Стивен Риппл - Лечение позвоночника: научитесь жить без боли в спине.
Переместите центр внимания на область промежности. Вам вновь предстоит обнаружить ощущения, указывающие на присутствие жизненной энергии, и усилить их, закрутив ее поток по и против часовой стрелки. Используйте для этого уже известные вам приемы.
Когда и здесь у вас все получится, вернитесь к точке над лобком, а затем к точке, расположенной в районе пупка, и «повторите пройденный материал». На этом первый этап упражнения можно считать завершенным. И если вы уже по-настоящему освоились в первых трех точках (на уровне пупка, над лобком, в промежности), то можете переходить к следующей.
2-й этап
Следующая точка расположена примерно на 2–2,5 сантиметра выше нижнего конца копчика. Сфокусируйте на ней свое внимание и начинайте закручивать вихрь энергии – сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Не забывайте отслеживать все ощущения, которые у вас при этом возникают. Затем по очереди, а точнее в обратном порядке, пройдите через все предыдущие точки.
Если вы готовы продолжить упражнение, сосредоточьте внимание на поясничном отделе позвоночника. Следующая точка расположена между вторым и третьим поясничными позвонками. Если вы уже освоили упражнения, ранее описанные в этой главе, то должны помнить, что в этом месте начинаются нервные каналы, связывающие позвоночник с почками. Сейчас ваша цель – почувствовать и постараться усилить ощущения, исходящие из этой точки и являющиеся свидетельством присутствия жизненной энергии. Не имеет решающего значения, что это – легкое щекочущее покалывание, прилив тепла или какие-то другие приятные ощущения, – вам нужно превратить их в вихрь, крутящийся сначала по, а затем против часовой стрелки. Вы можете справиться с этой задачей при поддержке одной лишь силы осознанного намерения, а можете помочь себе, вращая глазами. Следите за круговращением жизненной энергии вокруг этой точки до тех пор, пока сможете отчетливо его воспринимать. Затем, проходя по порядку точку за точкой, вернитесь туда, откуда начали, – в область пупка.
3-й этап
Начните следующую часть упражнения, вновь сфокусировав внимание на точке позади пупка. Чем больше вы будете практиковаться, тем легче вам будет почувствовать круговращение жизненной энергии. И с каждым разом вы будете все быстрее перемещаться от точки к точке.
На этом этапе вы добрались до грудного отдела позвоночника. Найдите точку между одиннадцатым и двенадцатым грудными позвонками. Вы, вероятно, помните и осознаете, что здесь начинается канал, ведущий от позвоночника к селезенке. Но сейчас вы должны – так же, как и на предыдущих этапах данного упражнения – закрутить поток жизненной энергии сначала по часовой стрелке, а потом против нее и добиться ясного и четкого восприятия всего, что происходит и ощущается в этой точке. Затем вам надо вернуться к точке в районе пупка, последовательно пройдя все остальные освоенные вами точки.
И вновь отправным пунктом станет точка в районе пупка. По очереди обходя все уже знакомые вам точки, вы доберетесь до новой – между пятым и шестым позвонками грудного отдела. Отсюда выходит канал, связывающий позвоночник с сердцем. Заручившись поддержкой своего осознанного намерения, постепенно закрутите здесь вихрь жизненной энергии – по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем пройдите весь освоенный маршрут в обратном порядке и вернитесь в точку позади пупка.
Продолжая выполнять это упражнение, вы в какой-то момент поймете, что задействованные в нем точки вместе образуют единую цепочку. Возможно, это произойдет прямо сейчас – когда вы будете наблюдать за круговращением жизненной энергии в районе седьмого шейного позвонка и осознанно управлять ее движением. Используйте для этого уже знакомую вам технику. Затем – шаг за шагом – вернитесь к начальной точке, расположенной позади пупка.
Следующая точка располагается в том месте, где первый шейный позвонок встречается с основанием черепа. Сосредоточьте внимание на этом месте и заставьте жизненную энергию двигаться по кругу – по часовой стрелке и против часовой стрелки. Так же как и во всех остальных точках, чутко следите за всеми возникающими при этом ощущениями.
Поскольку вы уже продвинулись так далеко, вам, вероятнее всего, уже не составляет большого труда активизировать поток жизненной энергии во всех точках, которые были освоены прежде. Скоро вы сможете в один миг заставить его вращаться по кругу, помогая себе только осознанным дыханием и сосредоточенным вниманием.
Теперь вам предстоит пройти от точки позади пупка до макушки головы. Добравшись до этой новой точки, используйте обычный порядок действий и заставьте поток жизненной энергии двигаться сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении.
4-й этап
Через три недели ежедневных занятий вы сможете переместить «смерч» жизненной энергии от макушки к находящейся в районе пупка отправной точке не через спину, а через фронтальную часть своего тела. И первую остановку на этом пути вы должны будете сделать в точке, расположенной между бровями – прямо над переносицей. Сосредоточьте на ней ваше внимание и закрутите по кругу поток жизненной энергии – по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Следующую точку вы найдете, если нащупаете языком на верхнем нёбе участок, расположенный на одной вертикальной оси с ноздрями. Сфокусируйтесь на ней и закрутите поток жизненной энергии. Осознайте и почувствуйте это движение ясно и отчетливо.
Теперь в центре вашего внимания точка, расположенная между ключицами у верхней оконечности грудины. Заставьте поток жизненной энергии вращаться здесь в обоих направлениях.
Следующая точка находится в центре грудины (у мужчин – точно на уровне сосков). Сосредоточьте на ней ваше внимание и закрутите вихрь жизненной энергии – точно так же, как вы это уже неоднократно делали.
Теперь спуститесь к солнечному сплетению – оно находится немного ниже того места, где заканчивается грудина. Это последняя точка, в которой вам предстоит освоиться. Итак, сконцентрируйте внимание и запустите вихревой поток жизненной энергии – сначала по часовой стрелке, потом против нее. Отсюда нужно сделать всего один шаг, чтобы круг замкнулся и вы вновь оказались там, откуда начали свое путешествие – в точке позади пупка.
Вот вы и обошли позвоночный столб с двух сторон – сначала сзади, двигаясь снизу вверх, затем спереди, спускаясь сверху вниз. Теперь, когда вы освоили весь маршрут, вам больше не придется проходить точки в обратном порядке, чтобы вернуться к отправному пункту. Вы можете описать весь круг целиком, и это не отнимет у вас большого количества времени. Делайте это каждый день, желательно по несколько раз. Надеюсь, это упражнение вам понравится, и вы очень скоро ощутите реальную пользу от его выполнения. Со временем вы обнаружите, что оно уравновешивает вас в эмоциональном плане, помогает организму быстро восстанавливаться и в буквальном смысле подзаряжает вас, когда ваши силы оказываются на исходе в результате стресса (какой бы ни была его причина).
Глава 6. Упражнения, направленные на восстановление баланса в позвоночнике
Как организовать занятия
Задумайтесь: есть ли у вас хоть какое-то представление о том, что происходит с телом, когда человек работает в поте лица или выполняет специальные физические упражнения? Занимаясь физкультурой, многие из нас механически повторяют заученные движения и вовсе не задумываются над тем, как на это реагирует организм. Подобная незаинтересованность снижает до минимума выгоду, которую можно было бы извлечь из тренировок, потому что вовлеченной в процесс оказывается лишь одна сторона человеческой личности. Чтобы добиться оптимальных результатов, необходимо выполнять каждое движение с полной отдачей – и это подразумевает не только самоотверженные физические усилия. Но такой подход требует, чтобы мы тщательно изучили все детали и особенности каждого упражнения. Нам необходимо знать, что должен переживать организм, когда мы совершаем те или иные движения. Например: должно ли некое движение сопровождаться сильным напряжением мышц или основная нагрузка приходится на связки? Какие мышцы и суставы будут в нем активно задействованы? Кроме того, нам нужно ясно представлять, как упражнения, направленные на развитие определенных физических показателей и способностей, воздействуют на состояние организма в целом. Мы должны заранее знать, какие изменения могут произойти в результате регулярных тренировок по прошествии некоторого времени и чего нам следует ждать в отдаленном будущем.
