Екатерина Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Если нарисовать в своем воображении яркую эмоциональную картинку и по системе сообщающихся энергетических сосудов по цепочке передать ее всем семи чакрам, велика вероятность того, что задуманное реализуется в мельчайших тонкостях и деталях.
Мудра «Калешвары»
Каждому из нас дано оставить круги на поверхности времени. Но многие ли умеют интуитивно почувствовать присутствие чего-то стоящего за земными явлениями, ощущать живой дух, лежащий в их основе? И раскрыть тайный смысл, вложенный в нас Калешварой – божеством, господствующим над временем.
Мудра в виде треугольника, образованного большими, средними пальцами и мизинцами, олицетворяет время в последовательности событий, направленных из прошлого через настоящее в будущее. Ведь на самом деле значимо и реально лишь то, что уже произошло или имеет место.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, наполните комнату ароматом вербены, чтобы создать атмосферу спокойствия и гармоничности.
Развернитесь лицом на восток так, чтобы на вас падали солнечные лучи. Раскройте ладони. Сделайте вдох и мысленно представьте, что солнечный свет передает энергию бодрости и здоровья кончикам ваших пальцев. Задержите дыхание. Ощутите легкое покалывание и почувствуйте, как пульсируют входные отверстия энергетических каналов. На выдохе направьте потоки света в ваши ладони. Делая вдох, снова посылайте энергию к кончикам пальцев. А на выдохе всякий раз заполняйте ладони частицами космической энергии. Такая дыхательная техника поможет вам войти в состояние спокойного и расслабленного присутствия. Находясь в вертикальной позе, не выпускайте из внимания жизненные силы, которые движутся через ваше тело. Глубоко вдохните – и начинайте выполнять мудру.
Разведите локти в стороны и соедините друг с другом подушечки больших и средних пальцев, а также мизинцев. Указательные и безымянные пальцы направьте внутрь. Большие пальцы направьте в сторону груди (рис. 79).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Анахата-чакры, на физическом – улучшает циркуляцию крови, приносит облегчение при суставных болях, оказывает целительное действие при нарушениях менструального цикла; на эмоциональном плане – помогает выразить свои негативные эмоции и на самом деле освободиться от них, внутренне настраивает на атмосферу покоя и тишины.
Выполняя эту мудру, вы сможете вернуть себе состояние покоя и душевного равновесия, воспарить над землей, подняться над обыденной жизнью и увидеть ее совсем с другой точки зрения.
От напряжения к ясности
Вам хотелось бы в любых обстоятельствах быстро принимать решения, получать радость от каждого прожитого дня, успевая все и избегая напряженности в отношениях с окружающими? Чем гармоничнее ваше восприятие окружающей действительности, тем вы привлекательнее и тем позитивнее тот заряд, который вы несете в мир. А когда голос вашего истинного «Я» заглушает поток обыденности, в образе мышления все реже угадываются непосредственность, непринужденность и раскованность.
Если вам близка идея очищения личной атмосферы от постоянных мыслей «о хлебе насущном», от хлопот и меркантильных устремлений, начните очень отстраненно «разглядывать» каждую посещающую вас мысль. Принимайте даже не самую позитивную мысль такой, какая она есть. Испытывайте к этой мысли благодарность, ведь, появившись сейчас, она утратила свою прежнюю силу и власть над вами – в йоге это называется умственное отображение без умственной активности. Духовная практика освобождает пространство и умы от мелочей жизни, не дает потерять связь с миром, разрушить важные для вас отношения, что-то упустить.
Манна-мудра
Манна в индийской мифологии – это место, где обитают наши мысли, мечты, чувства, эмоции и желания. Эта мудра символизирует сдерживание пагубных желаний и негативных эмоций. Она связана с Анахата-чакрой; удержит вас от взлетов и падений, а также от недальновидных поступков.
Развернитесь лицом на восток. Переходите на дыхание с задержкой. Делаете полный вдох и задерживаете воздух в легких (не более чем на 4 секунды). Постепенно ваш пульс замедляется, вы входите в состояние расслабленного сознания. Руки расположите на уровне груди. Левую руку поверните ладонью к сердцу. Держите пальцы левой руки свободно, соединив их между собой верхними фалангами, при этом пальцы немного согните. Правой рукой плотно обхватите все пальцы левой. Верхнюю фалангу большого пальца правой руки положите на верхнюю фалангу указательного пальца правой руки (рис. 80).
Все внимание сконцентрируйте на мудре, силе ладоней и ощущении в области груди.
Пальцы правой руки, которые обхватывают пальцы левой, – это символ общения с близкими по духу людьми. Постепенно вы обретаете душевное равновесие, чувство собственного достоинства, самоуважения и удовлетворенности своими действиями.
Мудра «Небесного Потока»
Это положение кистей рук помогает контролировать свои желания. Мудра укрощает огонь ярости и гнева, развивает чувство юмора.
Развернитесь лицом на восток. Вы пребываете в состоянии глубокого покоя и расслабленного осознания своего высшего «Я». Выполняйте каждое движение как можно спокойнее. Делайте все очень плавно. Не торопитесь. Скрестите запястья перед грудью так, чтобы левая ладонь слегка соприкасалась с правой тыльной стороной. Мизинцы, безымянные, средние и указательные пальцы выпрямите и держите вытянутыми вместе, плотно прижатыми друг к другу. Большие пальцы направьте в сторону сердца (рис. 81).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Аджна-чакры, на физическом – улучшает мозговое кровообращение; на эмоциональном плане – придает уверенность в себе, силу и смелость, помогает сохранять спокойствие, защищает от ссор и козней врагов. Этот замечательный жест активизирует энергию, способствует творческой активности и концентрации.
Мудра «Раковина»
Раковина Шанкха – атрибут бога Шивы, кроме того, символ рождения, возрождения, жизни и любви. Морская раковина санкха считается обителью Нада Брахмы, предшествующего всему первозвука ОМ, первого проявления Божественной энергии во Вселенной. В буддизме раковина олицетворяет голос Будды, проповедующего Закон, ораторство, учение и звук: подобно звуку раковины, учение Будды может распространяться во всех направлениях. Считается, что из раковины произошло изначальное созидательное слово, то есть Слово осуществленное.
Развернитесь лицом на восток и представьте, что вы находитесь внутри ракушки-мидии. Приступайте к построению ракушки. Вы знаете, что ракушка обычно находится в открытом состоянии и закрывается только в случае защиты. Будем учиться при необходимости быстро «закрываться».
Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне подбородка. Четырьмя пальцами правой руки обхватите большой палец левой руки. Большой палец правой руки прижмите к подушечке среднего пальца левой руки. Остальными тремя пальцами левой руки обхватите пальцы правой руки (рис. 82).
Если мудра сразу не удалась, распустите пальцы веером, напрягая их как можно сильнее, затем сожмите в кулаки. Несколько раз поднимите и опустите запястья на вдох и выдох. Теперь вы снова готовы попробовать свои силы.
Мудра укрепляет гортань и голосовые связки, с ее помощью можно излечить заболевания горла и справиться с охриплостью голоса. Ее целебное воздействие направлено на область шеи, горла и шейного позвоночного сустава. Выполнение мудры поможет выработать ясное мышление, красноречие и общительность.
Мудра «Морской гребешок»
Эмблема рожденной в море Афродиты, ездящей в раковине морского гребешка, указывает на то, что это морское животное – символ полноты восприятия и ощущения энергии.
Развернитесь лицом на восток. Чтобы полнее почувствовать красоту и совершенство этого мира, с удовольствием созерцайте все вокруг и погружайтесь в себя. Не старайтесь выполнить мудру как можно быстрее, надо обязательно добиться плавности и размеренности движений. Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Большие пальцы обеих рук соедините боковыми поверхностями верхних фаланг. Остальные пальцы сплетите между собой таким образом, чтобы их кончики были спрятаны внутри обеих ладоней (рис. 83).
Мудра улучшает аппетит, нормализует пищеварение, развивает координацию движений. Выполняйте ее при любой возможности – и вы научитесь оценивать, что в данных обстоятельствах является главным, а также всегда будете правильно воспринимать и толковать мимику и жестикуляцию собеседников. Гармония в движениях приводит к гармонии в общении.
