Мирзакарим Норбеков - Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток
Дорогие наши ученики!
Наша встреча означает, что вы освоили программу предыдущих занятий, и мы продолжаем дорогу вместе.
Прежде чем начать тренировку, давайте подведем некоторые итоги. Какие перемены происходят в вашем организме? Что вы стали замечать?
Если у вас начались улучшения, изменения в самочувствии, но при этом вы ничего или почти ничего не ощущаете – ни Т, ни П, ни X, – это может быть вашим субъективным мнением. У всех людей чувствительность различная и отношение к проявлениям организма тоже различное.
Одни до последнего момента, пока их не свалит болезнь, ходят и ни на что не жалуются, а другие реагируют на малейшее недомогание. Главное – не выраженность ощущений, а те сдвиги, которые начинают происходить в организме.
Итак, улучшились ли у вас сон, аппетит? Улучшились? Значит, вашему организму уже потребовались дополнительные ресурсы для той работы, что в нем началась. Но не бойтесь поправиться, вес должен начать приближаться к своей физиологической норме.
Ведь очень часто вес повышен за счет скрытых, внутренних отеков. Вот почему при повышенном аппетите вес может снижаться. Не экономьте, постарайтесь не отказывать себе в полноценном и по возможности в разнообразном питании.
О питании
Мы специально не занимаемся вопросами питания. Но по опыту знаем, что наших учеников интересуют эти проблемы. Поэтому позвольте очень коротко напомнить несколько самых основных положений.
Прежде всего, что мы не поддерживаем. Например, специальные диеты для похудания для людей, которые совсем в них не нуждаются. Таких диет очень много. Кстати, практически все толстушки отмечают, что как только прекращают сидеть на диете – тут же возвращаются к прежнему весу.
Вес обусловлен, помимо прочих причин, еще и конституцией человека: если он от природы гиперстеник (небольшого роста, широкий) – его индивидуальный вес будет выше среднестатистической нормы, но это будет его индивидуальной нормой; если же он астеник (высокий, узкий) – наоборот, его вес будет меньше среднестатистической нормы, но это также будет его индивидуальной нормой. Учтите это и не терзайте себя напрасно.
Главное – выбросьте из головы комплексы: «Я такая толстая» или «Я такая тощая». Замените их: «Я стройная», «Я пухленькая». Может быть, именно в этом ваша привлекательность, может быть, именно это кому-то очень нравится.
Это уже половина пути к успеху.
Конечно, если человек болен (например, у него диабет), ему следует придерживаться специальной диеты с ограничением сладостей, и нередко одного этого бывает достаточно.
И еще мы не поддерживаем теорию режимного питания, но это также относится к здоровым людям.
Скажите, где в природе вы видели, чтобы животные питались по часам? Нигде. Они едят тогда, когда проголодаются. А мы, люди, не едим, а питаемся – потому что «так надо», «время пришло». В результате пища усваивается хуже – не готов еще желудок, не выделились необходимые соки для нормального пищеварения, желудок еще не дал сигнала: хочу есть. Еще не проснулся голод, поэтому нет аппетита. Мы забыли чувство голода.
Но чтобы вернуть его, вернитесь в детство; вспомните, какой вкусной казалась горбушка свежего ароматного хлеба, которую ели чаще не дома, а у соседей или в другом месте, когда вас никто не пичкал. У каждого человека и здесь свои неповторимые воспоминания.
Вспомните это волчье чувство голода. Ощутите его и теперь, не бойтесь его, оно прекрасно, оно – залог удовольствия от еды, залог хорошего пищеварения и здоровья. Волчий аппетит и волчий голод – неразделимы, одно не бывает без другого, и оба они признаки здоровья.
Вот почему мы говорим: большинству людей есть можно все, но только знать, как. Вот теперь мы можем сказать, за что мы. Мы – за раздельное питание. По основным продуктам это выглядит так.
Рис. 17. Схема раздельного питанияНо при этом поймите нас правильно: мы лишь высказали свое мнение. Вопросы питания – не наши вопросы.
Несколько слов о сне. С 3-4-го дня практически у всех начинает улучшаться сон. Если вы считаете, что сон у вас и так хороший, потому что вы спите положенные 7-8 часов, но утром вам очень не хочется вставать и идти на работу – это не показатель хорошего сна. Это признак того, что страдает качество сна. Если по какой-либо причине будет страдать качество сна, спустя некоторое время может наступить бессонница, а бессонница – первый признак невроза.
Вот почему мы обращаем ваше внимание, что должно наступить улучшение качества сна. Многие наши ученики в первые дни отмечают: не слышу будильника, просыпаю на работу, не могу проснуться утром…
Это естественное состояние – организм начинает резко наверстывать упущенное, начинается работа по восстановлению здоровья и дается старт на окончательное выздоровление и молодость.
Когда же начнет восстанавливаться качество сна, вы поймете истинный смысл слов «здоровый детский сон».
Момент засыпания можно сравнить с ощущением полного растворения, исчезновения, полного и быстрого провала и… дальше «ничего не помню». Только про такой сон можно сказать, что он не нарушен, нормальный. При этом не имеет решающего значения длительность сна, а важно его качество.
Если, засыпая, вы чувствуете, что начинаете таять, как снег под солнцем, и просачиваться, исчезать сквозь подушку, – значит, вы восстановили нормальный сон. При этом он характеризуется полным расслаблением всех мышц, всего тела.
Вспомните, как спит ребенок: может уснуть сразу, в любой позе, при этом он становится тяжелым (во всяком случае, так кажется), вы можете тормошить – он не реагирует. Он спит. Так же должны спать и вы.
Но мы отвлеклись от нашей темы.
Если к сегодняшнему дню у вас началось улучшение сна, аппетита – прекрасно, мы вас поздравляем! Если же вы не можете этого четко почувствовать, значит, это произойдет вот-вот. Уже завтра, и обязательно!
Проверяли ли вы мочу, как мы просили сделать? Если в моче появились хлопья, песок – прекрасно, началось очищение. Может измениться цвет мочи – это свидетельствует о том, что активизировалась печень, очень хороший признак.
Обратите внимание на песок: если он светлого, желтоватого цвета – его возраст несколько месяцев; если же он темного цвета – ему, скорее всего, не меньше 2-3 лет. Представьте, что все это вы носили в себе, и все это мешало нормальной работе почек.
Обращаем ваше внимание, что могут начать выходить мелкие камешки из почек и желчного пузыря, диаметром до 0,5 см. Если вы знаете, что у вас есть камни, будьте бдительны! Мелкие камешки, песок обычно выходят безболезненно, а с крупными сложнее. Будьте к этому готовы. Мы надеемся, что вы знаете, как поступить в этом случае.
Какие ощущения появились у вас в области печени, почек?
Если сейчас началось небольшое обострение, не пугайтесь. Радуйтесь этому, к вам начало возвращаться здоровье.
Как ваши суставы? Они могут опухать, болеть, если у вас прежде так бывало. В данном случае это хороший признак, значит, и там началось выздоровление.
Как шрамы? Начали ли они исчезать? Если начали – вы наш рекордсмен, вы можете это делать так хорошо и быстро, как не каждый может, поэтому с вас и спрос больше. Ведь мы только попробовали работать над шрамами, основная работа начнется сегодня.
Работали ли вы над зрением, слухом? Не забудьте, что ваш норматив сегодня – 10-20%. Подтянитесь!
Ну вот, кажется, ничего не забыли, прошлись по всем основным возможным изменениям и улучшениям. Если у вас еще есть что отметить, сделайте это сами в вашем дневнике.
У вас уже наметились какие-то сдвиги? Значит, силы самого организма проснулись, пришли в движение. Процесс пошел, радуйтесь.
Суть этой системы – пробудить силы самого организма. Но самостоятельно не отменяйте назначенное лечение. Прежде чем изменить дозу лекарства – посоветуйтесь с вашим врачом! Будьте осторожны. Еще раз внимательно перечитайте разделы о заповедях и запретах.
Спешите, но медленно. Не допустите срыв, который может вас отбросить назад.
Вот почему еще раз напоминаем: не следует растягивать время выхода из нездоровья, но не надо и очень спешить. Выберите золотую середину и придерживайтесь ее.
Ставьте себе цель чуть выше того, чего реально вам хотелось бы достигнуть. Это необходимо потому, что ваш организм никогда не выполнит на 100% то, что вы запланировали, а примерно на 80-85%. Вот почему, чтобы не разочаровываться в самих себе или в методике, ставьте планку чуть выше.
Теперь перейдем к основным занятиям. Чтобы вы могли четко представить сегодняшнюю работу, как мы это делаем обычно на занятиях, еще раз посмотрите программу.
Некоторые упражнения из предыдущего дня мы изменили. Например, образное дыхание нужно делать только через область нездорового органа. Через щитовидную железу, ладони, стопы – дышим самостоятельно, можно в другое время, например, вечером перед сном или утром в постели.
