Иван Неумывакин - Баня. Лечебный эффект: мифы и реальность
Таким образом, видна поэтапность включения тех или иных видов терморегуляторного процесса в организме в жарких условиях.
После выхода из сауны и прекращения теплового воздействия температура тела продолжает некоторое время повышаться, что объясняется, с одной стороны, особенностями динамики обменных процессов, а с другой — быстрым переходом большей части нагретой крови из кожи (в связи с сокращением диаметра просвета кровеносных сосудов в ней) во внутренние ткани. Степень инерционного повышения температуры тела определенно зависит от мощности теплового воздействия, которая более значительна при 100 °C в сауне. Снижение температуры тела в дальнейшем объясняется улучшающимися условиями теплоотдачи, что позволяет сбалансировать процессы теплообмена и нормализовать температуру тела.
Основные общие реакции организма, которые вызываются гипертермией (повышением температуры):
— увеличение объема кровотока;
— общее повышение интенсивности метаболических процессов, энергетического обмена и обмена основных веществ;
— смещение кислотно-щелочного баланса в направлении ацидоза (повышение кислотности);
— переключение вегетативной системы с соответствующими изменениями в различных функциональных системах;
— активизация иммунных реакций (агглютинационный титр, индекс опсонина);
— стимуляция гормональных систем; необратимая ингибиция роста и способности раковых клеток к клеточному делению (при экстремальной гипертермии);
— необратимое поражение всего обмена бродильных и дыхательных веществ в опухолевых клетках при гипертермии — в отличие от нормальных клеток;
— повышение эластичности и способности к растяжению соединительной ткани и мышц.
Факторы, которые определяют тепловой баланс в парной:
— температура воздуха в том месте парной, где находится человек;
— влажность воздуха — большая влажность затрудняет отдачу воды за счет пота, ограничивает возможности механизма охлаждения, соответственно ведет к более быстрому разогреванию, ухудшая самочувствие человека;
— вентиляция воздуха: легкое спонтанное движение воздуха способствует испарению пота;
— продолжительность теплового воздействия;
— соотношение между поверхностью тела и массой находящегося в парной человека: если это соотношение относительно велико, то на поверхность попадает большее количество тепла (дети!);
— теплопроводность наружных слоев тела: жировая и роговая ткани плохо проводят тепло;
— степень кровоснабжения кожи и подкожной клетчатки: улучшенное кровоснабжение способствует распространению тепла на основе конвекции;
— степень активности потовых желез: испарение пота служит средством теплоотдачи;
— способность дыхательных путей выделять секреты, поскольку их испарение позволяет охлаждать организм;
— подвижность человека, находящегося в парной: его движения, массаж щеткой или веником позволяют снять изолирующий воздушный слой, облегающий кожу, и таким образом усилить подачу тепла на поверхность организма. Мышечная работа способствует выделению дополнительного тепла.
В результате регулярного посещения бани человек начинает лучше переносить высокую температуру воздуха, статистически снижается его склонность к простудным заболеваниям. В качестве признака того, что человек начинает лучше переносить атмосферу парной, выступает уреженный по сравнению с первыми посещениями бани пульс и быстрое начало потоотделения. Тренированному человеку пребывание в парной даже при очень высоких температурах субъективно кажется значительно менее обременительным, чем для человека, к парной не привыкшего.
Спасайтесь от гриппа в бане!
В ФРГ, где все большую популярность приобретают бани сухого жара (в стране 3 тысячи общественных и 50 тысяч семейных саун), в медицинском журнале «Гиппократ» опубликованы любопытные статистические данные. Они красноречиво свидетельствуют о том, что вовремя эпидемий гриппа среди тех, кто регулярно пользуется банной процедурой, в 4 раза меньше больных. «У любителей бани, — читаем в журнале, — улучшается кровоснабжение, активизируются иммунные тела и гормоны надпочечников, повышается тонус нервной системы — короче говоря, усиливаются факторы закаливания организма». По данным немецких биохимиков, основательное прогревание в сауне способствует активной выработке в организме интерферона — вещества, способного преодолевать пагубное действие гриппозных вирусов.
Какое счастье не бояться простуды! Ведь все эти злополучные катары верхних дыхательных путей, ангины, бронхиты опасны не только сами по себе, но и потому, что тянут за собой еще более коварные заболевания: нефрит, ревматизм, плеврит и многие другие.
И. П. Павлов, как известно, был одним из основоположников учения о физиологической мере защиты против болезней. Великий ученый говорил, что болезнь следует подразделять на две части. Первая — трещина, разрушение. Вторая — развивающаяся против болезни защита. Медики уже затратили колоссальнейшие усилия на изучение того, как возникают болезни. И достигли больших успехов. А вот как активизировать защитные силы против болезни — это еще задача со многими неизвестными. Изучение же защитных механизмов поддержания здоровья может, по словам академика П. К. Анохина, открыть поистине чудесные перспективы для человечества. Анохин отмечал, что каждый человеческий орган располагает 7-10-кратным запасом прочности. Но вот как в полной мере активизировать защитные механизмы человеческого организма, научиться управлять ими? На эти актуальные вопросы пытаются дать конкретные ответы наши и зарубежные ученые. Уже сейчас не вызывает сомнения, что закаливание (а баня — одна из его составных частей) — вернейшее средство для повышения наших защитных сил.
Болезнь — это прежде всего нарушение равновесия между человеком и окружающей средой. В результате ослабляются функциональные возможности всех органов и систем. И прежде всего нарушается терморегуляция. Да это и понятно! Ведь тепличные условия притупляют реакцию организма на воздействие различных температурных условий. Сила и количество сигналов, поступающих с нервно-рецепторных полей на коже, резко уменьшаются. Угасают рефлексы. Именно те, благодаря которым человек приспосабливается к изменению температуры. Похолодание или внезапная жара застают незакаленного человека врасплох. Сопротивляемость организма понижена — вот и простуда, вот и болезнь.
Еще Гиппократ писал, что климатические перемены приносят людям многие недуги. Каждому из нас хорошо знакома неустойчивость настроения, нервозность в переходные периоды года. С января по апрель наблюдается некоторое повышение артериального давления. Более того, многие заболевания находятся в определенной зависимости от времени года. Статистика показывает, что максимальная смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы приходится на ноябрь-март.
Закаливание называют «медициной ближайшего будущего». Человеку дана природная способность приспосабливаться и к жаре, и к холоду. Но этот чудесный дар природы надо беречь и приумножать. Как мы, скажем, тренируем мышцы, так надо упражнять, тренировать, совершенствовать наш механизм терморегуляции. Секрет механизма закаливания давно уже открыт. Закалиться — значит прежде всего приучить себя к смене различных температур. Зачастую, когда говорят о закаливании, имеют в виду только привычку к холоду. Сейчас закаливание рассматривают гораздо шире. Как приспособление организма к различным неблагоприятным факторам. Помните слова из песни: «Ты не бойся ни жары и ни холода»? Чтобы не бояться, наша нервная система должна приспособиться, или, как говорят физиологи, адаптироваться к температурным колебаниям. Закаленный человек только еще приготовился нырнуть в холодную воду, а у него уже соответствующий боевой настрой — в системе дыхания, кровообращения, скелетных мышцах, коже. Усиливается обмен веществ. Поступают новые порции тепла. Полная мобилизационная готовность. Все для того, чтобы предохраниться от переохлаждения. О том, какова реакция на жару, было рассказано в предыдущих главах. Словом, закалка, как говорят физиологи, — это стойкие защитные реакции и к холоду, и к жаре.
Уже шла речь о том, что в помещениях обычной городской бани — раздевалке, мыльной, парной — различная температура. Это уже само по себе способствует закаливанию. Идет тренировка нервных рецепторов, воспринимающих температурные раздражения. Постепенно, в ходе банной процедуры, этот контраст температур усиливается — горячая парная и бассейн с холодной водой.
