точки стопы «бурлящий источник», юн-цюань.
• Стимулирование рождения ци в области головы и пупка.
• Распределение ци.
• Полное расслабление тела.
Этап первый. Приводим в движение ци пяти каналов1. Схема расположения 5 энергетических каналов стопы дана на рис. 7.5, а. Приводим в движение ци пяти каналов левой стопы. Воздействие происходит следующим образом: обхватываем стопу пациента ладонями, а пальцы гребенкой располагаем по ходу каналов. Одновременно всеми десятью пальцами с усилием давим на центральный канал, затем на боковые каналы. После этого давящим движением большого пальца проходимся по всем пяти каналам. В результате стимулируется поток энергии по стопе и попутно улучшается ее гибкость.
Рис. 7.5, а. Массаж 5 каналов
2. Разгибаем и потягиваем все пальцы произвольным движением.
3. Подробно останавливаемся на точке юн-цюань (рис. 7.5, а), которую следует надавливать круговым вращением, а потом похлопать.
4. Повторяем массаж для правой стопы.
Точка юн-цюань, в переводе «бурлящий источник, родник», расположена в середине подошвы, между 2-й и 3-й плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы (в углублении в середине подошвы). Она является точкой-истоком канала почек, откуда выходит канальная ци ножного канала почек.
Юн-цюань – одна из важнейших точек рефлексотерапии, воздействуя на нее, мы получаем лечебный эффект при десятках болезней.
Юн-цюань используют:
при болях в позвоночнике, слабости и нарушении чувствительности в нижних конечностях, при судорогах, сводящих стопу и голень;
при недостатке энергии почек, что проявляется ломотой в пояснице и коленях, головной болью, головокружением, шумом в ушах, бессонницей, сердцебиением, снижением памяти;
при недостатке энергии легких, с чем связывают сухой кашель, першение в горле, ломоту и слабость в пояснице и коленях;
при недостатке энергии печени, выраженном головокружением, болью в костях, снижением зрения, раздражительностью, бессонницей и общим расстройством жизненного духа, отечностью слизистой оболочки носоглотки и длительными простудами.
Этап второй. Стимулируем рождение ци1. Указательным пальцем левой руки надавливаем и массируем на левом виске точку «небесных врат» (тянь-мэнь). Точка тянь-мэнь расположена на кости у верхнего края уха (рис. 7.5, б).
2. То же движение проделываем для правой тянь-мэнь.
3. Пятью пальцами правой руки разминаем и давим область левого локтя.
4. Затем разминаем правый локоть.
Этап третий. Распределение ци1. Большим пальцем левой руки неотрывно надавливаем область дань-тянь, расположенную под пупком. А большим пальцем правой руки в это же время массируем область вокруг пупка – по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Рис. 7.5, б, в. Массаж 5 каналов
2. Производим массажное движение вперед – назад от оголовка локтя до точки цюй-чи, которая находится на наружной стороне плеча (рис. 7.5, в). Ее находят при согнутом локтевом суставе в углублении локтевой складки. Сначала на левой руке, потом на правой руке.
Этап четвертый. Полное расслабление тела1. Станем прямо, ноги вместе. Руки свободно опущены вдоль тела. Глаза закрыты. Сделаем свободный вдох и выдох через нос.
2. Концентрируемся на расслаблении мышц головы по всей поверхности, попробуем почувствовать «расслабление корней волос».
3. Не теряя расслабления головы, надо встряхнуть плечами – и расслабить плечи.
4. Перемещаем внимание на грудь, дышим очень свободно и естественно. Расслабляем грудь.
5. Сохраняя расслабление в передней части корпуса, мысленно пройдемся по всем мышцам спины, отключая их от работы. Спина расслаблена.
6. Слегка сгибаем пальцы рук и перемещаем внимание на предплечья и плечи. Руки совершенно свободны.
7. Расслабление ног начинаем от стоп и распространяем до бедер.
8. Садимся на пол, ноги вытянуты. Делаем спокойный дыхательный цикл «Вдох-Выдох-Задержка дыхания». Задержка длится 1–2 секунды. Выполним 10 таких циклов.
9. Ложимся на пол: ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища.
10. Продолжаем цикл «Вдох-Выдох-Задержка дыхания» еще 10 раз.
