Андрей Липень - Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов
Отдых лежа на спине.
Заключительное расслабление от 3 до 15 мин в позе «шавасана».
Каждый раз заканчивайте комплекс асан расслаблением «йога-нидра» (см. подробное описание и технику в разд. «Искусство отдыхать» и на DVD).
Возвращайтесь в положение сидя через правый бок, можете перейти к медитации.
Приложение 1. МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФОНД «ИСКУССТВО ЖИЗНИ»
Международный фонд «Искусство Жизни» (The International Art of Living Foundation) является международной неправительственной образовательной организацией гуманитарной направленности, цель деятельности которой – повышение осознания общечеловеческих ценностей и вдохновление людей на то, чтобы эти ценности стали нормой их повседневной жизни. Являясь неправительственной организацией, фонд сотрудничает в специальном консультативном статусе с Экономическим общественным советом Организации Объединенных Наций (ECOSOC), участвует в различных комитетах, международных глобальных проектах, а также осуществляет деятельность в области здравоохранения (сотрудничество с ВОЗ) и разрешения конфликтных ситуаций в мире.
Организация основана Шри Шри Рави Шанкаром и зарегистрирована в 1982 г. как некоммерческая благотворительная организация. Все ее программы находятся в полном соответствии с целями Организации Объединенных Наций. Поставленные цели осуществляются посредством реализации целого ряда проектов в более чем 160 странах мира. Уникальный характер данных программ заключается в возможности их практического применения в повседневной жизни, а также в их комплексном характере.
Организация представлена и осуществляет программы практически во всех странах постсоветского пространства. Есть крупные международные центры, контактные данные которых приведены далее, с ними вы можете связаться и узнать больше о программах и их расписании.
Организация на территории СНГ ставит своей целью содействие росту и развитию личности и улучшение, таким образом, атмосферы в обществе в целом, возрождение и поддержание общечеловеческих ценностей. Мы делаем это, предлагая тренинги, которые снимают стресс, укрепляют здоровье, повышают чувство ответственности, пробуждают энтузиазм и стимулируют творческий подход, объединяют людей разных социальных слоев, религий и культурных традиций в празднике и взаимопомощи.
Многочисленные программы фонда на основе йоги, дыхания, древнего знания и самых современных исследований проводятся в более чем 160 странах мира для взрослых, молодежи, детей разного возраста.
Шри Шри Рави Шанкар родился 13 мая 1956 г. на юге Индии. В подростковом возрасте он обучался у многих известных духовных мастеров, став специалистом по ведической литературе. Получил традиционное образование, в 17 лет стал обладателем ученых степеней в области физики, химии и математики.
В 1982 г. Шри Шри Рави Шанкар начал обучать сударшан-крийе (Sudarshan Kriya®) – мощной дыхательной технике, снимающей стрессы и приводящей к полному осознанию настоящего момента. Сегодня эта программа проходит в разных странах мира в рамках курса «Искусство Жизни». Миллионы людей во всем мире испытали физическое и эмоциональное восстановление в результате выполнения этих программ, снижающих напряжение и формирующих чувство принадлежности. Сегодня Шри Шри путешествует по всему миру и учит, напоминая нам, что великие духовные традиции имеют общие цели и ценности. Его простое послание любви, практической мудрости и сострадания вдохновляет людей всех социальных слоев общества. Он советует людям идти своим выбранным религиозным или духовным путем, относясь с почитанием к выбору других.
Шри Шри является основателем фонда «Искусство Жизни» (Art of Living Foundation) и Международной ассоциации за развитие человеческих ценностей (International Association for Human Values). Имеет ряд высоких наград многих стран, в том числе был награжден Академией Федеральной службы безопасности Российской Федерации орденом Петра Великого за вклад в восстановление мира и устранение стресса и агрессии в Кавказском регионе, и особенно в Чечне. Номинирован на Нобелевскую премию мира в 2005, 2006 и 2007 гг.
Курс «Искусство Жизни», часть 1, представляет собой программу, которая позволяет осознать связь между дыханием и эмоциями. Обычно эмоции управляют нами, и такое положение вещей считается неизбежным. На самом деле всегда есть выбор: природа заложила в нас удивительно простые и эффективные механизмы управления своим душевным состоянием. Дыхание – вот ключ, который мы можем использовать в любую минуту. Когда изменяется дыхание, меняются чувства, мысли, окружение и само наше тело чудесным образом обновляется. Базовый курс создан, чтобы напомнить человеку о том, что он давно знает, и помочь ему сознательно использовать то, что он имеет.
Курс «Искусство Жизни» снимает стресс и напряжение, повышает деловую активность, помогает быть здоровым и больше успевать.
На занятиях используются элементы йоги, уникальных дыхательных техник, психологических тренингов. Даются практические навыки и упражнения для повседневной жизни.
Филиалы фонда в странах СНГ и мире.
Перечислю основные региональные центры, в которых вы можете получить информацию о курсах «Искусство Жизни» и «Шри Шри Йога» в вашем городе, регионе или стране.
Движение «Искусство Жизни» развивается очень быстро, подключаются новые малые и большие города, регионы и страны. На сегодняшний день (май 2008 г.) центры и группы есть во всех странах Кавказского региона, Прибалтики, Западной Европы. Большое распространение движение получило в Америке, Индии, Монголии, Китае и других странах.
Беларусь.
МГА «Усебаковае развiццё» (МОО «Всестороннее развитие»).
Центральный сайт: www.artofliving.by.
• Минск (республиканский офис).
Адрес: пр-т Победителей, 73/1, офис 15.
Тел.: (+375-17) 228-59-57.
E-mail: [email protected]
• Гродно (региональный офис).
Тел.: (+375–152) 77-06-09.
E-mail: [email protected]
Другие города Беларуси, в которых есть центры или группы: Борисов, Бобруйск, Брест, Жодино, Витебск, Горки, Сморгонь.
Россия.
ООО «Искусство Жизни». Официальный сайт: www.artofliving.ru.
• Туапсе (Международный центр «Искусство Жизни»),
Адрес: 352813, Краснодарский край, Туапсинский р-н, п. Южный, ООО «Пансионат „Южный“».
Тел.: (86-167) 61-435 (директор), (86-167) 61-469 (администратор), (86-167)61-480 (факс).
E-mail: [email protected]
• Москва (федеральный офис).
Адрес: ул. Угрежская, 2, стр. 2, офис 202 (метро «Кожуховская»).
Тел.: (8-963) 75-00-205.
E-mail: [email protected]
• Москва (региональный центр).
Тел.: (495) 510-0176, (7-926) 322-6052, (8-926) 249-7807.
E-mail: [email protected]
• Санкт-Петербург (центр йоги).
Адрес: ул. Коли Томчака, 28И, офис 5.
Тел.: (812) 380-94-70, (7-921) 302-17-84, (8-921) 311-98-87.
E-mail: [email protected]
• Ангарск (городской центр).
Адрес: офис «Искусство Жизни» и йога-центр, 7-й мкрн, 19 (здание Горпроекта).
Тел.: (7-395) 168-30-60, (8-902) 768-30-60.
E-mail: [email protected]
• Братск (региональный центр).
Адрес: Братская городская общественная организация социальной адаптации населения «Братский центр „Искусство жизни“», 665716, а/я 22.
Тел: (7-902) 567-24-58.
E-mail: [email protected]
• Иркутск (региональный центр).
Тел.: (3-952) 99-60-99, (3-952) 91-71-04 (справка по молодежным программам).
E-mail: [email protected]
• Калининград (региональный центр).
Тел: (7-911) 488-58-17, (4-012) 58-06-45, (4-012) 68-65-49.
E-mail: [email protected]
• Кемерово (региональный центр).
Тел: (7-923) 615-55-07. E-mail: [email protected]
• Красноярск (региональный центр).
Официальный сайт: www.krsk.artolliving.ru
Тел: (3-912) 32-00-65. E-mail: [email protected]
• Новосибирск (городской центр).
Тел: (7-913) 987-85-25, (7-913) 915-79-73.
E-mail: [email protected], [email protected]
• Орел (городской центр).
Тел.: (8-910) 748-87-08.
E-mail: [email protected]
• Смоленск (городской центр).
Адрес: пр-т Гагарина, 22, центр «Красота и Здоровье».
Тел.: (8-481) 264-40-44.
• Тверь (городской центр).
Адрес: ул. Завидова, 14. Тел.:(8-903) 630-68-10.
• Хабаровск (городской центр шри шри йоги).
Адрес: ул. Московская, 6а и Тихоокеанская, 148.
Тел.: (7-914) 725-93-92, (7-914) 772-93-92.
