Сан Лайт - Мудры всего мира. Жесты, призывающие счастье
Каждый день следует делать вращательные движения головой, руками, ногами и всем телом; наклоны тела в разные стороны, вперед, назад. Повторяйте каждое упражнение 5–8 раз. Начните с маленькой амплитуды, постепенно увеличивая угол наклона.
Йогические упражнения ускоряют выведение из организма токсинов. На каждую систему тела действуют различные токсины; их присутствие в организме – одна из основных из причин болезней. В настоящее время люди поглощают в больших концентрациях всевозможные химикалии, пестициды, пищевые добавки. Все это – источники токсинов.
Современная посвященческая медицина вынуждена бороться с постоянным вторжением токсинов в организм. Процесс выведения токсинов сложен и занимает гораздо больше времени, чем поглощение питательных веществ. Токсины и химикалии проникают через мембраны и накапливаются в межклеточном пространстве. Они входят в лимфатические и кровеносные сосуды, а кровь их разносит к различным органам. С продвижением токсинов через миллионы клеток трудно покончить без направленной деятельности соответствующих клеток, мускульных сокращений, происходящих во время активных физических движений: ходьбы, бега, прыжков.
Наиболее эффективный способ очищения клеток и межклеточного пространства – использование силы мускульных сокращений, вызванных движением тела. Происходит сжатие вен, ускоряется поток венозной крови к сердцу и генерируются импульсы, которые помогают крови выводить токсины.
После пробуждения многие сладко потягиваются. Когда тело неподвижно, мускулы заблокированы; поэтому тело нуждается после пробуждения в тренировке. Во время сна сердце перемещает венозную кровь, содержащую отходы и токсины; однако для очистки организма этого недостаточно. Ослабление тела в силу накопления токсинов ведет к нарушению метаболизма.
Утром лучшим способом помочь телу ускорить выведение токсинов является следующий. Это упражнение можно делать, например, во время принятия душа.
Поднимите пятки от пола примерно на 5 см, а затем резко верните их в исходное положение. Повторите это упражнение 40 раз, а затем в течение 10 секунд отдохните. После этого повторите его еще 40 раз. Одновременно можно сгибать руки, визуализируя в них большой мяч. При подъеме пяток выставьте запястья вперед, а потом верните назад. Делайте это с некоторым интервалом. Это упражнение можно повторять еще несколько раз в течение дня. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, оно особенно полезно: предотвращается образование тромбов и снижается риск сердечных заболеваний.
Важное условие здоровой работы тела – балансирование потребления продуктов и выведения отходов. Токсины образуются в организме также в результате напряжения и беспокойства. Молодой человек обычно имеет энергию, достаточную для проведения самоочищения организма через почки, кожу, легкие и так далее. Но после 30–35 лет, если не совершать специальных упражнений, тело испытывает недостаток энергии и уже не в состоянии выводить токсины.
Кроме помощи по выведению токсинов, йогические упражнения помогают сотворить красивое и сильное тело. Йога дыхания работает с энергией жизни – праной. Люди думают, что дышат должным образом. Но зачастую они всю свою жизнь дышат неверно, тем самым готовя почву для всевозможных заболеваний. Праническое дыхание – ключ к обретению энергии и жизненности.
Правильное дыхание влияет на работу всех органов, включая мозговую деятельность, и обеспечивает доступ кислорода к мускулам и тканям. Кроме того, оно помогает удалять токсины. Искусство дыхания развивалось на протяжении более шести тысяч лет. Древние методы и сейчас помогают поддерживать здоровье.После пробуждения и потягивания лягте на спину и расслабьте мускулы. Сделайте глубокий вдох животом. После этого совершите диафрагмальный выдох через рот. Такой вид дыхания оказывает благотворное влияние на почки, печень и поджелудочную железу. Повторите это упражнение много раз и наблюдайте за движениями живота. Это упражнение производит массаж внутренних органов, помогает выводить из клеток яды. Вот еще одно полезное упражнение. Глубоко вдохните. Задержите дыхание на 7 секунд и начните выдыхать воздух маленькими порциями через сильно закрытые губы. Такое упражнение также производит массаж внутренних органов.
Глава 6. Визуализация в мудратерапии
Для эффективности пранического дыхания полезно совершать визуализации. Космическая энергия может визуализироваться как яркая серебристая, белая или золотистая по своей окраске субстанция – каждый цвет здесь имеет свои определенные свойства. Поэкспериментируйте, чтобы прочувствовать силу визаулизаций и узнать эффект каждого из цветов. Обычно при вдохе визуализируют энергию, входящую в тело, а при выдохе – выходящую из него через тонкие каналы.
При визуализации определенных мотивов осуществляется работа по кристаллизации тонкой энергии. Тогда в подсознании возникает геометрический символ, представляющий результат медитации. Это сама Природа доносит до человека ответ на его мольбу к высшей силе, к Богу.
Существует хорошее медитативное упражнение на визуализацию геометрических фигур внутри человеческого тела и связывающее их с определенными цветами. Оно помогает найти соответствие между цветами и различными частями тела, эмоциональными состояниями и темпераментами. Оно особенно эффективно, если выполняется, находясь внутри круга.
Лягте в центр круга, закройте глаза и представьте разные части тела в виде конкретных цветов. Не прилагайте дополнительных усилий, пытаясь разглядеть какой-либо цвет: сосредоточьтесь на определенной зоне или функции организма и смотрите, какой цвет появится сам собой.
Упражняясь во внутреннем видении, визуализируйте выходящие из сердца спектральные цвета. В самом сердце находится центр изначального белого света, а расходящиеся круги медленно наполняют тело изнутри. Голова – это вершина верхней точки треугольника, точка искрящегося фиолетово-красного цвета. Теперь визуализируйте крайние точки тела вписанными в окружность.
Окружность представляет собой линию, связывающую голову с вытянутой левой рукой, левой ногой, правой ногой, вытянутой правой рукой и возвращающуюся снова к голове. Внутри этого круглого тела левая сторона наполняется краснооранжево-желто-зеленым цветом. Соответственно цветовая гамма с правой стороны тела – от зеленого к синему, фиолетовому и красному.
Визуализируйте, как эти цвета наполняют тело. Почувствуйте, что цвета – это энергия, проходящая через каждую клетку вашего тела. Она распространяется наружу от сердца во всех направлениях. Постепенно вы начнете пульсировать, концентрически расширяться, распространяясь вместе с цветом, наполняя пространство. По мере того как цвет отдаляется от центра, он становится более темного оттенка и холоднее, пока не достигнет внешней окружности тела.
Другая мощная визуализация – перемещение сознания в квантовом теле. Рассмотрим ее подробнее.
Перемещение сознания в квантовом теле
Любую визуализацию можно усилить и добиться намного большего эффекта, если совершать в то же время соответствующую мудру. Обратите внимание на то, какие мудры подходят для того или иного типа духовной деятельности – пения мантр, работы с мандалами, визуализации, – и выберите для себя одну из них. А теперь попробуем выполнить упражнение на работу с квантовым телом.
Сначала отделите себя от тела. Затем идентифицируйте себя с умом и начните действовать на ментальном плане, оперируя с астральным телом точно так же, как вы это делаете с телом физическим. С помощью медитации вы поднимаетесь над сознанием «я – тело», достигнете самадхи и осознаете свою духовную природу.
Пребывая в астральном теле, вы сможете путешествовать в любое место. Попутно вы обретаете способность к телепатии. Сконцентрированные умственные лучи могут проникать через стены, подобно рентгеновским лучам. Это – одна из сиддхи (мистических способностей).
Но сиддхи не цель жизни. Не удовлетворяйтесь получением сиддхи, которые могут затормозить дальнейший духовный прогресс. Продолжайте духовную практику, пока не достигнете высшей цели.
При отделении от физического тела вы почувствуете огромную радость, смешанную с опасением: радость от владения новым тонким органом восприятия и опасение вследствие вхождения на неизвестный план. В самом начале практики новое сознание подобно щенку, который недавно открыл глаза. Вы будете чувствовать, что имеете легкое воздушное тело, и ощутите вращение, вибрации астрального плана. Перед взором предстанут множество золотых огней, существ и так далее.
Вы почувствуете, что вращаетесь или плывете в воздухе, и испугаетесь, что упадете. Однако вы не станет падать вниз. Новая радость бытия невыразима и неописуема. Нужно прочувствовать и испытать это непосредственно ( анубхава ). Вы не сознаете, как оставили тело, но полностью ощущаете свое возвращение. Вы чувствуете, как выходите через маленькое отверстие или трубу.
