С. Калюжный - Особенности русской бани
Не следует ходить в баню перед сном, на полный или пустой желудок. Лучше всего это делать через 2 часа после приема пищи.
Запрещается посещать баню в состоянии алкогольного опьянения. Даже незначительная доза спиртного может вызвать тепловой удар, нарушение работы сердца и обморок.
Перед походом в баню нужно снять все украшения.
Посещайте баню только в том случае, если хорошо себя чувствуете.
При посещении бани не торопитесь сразу в парную. Сначала нужно подготовить организм к смене температур и воздействию горячего пара. Примите теплый душ, не давая голове намокнуть, а ноги подержите в тазу с теплой водой, после чего обсушите тело полотенцем. Не используйте моющие средства перед входом в парную: это сильно обезжиривает кожу, а жир защищает эпидермис от пересыхания.
Перед посещением парной наденьте на голову шапочку. В первый заход не поднимайтесь на верхние полки, чтобы тело могло адаптироваться к высокой температуре. Захватите с собой полотенце, смоченное в холодной воде. Приложите его ко лбу, затылочной области и к области сердца, если вдруг почувствуете дурноту или головокружение, и, не делая резких движений, осторожно покиньте парную.
Находясь в парильном отделении, дышите носом, а не ртом, чтобы не получить ожогов дыхательных путей. Проходя через нос, воздух успевает охладиться и не обжигает слизистую оболочку. А чтобы не получить ожогов рук при плескании воды на камни и распаривании веника, наденьте рукавицы.
Если целью посещения бани является излечение от какого-либо заболевания, то в парилке выбирайте только самую нижнюю полку, где температура невысокая. Это правило нужно соблюдать и начинающим банщикам.
Имеет значение и время, проведенное в парной. Дольше – не значит лучше. От частых, но непродолжительных заходов пользы будет гораздо больше, чем от редких, но долгих.
Здоровому человеку будет вполне достаточно 3-4 заходов по 8-10 минут с промежутками в 5-15 минут, а больному хватит и 3 заходов по 5 минут. Новичкам при первом заходе лучше ограничиться 3 минутами. Дело в том, что банные перегрузки отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, могут спровоцировать появление бессонницы, раздражительности и беспокойства.
Совет
Если при посещении бани вы почувствовали сухость во рту и жжение кожи, немедленно прекратите процедуры и обратитесь за медицинской помощью.
Многие спорят по поводу того, в каком положении лучше всего париться. Конечно, лежа, подстелив под себя махровое полотенце. Ноги при этом также должны находиться на полке и быть на одном уровне с головой или чуть выше.
Постарайтесь максимально расслабиться и ни о чем не думать. Вставая, не делайте резких движений, сначала примите сидячее положение, подождите 2-3 минуты и только после этого вставайте. Если нет возможности лечь, парьтесь сидя, но ни в коем случае не стоя. В стоячем положении голова нагревается сильнее остальных частей тела примерно на 10-20 °С, и по этой причине может произойти тепловой удар.
Во второй заход в парную можно попариться с помощью веника. Движения им должны быть гибкими, мягкими. Лишь слегка касайтесь веником тела, нагнетая жар. Следите, чтобы он был пушистым и влажным.
Допускаются поглаживания, легкие похлестывания, постегивания. В зависимости от температуры в парном отделении определяется интенсивность движений. При большом жаре в парной действуйте мягко, при слабом – выполняйте размашистые движения.
Начинайте с поглаживаний стоп, продвигаясь к бедрам, животу, а затем – к груди и шее. После этого энергичными движениями выполните постегивания ног, живота, груди, рук. Завершите процедуру растиранием. При этом одной рукой держите рукоять веника, а другой прижимайте листовую часть к телу.
Совет
Во время парения чаще вдыхайте аромат веника, устраивая своим легким своеобразный массаж.
Вместе с потом из организма человека выделяется множество вредных веществ. Чтобы они не впитались обратно, удаляйте его предназначенными для этого скребками. Кстати, причиной перегрева часто становится недостаточное потоотделение. Когда выделяется пот, наша кожа охлаждается. Когда его образуется очень мало, происходит нарушение терморегуляции, температура тела и кровяное давление сильно повышаются. В результате у человека начинает кружиться голова. Поэтому следите за своим потоотделением. Чтобы его активизировать, помассируйте себя мягким полотенцем или рукавичкой.
Можете воспользоваться медом, нанеся его на кожу тонким слоем. Дело в том, что в этом продукте содержатся фруктовые кислоты, которые способствуют отшелушиванию кожи и очищению пор. При необходимости выпейте потогонного чая.
После каждого захода в парную обливайтесь прохладной водой или окунайтесь в бассейн. Продолжительность охлаждающих процедур должна быть не больше 2 минут. Но пользоваться бассейном или освежающим душем можно только в промежутках между заходами в парильное отделение.
После парилки вы можете испытывать жажду. Много пить не рекомендуется, но небольшое количество воды, кваса или травяного чая не помешает.
Завершите посещение бани теплым душем и теплой ножной ванной. После этого отдохните, выпейте немного травяного напитка или морса, но ни в коем случае не принимайте алкоголь.
Совет
Опытным путем установлены нормы температурных режимов в русской бане. Если влажность в ней составляет 90%, то следите за тем, чтобы температура не поднималась выше 60 С. Если вы нездоровы или вам больше 60 лет, то ее лучше удерживать на границе 45 С. При низкой влажности (до 35%) допустима температура 70 С.
Какой веник лучше и как его запарить
«В бане веник – господин!» – гласит народная мудрость. И это справедливо, ведь без веника банная процедура превращается в обычное мытье. Своими преимуществами обладает веник каждого вида. Остановимся на каждом из них более подробно.
Виды веников
Этот веник является самым популярным не только потому, что он удобный и прочный, но и благодаря своим сильнейшим противовоспалительным свойствам. Такой веник способствует заживлению ран, гнойничков, ссадин, расширяет бронхи, гасит в них воспалительные процессы, унимает боль в суставах, улучшает обмен веществ, успокаивает нервы. Для усиления благотворного воздействия к нему можно добавлять крапиву, полынь, ромашку и тысячелистник. Использовать березовый веник следует 2-3 раза, после применения его промывают и просушивают.
Дубовый веникКак и березовый, этот веник известен своими противовоспалительными свойствами, он также регулирует деятельность сальных желез, способствует снижению артериального давления и очищению кожи от различных высыпаний. Дубовый веник очень прочный и упругий, пользоваться им можно до 3 раз, добавляя к нему тысячелистник, ромашку, полынь или крапиву. После использования веник следует хорошо вымыть и просушить.
Калиновый веникТакой веник хорошо помогает при проблемах с кожей, например диатезах и кожном зуде. Его рекомендуется использовать вместе с березовым или дубовым веником.
Липовый веникЛиповый веник улучшает потоотделение, нормализует состояние кожи, расширяет бронхи, способствуя отхождению мокроты, обладает жаропонижающим свойством, поэтому полезен при простуде.
Можжевеловый веникОсобенно показан тем, кто страдает невралгиями и радикулитами, а также подвержен частым респираторным заболеваниям.
В нем содержатся такие биологически активные вещества, которые обладают сильнейшими обеззараживающими свойствами.
Эвкалиптовый веникЕсли у вас болят мышцы или суставы, проблемы с позвоночником, имеются ушибы или растяжения, лучше отдать предпочтение венику из эвкалипта. Такой веник помогает справиться даже с самой сильной простудой и болезнями дыхательной системы. Его можно комбинировать с березовым и дубовым веником, использовать вместе с крапивой, ромашкой, тысячелистником и полынью.
Совет
Если вы хотите усилить аромат своего веника, добавьте к нему несколько молодых вишневых побегов, срезанных в начале лета.
Крапивный веникЭтот веник избавит от ломоты в суставах и мышцах, от подагры, радикулита и невралгии, очистит кожу от различных высыпаний, ускорит заживление ран, остановит кровотечение. Но перед использованием он требует специальной обработки, иначе не избежать ожогов.
