Аурика Луковкина - Уход за кожей ног. Жизнь без грибка
1.2. Как ухаживать за своими ногами
За ногами можно ухаживать по-разному. Первый способ – это домашние процедуры, направленные на устранение небольших недостатков. Второй – гигиенический уход в педикюрном кабинете. Он включает чистку стоп, легкий массаж, снятие небольших мозолей, придание формы ногтям. Даже если вы каждый день ухаживаете за ногами дома, это не значит, что не нужно ходить в салон.
Третий метод – лечебные процедуры, направленные на устранение серьезных изъянов (патологические изменения стопы, кожные заболевания, плоскостопие и его последствия, такие как натоптыши и мозоли). Устранением этих проблем может заниматься только врач-дерматолог или дерматолог-косметолог совместно с ортопедом. Четвертый способ – хирургическое вмешательство, необходимое, например, для удаления «косточек».
Наш обзор посвящен средствам для домашнего ухода, которые способны облегчить жизнь ногам. Домашний уход – это специальные процедуры, которые становятся более эффективными при их совместном использовании с косметическими средствами. К ним относятся всевозможные ванночки – смягчающие, отшелушивающие, с растительными экстрактами, эфирными маслами, с содой, марганцовкой и другими добавками, различные способы мягкого отшелушивания – с помощью пилочек, терочек, пилингов и скрабов, легкий массаж с применением масел или жирных кремов, домашние масляные обертывания.
Зачастую мы любим плотно и вкусно покушать, носим узкие туфли и сапоги на шпильке чуть ли не в половину собственного роста. Облаченные во все это, мы, обвешанные покупками, еле-еле плетемся домой. Или, наоборот, предпочитаем даже в крайних случаях преодолевать расстояния только с помощью автомобиля… В общем, мы совершенно не задумываемся о том, какие нагрузки при этом несут наши бедные ножки, страдая плоскостопием, расширением вен, отеками, костными наростами. В результате – усталость, плохое настроение, раздражительность.
Как же заботиться о ножках?
Если вам приходится много ходить или стоять, посидите «по-американски» (т. е. задрав ноги на поверхность стола) в перерыве рабочего дня, или после работы просто полежите с приподнятыми ногами 20 мин. При появлении варикозных узлов на коленях бинтуйте ноги эластичным бинтом или носите специальные медицинские колготки. Отдых с приподнятыми ногами можно продлить до 1 ч. Чтобы снять усталость, протрите ноги кусочком льда из экстракта мяты. Или делайте контрастные ванночки: 5 мин в горячей воде, 10 мин – в холодной. Если ноги «гудят», вас выручит ножная ванна из настоя мяты, конопли и бузины. После процедуры смажьте ноги кремом.
При огрублении и трещинах на коже стоп необходимо делать специальные ванночки. Ороговевшую кожу пяток, предварительно увлажнив, густо намыльте мылом и оставьте на 10 мин. Затем протрите пемзой и смойте мыло. Процедуру повторяйте через день.
Жесткую кожу на коленях можно смягчить растительным маслом с добавлением сока лимона или апельсина (10: 1). Нанесите смесь на 20 мин, затем смойте теплой водой и смажьте питательным кремом. При потливости ног делайте на ночь ванночки из отвара дубовой коры (50 г смеси на 3 л воды). Ноги с благодарностью воспримут специальные составы, как правило, ментоловые, которые снимают усталость и ликвидируют неприятный запах. Помыв ноги, вытирайте их досуха. На ночь наносите крем для ног, обладающий бактерицидными свойствами и предотвращающий появление мозолей. Мозоли – утолщения и уплотнения кожи – часто бывают болезненными. Погрузите мозоль в теплую воду на 30 мин, после этого потрите ее пемзой. Если мозоль очень толстая, то попробуйте другой способ: наложите на мозоль пластырь с ацетилсалициловой кислотой 40 %-ной концентрации. Через день-два удалите пластырь и после теплой ванны снова потрите мозоль пемзой. При беспокоящих мозолях на ногах лучше носить просторную обувь и, возможно, индивидуальные ортопедические стельки. Такое приспособление поможет перераспределить нагрузку на стопу и предупредить повторное появление мозолей. Есть неплохое народное средство для борьбы с мозолями. Перед сном распарьте ноги в горячей воде, вытрите их насухо и привяжите к мозоли корку лимона с небольшим количеством белой мякоти. Проделывайте это в течение 4–5 дней, пока полностью не удалите лишнюю кожу.
Можно попробовать и другое средство: замочите на 2 недели луковую шелуху в столовом уксусе, затем наложите на мозоль небольшой слой вымоченной шелухи и завяжите с помощью компресса на всю ночь. Повторяйте эту процедуру, пока мозоль не сойдет.
Особое внимание ногам необходимо уделять:
1) женщинам старше 35 лет;
2) страдающим избыточным весом;
3) тем, кто постоянно носит обувь на высоком каблуке;
4) занимающимся тяжелой физической работой или проводящим весь день на ногах;
5) страдающим плоскостопием;
6) тем, кто активно занимается спортом.
К сожалению, людей, у которых ноги в идеальном состоянии, становится все меньше и меньше. Что такое идеальное состояние ног? Это когда на ступнях нет жесткого рогового слоя, ногтевая пластинка тонкая, розовая, прозрачная, нет деформаций пальцев в результате ношения плохо подобранной обуви или из-за невнимательного отношения к своему здоровью. Ваши ноги соответствуют этому описанию?
Начинать уход за ногами нужно с подросткового возраста, с 14–16 лет. А если дети занимаются спортом, то с 5–6 лет. По мнению специалистов, сейчас проблемы с ногами начинаются в раннем возрасте, поскольку современная молодежная обувь, обычно неудобная, приводит к деформации стоп, образованию натоптышей и мозолей. У мужчин проблемы с ногами возникают из-за активных занятий спортом, но особенно во время службы в армии. У женщин – из-за узкой обуви и высоких каблуков. По некоторым данным, 80 % населения подвержены грибковым заболеваниям стоп.
Простые советы
Следите за тем, чтобы ноги всегда были сухими: влажная стопа – провокация бактериального заражения и появления потертостей.
Помните, что даже самый тщательный домашний уход за ногами не заменяет профессиональной помощи специалиста по педикюру. Салон рекомендуется посещать хотя бы раз в месяц. Профессионал не только сделает педикюр, но и вовремя увидит возникающие проблемы и посоветует, как их решить.
Не забывайте, что основная причина многих проблем – неправильно подобранная обувь. Врачи-ортопеды консервативны, они рекомендуют носить обувь со средним каблуком, не слишком высоким и не слишком низким. Узкая обувь приводит к постоянному возникновению небольших травм, трещин, образованию потертостей, которые увеличивают возможность грибкового заражения. Обувь, которая велика, может стать причиной проблем с ногтями. Желательно выбирать обувь из натуральной кожи, поскольку синтетические материалы создают идеальные условия для появления и развития грибка.
Любителям бассейна и бани стоит обратить особое внимание на ноги. Сухой воздух в бане и хлорированная вода в бассейне провоцируют развитие грибковых инфекций. Поэтому используйте средства с сильными противогрибковыми добавками.
Кремы и бальзамы для ног, которые требуют втирания, рекомендуется применять на ночь, поскольку они требуют времени для впитывания. Утром хорошо использовать жидкие лосьоны, спреи, тальки, дезодорирующие средства.
Забудьте о различных бритвах для снятия огрубевшей кожи. Используйте только пемзу и терки на ее основе. Причем учтите, что согласно последним рекомендациям применять пемзу лучше на влажную, а не на распаренную кожу стоп.
Профилактический уход за ногами с использованием косметических средств должен быть ежедневным, иначе его эффективность теряется.
Особое внимание обращайте на состояние ногтевой пластинки. При любых ее изменениях обращайтесь к специалисту, который сможет порекомендовать профилактические средства. Лечение грибковых заболеваний ногтей, которые проявляются в ее отслоении и уплотнении, потребует много времени (несколько лет) и средств.
Более подробно о ванночках, массаже, скрабах и других средствах по уходу за ногами вы узнаете, прочитав книгу до конца
Расслабляющие ванночки
Ванночка из шалфея
Требуется: 3 ст. л. травы шалфея.
Приготовление. Измельченную траву залейте 1 л кипящей воды, дайте настояться под крышкой в течение 5–7 мин.
Применение. В процеженный отвар опустите ноги на 15–20 мин. Делать эту ванночку можно ежедневно.
Успокаивающая ванночка
Требуется: 2 ст. л. шалфея, 1 ст. л. мяты, 1 ст. л. крапивы.
Приготовление. Смесь измельченных трав залейте 1 л кипятка, дайте настояться, процедите.
Применение. Подержите ноги в настое в течение около 15 мин. Эту ванночку нужно применять после каждого мытья ног в течение месяца.
Ванночка из корня алтея
Требуется: 4 ст. л. корня алтея.
Приготовление. Измельченный корень алтея залейте 2 л воды и проварите на медленном огне, затем немного остудите и процедите теплый отвар через сито. Применение. Ванночки из корня алтея применяйте каждый день.
