Олег Асташенко - Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира
Все болезни – от нервов
Жизнь – быстротечный процесс, и так уж получается, что счастье всегда кратковременно и очень быстро проходит. А вот с несчастьями, к сожалению, дело обстоит иначе. Если все хорошее быстро забывается, то все плохое надолго откладывается в памяти и хранится в ней, невзирая ни на какие сроки давности. Поэтому пережитые стрессы не проходят для нас бесследно, порождая неврозы, депрессии и вызывая симптомы различных заболеваний, в том числе и целлюлита.
Стрессы в большой степени отрицательно воздействуют на физиологические процессы в организме человека. Они крайне негативно влияют на железы внутренней секреции, особенно на надпочечники, гормоны которых регулируют водный баланс в организме.
Помимо этого, стрессы зачастую являются причиной переедания и потребления большого количества алкоголя. Все это, может быть, в какой-то степени и расслабляет, но имеет побочные эффекты, да еще какие!.. Алкоголь, кстати, расслабляет ненадолго. А потом… Помните, что после этого обычно бывает утром? Кому на Руси по утру хорошо? Пресловутый похмельный синдром порой сводит на нет все попытки расслабления. А мучительные воспоминания о ненужных откровениях могут только усугубить стрессовое состояние. Так что алкоголь – это не наш метод, хотя он, конечно, неплох, если им не злоупотреблять. Но какой русский может вовремя остановиться?… Это только запрягаем мы медленно.
Таким образом, стрессы и нервотрепки выводят из равновесия все физиологические процессы нашего организма. А самые разрушительные последствия этого – целлюлит и безвременное старение.
Годы – [не] беда
Еще один фактор в развитии целлюлита – это возраст. В детстве кожа у всех нас гладкая, нежная и одинаково ровная на всех участках тела. В молодости тонус кожи хороший и целлюлит чаще всего не наблюдается или выражен очень слабо. Однако самое интересное, что больше всего он волнует именно молодых девушек!
Многие барышни обеспокоены проблемой целлюлита даже при ее отсутствии: делают традиционный «защип» на бедре – кожа, конечно, собирается в неровные складки, и им уже кажется, что они обнаружили у себя жуткий дефект, с которым надо бороться. Причем на эту борьбу бросают все силы и средства. Война с призраком!..
Однако с возрастом кожа действительно теряет упругость, периферическое лимфо– и кровообращение ухудшается, меняется гормональный профиль и усиливается, развивается целлюлит.
Скорость развития целлюлита с возрастом у всех разная и в большой степени определяется наследственностью. У одних целлюлит слабо выражен до старости, у других он заметен уже в 20 лет, у третьих резко проявляется после первых родов, у четвертых кожа становится бугристой после 40 лет, у пятых эта проблема возникает только при вступлении в период менопаузы.
Малоактивный образ жизни
Малоактивный и сидячий образ жизни могут неблагоприятно отразиться как на кровообращении, так и на венозной и лимфатической системе. Вены и лимфатические сосуды используют сокращение мышц для помощи в перемещении венозной крови и лимфы. Без движения застойная венозная кровь и лимфатическая жидкость теряют давление и уменьшают ток.
Малоподвижный образ жизни может привести к избыточным жировым отложениям во втором и третьем жировых слоях, что также благоприятно для развития целлюлита.
Курение и развитие целлюлита
Каждый знает, что курение опасно для здоровья, но далеко не каждому известно, что сигареты могут способствовать развитию целлюлита. Дым сигареты содержит свободные радикалы или сильно заряженные молекулы кислорода, которые разрушительно действуют на кровеносные и лимфатические сосуды.
Кроме того, никотин, воздействуя на мелкие кровеносные сосуды, сжимает их, тем самым ухудшая микроциркуляцию крови.
Учет и контроль
Подытоживая все сказанное выше, следует отметить, что проблема целлюлита – это болезнь организма в целом. Теперь, когда вы знаете, какие стадии в своем развитии она проходит, вы должны созреть для понимания, что ситуацию можно и нужно брать под контроль.
Целлюлит во многом является следствием серии ошибок, которые мы совершаем в жизни, поэтому, чтобы победить его, нам следует резко изменить не только отношение к жизни, но и саму жизнь. Необходимо вернуть порядок в систему, которая дала сбой в результате ряда допущенных злоупотреблений.
В последующих главах мы попытаемся разобраться в путях и методах борьбы с целлюлитом и создать для организма мощную защиту, чтобы эта болезнь не вернулась обратно.
И мужчины тоже…
Несмотря на то что целлюлит считается проблемой представительниц слабого пола, мужчины тоже вносят свой вклад в ее развитие. Фактически все они в зрелом возрасте борются с этой проблемой сами по себе, даже не давая себе в этом отчета. Возможно, просто потому, что в мужском организме целлюлит не локализуется в тех же областях, что и в женском, и не принимает такие формы, как у женщин.
К сожалению, целлюлит затрагивает женщин больше, чем мужчин. Для этого существует две основные причины:
• Во-первых, волокна подкожной клетчатки у женщин имеют строение восьмерки, а при увеличении их объема вероятность обволакивания группы жировых клеток намного выше, чем у гладких волокон мужской подкожной клетчатки.
• Во-вторых, большое значение имеет присутствие женских сексуальных гормонов: эстрогена и прогестерона. Эстроген играет важную роль в определении числа и местоположения жировых отложений на теле. Он стимулирует их образование вокруг грудей, бедер и ягодиц. Прогестерон связан с удержанием жидкости в организме, ослаблением вен и увеличением веса. Механизмы, с помощью которых эстроген и прогестерон могут стимулировать развитие целлюлита, полностью еще не изучены.
В периоды быстрого роста организма, такие как половое созревание и беременность, на ягодицах, ногах, бедрах происходят смещения жировых отложений, иногда сопровождаемые растяжками, – впоследствии именно эти места и будут подвержены целлюлиту.
Однако даже те мужчины, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, следят за собой и стараются быть в форме, часто жалуются на появление жирового валика вокруг талии. Проблема, в двух словах, возникает именно там, где мышцы не имеют регулярной физической нагрузки, а ежедневных бытовых и прочих движений недостаточно. Плохая осанка также оказывает негативное воздействие и усугубляет положение.
И тот факт, что эти области деформированной жировой ткани образуются у достаточно стройных мужчин и трудноудалимы с помощью диеты и физических упражнений, подтверждает истину: дело тут не только в простом избытке жира в организме. А когда мы вникаем в глубинные процессы образования субстанции под названием «целлюлит» и вызывающие его причины, то становится совершенно очевидным, что эта болезнь поражает и мужчин, хотя в меньшей степени, чем женщин.
Целлюлит – псевдоним неправильного образа жизни
Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом
В предыдущей главе мы только обозначили проблему и причины возникновения целлюлита. В этой мы попытаемся разобраться, как эти причины устранить, и попробуем выработать план борьбы за свое тело, а самое главное – за здоровье.
Умеренность и здравый смысл – вот основа нашей программы. Мы всего лишь изменяем свои взгляды на некоторые проблемы, что позволяет безошибочно следовать предложенной стратегии. Если нам удастся ежедневно выполнять все указания и все рекомендации, остальное придет само собой. Целлюлит постепенно начнет исчезать, по мере того как мы будем брать под контроль всю ситуацию в целом.
Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом основывается на следующих основных позициях: питание, физические упражнения, уход за телом и психологическая тренировка. Важно осознать, что каждый из пунктов программы играет свою весьма существенную роль, но все они взаимосвязаны и действуют в совокупности. Это единственный путь добиться максимально возможных результатов.
А как дышите вы?
Человек рождается со знанием лучшего способа дыхания. Если вы положите ребенка на пол и посмотрите, как он дышит, то заметите, что его живот постоянно поднимается и опускается, а грудь остается практически неподвижной. Он дышит животом, или, другими словами, использует глубокое диафрагменное дыхание. Диафрагма – это большой комок мышц, который разделяет грудную и брюшную полости. Она удерживает на месте все органы брюшной полости и помогает легким вдыхать и выдыхать воздух. Если вас когда-то били в это место, вы, так сказать, на своей шкуре испытали, как важна диафрагма при дыхании.
С возрастом в нас растет нервное напряжение, а следовательно, наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди и мы используем легкие всего на 20 %, так как дышим лишь их верхней частью.
