Людмила Белова - Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Эти движения выполним при нормальном и высоком давлении. При низком давлении разотрем позвоночник деревянной дорожкой, состоящей из круглых шариков, движениями из стороны в сторону, снизу вверх.
Массаж поясницы
Растерев всю спину, разотрем отдельно поясницу кругообразными движениями ладоней, а затем – суставами пальцев, собранных в кулак: из стороны в сторону, вверх-вниз.
Массаж, укрепляющий зубыУкрепление зубов необходимо сочетать с укреплением почек. От здоровья почек, напомню, во многом зависит здоровье костей, а значит – и зубов. Предложенные упражнения можно выполнять полностью или частично ежедневно.
«Поглощение утренней росы»
Это упражнение желательно проводить натощак или за час до еды: помассируем языком десны; постучим зубами.
Накопленной слюной пополощем рот, затем проглотим ее несколькими глотками, мысленно опустив в желудок. Глотая, можно представить, что слюна – космическое лекарство (с кальцием), укрепляющее кости.
Сжимание зубов
Это упражнение лучше всего выполнить после еды. Закроем рот и слегка сожмем зубы; подвигаем языком; накопим слюну и проглотим ее несколькими глотками. Один раз в день в течение 1 минуты посидим с сомкнутыми зубами.
Внимание! Массаж поможет укрепить не только зубы, но и десны, органы пищеварения, кости, нормализовать вес, успокоить нервы, предупредить появление морщин на лице, быстро восстановить силы.
Массаж энергией желтого цветаЖелтый цвет, напомню, соответствует энергии земли. Им полезно укреплять органы, относящиеся к земле, весь живот, а также энергетический центр в области солнечного сплетения. Подробно этот массаж приведен в главе утренних массажей «Среда» – «Желтая хризантема».
Энергия центраЦентр – главная сторона света стихии земли, поэтому перед массажем хорошо представить себя стоящим в центре или круга, или Земли, или Вселенной. Благодаря своему центральному положению Земля активна всегда, а конец лета– начало осени, напомню, – условное время ее активности.
Энергия терпенияТерпение – одна из основных характеристик энергии земли. Ранняя осень – лучшее время для обретения этого качества в человеке.
Терпение помогает уделять время и внимание каждодневным цигун-занятиям, чтобы достичь отличных результатов, справиться с болезнями, обрести ровное и спокойное настроение, хорошее самочувствие: «Малые результаты – за сто дней, большие – за тысячу».
Терпение древние сравнивали с растущим цветком, которому нужно дать время вырасти, а не тащить его за бутон, чтобы ускорить рост.
Энергия влажностиВлажность – главный признак стихии земля. Это явление можно использовать при сухой коже для ее увлажнения.
Представим, что наполняем ладони земельной влагой, и омоем ею тело от головы до стоп (см. «Основной массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»). При избытке влаги в теле представляем, что прохладный или теплый ветерок обдувает тело и лишняя влага уходит.
Энергия справедливостиСправедливость – главная эмоция, связанная со стихией земли. В это время года особенно полезно быть справедливыми в поступках и мыслях.
Началась вторая половина сентября. Скоро начнутся дожди и холода. Стихия земли отдает первенство стихии металла. В следующей главе будем знакомиться с укреплением этой энергии и ее значением для здоровья.
Осенний массаж, укрепляющий легкие и толстый кишечник
Металл – главная стихия осени. Энергия металла помогает уплотнить собранную энергию, связывает ее с дыханием. Она обладает высокой силой очищения, помогает сбросить, как осенние листья, все проблемы и болезни. Это время закрепления практики, развития защитной силы, очищения.
Металл способствует философским размышлениям, медитативным озарениям, легкой грусти у теплого камина и чтению стихов.
В струящейся воде
Осенняя луна.
На южном озере
Покой и тишина.
И лотос хочет мне
Сказать о чем-то грустном,
Чтоб грустью и моя
Душа была полна.
К стихии металл в теле человека относятся:
• легкие,
• толстый кишечник,
• кожа,
• нос,
• волосы (на теле).
Болезни легких и толстого кишечника проявляются осенью. Именно осенью нас чаще всего беспокоят кашель, насморк, одышка, боль в плечевых суставах, напряжение мышц шейно-затылочной области, повышенная потливость, нарушение процессов пищеварения, боль в животе, запоры.
Легкие контролируют дыхание, «командуют вдохами и выдохами», «управляют защитной силой», состоянием кожи и волос на теле. Они подобны зонтику, под которым находятся все остальные органы, поэтому их болезни чаще всего являются следствием заболеваний печени, почек, желудка, поджелудочной железы, сердца.
Укрепить легкие и толстый кишечник поможет образ металла (чаще всего целебным металлом является серебро, золото встречается редко, как исключение), которым будем наполнять ладони во время массажа.
Терапию легких желательно сочетать с терапией толстого кишечника, так как легкие отдают энергию последнему. Массажи осени полезно выполнять весь год. Терапия металла эффективна при кашлях и насморках, нарушениях пищеварения, тяжелом дыхании, лишнем весе, запорах.
Металл угнетает печень и порождает воду. Осенью в подавленном состоянии находится печень: металл (топор) рубит дерево (печень), поэтому в это время хорошо применять массаж, укрепляющий печень (см. «Весенний массаж, укрепляющий печень»).
Стихия металла с наступлением зимних холодов уступит свое место стихии воды: «металл конденсирует на себе воду». В конце осени будет хорошо добавить к массажу энергией металла массаж энергией воды и укрепление почек (см. «Зимний массаж, укрепляющий почки»).
Главные упражнения осени – массажи, укрепляющие легкие и толстый кишечник, а также печень и кожу. Для частичного выполнения при плохом самочувствии обязательными будут: «Проливание ци металла в легкие», «Проливание ци металла в толстый кишечник», «Массаж груди», «Массаж живота», «Массаж рук».
Я упомянула о том, что в осеннее время учащаются простудные заболевания. Для их профилактики будут полезными упражнения, укрепляющие легкие, и «Массаж при астме и кашле».
Основной массаж осени: «Китайский гребень»Для осеннего массажа и укрепления энергии металла хороши статичные позы в течение 30 секунд, также полезно представлять во рту вкус металла или зеленых яблок, которые на срезе «ржавеют». На прогулке старайтесь слушать свое дыхание, представлять, как воздух входит и выходит. Наблюдайте за белыми облаками, носите одежду белого цвета, который соответствует металлу.
Один раз в день можно сделать массаж головы, рук и ног подушечками согнутых пальцев, которыми мягко проведем по телу, как расческой, от 1 до 3 раз (можно линейно и зигзагообразно). При выполнении массажа подушечки пальцев представляем серебряным металлическим гребнем.
Массаж головы
Проведем подушечками пальцев обеих рук одновременно вдоль средней линии головы, ото лба к шее, словно причесываемся.
Массаж рук
Подушечками согнутых пальцев правой руки проведем по наружной и внутренней поверхностям левой руки от основания к ногтям. Затем левой рукой так же помассируем правую.
Массаж ног
Согнутыми пальцами обеих рук одновременно проведем по очереди по внутренней, передней, боковой и задней поверхностям правой ноги по направлению от основания к пальцам. Те же движения массажа выполним на левой ноге.
Не забываем представлять, что болезнетворная энергия стекает вслед за массажными движениями в пальцы рук, ног, затем – в землю.
Массаж, укрепляющий легкиеЭтот массаж выполним стоя или сидя. Периодически будем наполнять ладони энергиями то дерева, то металла – в зависимости от массажных движений. При болезнях легких этот массаж надо делать не только осенью, но и в течение всего года.
«Проливание ци дерева из ладоней в печень»
Напомню, что печень по большому кругу движения ци отдает энергию легким, осенью печень ослаблена – металл, как вам уже известно, угнетает дерево (печень), поэтому полезно сочетать укрепление легких с укреплением печени.
Поместим наложенные одна на другую кисти рук, мысленно наполненные энергией дерева, на правое подреберье. Подержим их в этом положении несколько секунд, пока идет тепло из ладоней в печень.
«Проливание ци металла в легкие»
Поместим наложенные одна на другую кисти рук, мысленно наполненные целебным серебряным металлом, на центр верхней части груди, в область бронхов. Подержим ладони в этом положении несколько секунд. Затем разотрем ладонями грудь кругообразно по часовой стрелке, то уменьшая радиус вращения, то увеличивая.
