Александр Лоуэн - Сборник биоэнергетических опытов
• После того как уберете руки со стоп партнера, у него должно остаться ощущение, что ваши руки все еще остаются в контакте с его стопами. Произошло ли это?
Рис. 65. Массаж стоп в положении лежа на животе
Опыт 101. Массаж стоп в положении лежа на спине
Партнер, которому делают массаж, ложится навзничь на спину на пол или массажный стол. Сядьте так, чтобы находиться лицом к его стопам.
Возьмите обеими руками стопу партнера и слегка разомните подошву большими пальцами.
Теперь подхватите левой рукой пятку, а ладонь правой положите на тыльную сторону свода стопы. Правая рука выполняет жесткий пресс. Это высвобождает мышцы, а также обеспечивает ощущение контакта между вашей рукой и стопой партнера.
Далее обхватите тыльную сторону свода стопы основаниями ладоней и своими пальцами удерживайте пальцы ног партнера в нейтральном положении. Надавливайте основаниями ладоней на ногу партнера, одновременно разводя ее пальцы в стороны. Это нужно для «расширения» стопы. Удерживая левой рукой тыльную сторону стопы, поместите правый кулак на свод стопы. Разминайте его, повернув для этого кулак боковой стороной, там, где находится мизинец. Если партнер пожелает, можете произвести такое же разминание костяшками пальцев.
Ухватите пальцы ноги обеими руками и отогните их вниз, но не слишком сильно.
Аккуратно промассируйте указательным пальцем пространство между пальцами ноги.
Повторите ту же процедуру с другой ногой партнера.
Опыт 102. «Прогулка по спине», или «ходьба по спине»
Партнер, которому делают массаж, лежит на полу ничком, на животе. Массажист встает ему на спину. Здесь следует учесть, что массажисту необходимо будет придерживаться одной или двумя руками за стену или за спинку устойчивого стула, чтобы не терять равновесия.
Этот вид массажа чисто биоэнергетический, и люди в большинстве случаев получают от него очень большое удовольствие. Во время терапевтических сессий подобные манипуляции помогают пациентам углубить дыхание, а также отлично расслабляют мускулатуру спины. Однако людям, имеющим медицинские противопоказания — повреждения позвонков, острая боль в спине и т. д., — подвергать себя этой разновидности массажа не следует. Кроме того, следует учесть, что вес массажиста не должен сильно превышать вес реципиента.
Итак, партнер лежит на животе на упругом мате около 15 сантиметров толщиной, ноги его свободно вытянуты.
Рис. 66. «Прогулка по спине»
Массажист встает ему на спину: одна стопа помещается на уровне лопаток, а другая — на ягодицах в районе копчика. Стопы располагайте поперек спины партнера.
Попросите партнера свободно дышать. Когда он делает выдох, вам надо сместить вес своего тела на ту ногу, что стоит на лопатках, а когда вдыхает, смещаете его на область ягодиц, то есть плавно переносите на другую ногу.
«Походите» таким образом по спине партнера в течение одной минуты.
Осторожно, придерживаясь руками за стену или стул, переместитесь так, чтобы одна стопа стояла чуть выше лопаток, а вторая — чуть ниже. Теперь при выдохе ваш вес смещается в район плечевого пояса партнера, а при вдохе — вниз, под лопатки.
Если вы не слишком тяжелы для партнера, встаньте обеими стопами в район плечевого пояса, поместив стопы поперек спины. Попросите его расслабиться и не бороться с тяжестью вашего тела. Как правило, в этом случае лежащий человек с удивлением обнаруживает, что, несмотря на тяжесть тела массажиста, ему очень легко дышать.
Далее «прогуляйтесь» вниз по спине партнера, делая очень мелкие приставные шажки, в то время как партнер будет расслабляться и «отдаваться» вашему весу. «Прогулка» заканчивается на ягодицах партнера.
Теперь встаньте обеими ногами на ягодицы партнера, повернувшись лицом к его голове. Придерживаясь за стену или стул, проимитируйте подпрыгивание, то есть попружинь-те ногами. Эта манипуляция помогает высвободить таз, а дыхание напарника станет еще глубже.
• Осознавали ли вы партнера?
• Расслабился ли он?
• Чувствовали ли вы напряженные мышцы спины стопами?
По мере приобретения опыта вы освоите этот вид массажа достаточно хорошо и обнаружите, что он требуется довольно часто.
После того как вы освоили техники массажа, описанные в этой книге, можете распространить приемы массажа на другие области тела. К примеру, очень эффективным и приятным бывает массаж икроножных и бедренных мышц. Основной принцип массажа — сензитивность по отношению к партнеру. Чувствуйте его тело и ощущайте, какие движения помогут ему почувствовать себя лучше. Наиболее эффективен тот массаж, который приносит наибольшее удовольствие.
Часть 3. Составление регулярного расписания
Глава 13. Занятия дома
В главе 7 мы уже упоминали о том, что биоэнергетические опыты можно проводить в домашних условиях, индивидуально. Здесь мы попробуем дать несколько советов, как лучше и продуктивнее организовать такого рода индивидуальную практику, которая позволила бы улучшить собственное чувствование.
Давайте представим, что у вас ежедневно есть время всего лишь на один опыт. Тогда мы рекомендовали бы вам выполнять тот, где предлагается «заземлиться», нагнувшись вперед и касаясь пальцами пола: колени слегка присогнуты, вес приходится на передние части стоп. Это вызывает вибрацию ног. Если ноги вибрируют, вы будете дышать глубже и свободнее. Но независимо от того, вибрируют они или нет, этот опыт поможет вам «окунуться» в собственные ноги и стопы и почувствовать себя более заземленным. Его лучше всего выполнять утром, начиная новый день, но можно делать в любое время и в любом месте, если вы почувствовали потребность снизить напряженность. Этот опыт потребует всего одну или две минуты вашего времени.
Если вы хотите выполнять два, добавьте к 1 опыт 4, так называемую «арку». Начните его, удерживая тело в выгнутом положении около минуты и глубоко дыша животом. Затем перемените позу, перейдя к опыту 1, то есть медленно нагнитесь вперед и позвольте ногам повибрировать. Ноги начнут вибрировать гораздо быстрее, если вы будете начинать с выполнения «арки».
Молодым людям, как правило, бывает достаточно легко ощутить вибрацию ног. Люди постарше испытывают больше трудностей, поскольку с возрастом ноги деревенеют. Обычно человек непосредственно после сна, когда он только что встал, хуже чувствует ноги, чем в дневное время, когда он уже какое-то время подвигался. Если вам это знакомо, то мы предлагаем использовать опыт 19 из стандартного комплекса, делая его вслед за первыми двумя. В нем вам понадобится смещать вес с одной ноги на другую, сильно сгибая колени. Удерживайте вес тела на одной ноге до тех пор, пока позиция не станет некомфортной, а затем переместите его на вторую ногу и опять удерживайте позицию. Проделайте это два раза, постояв дважды на каждой ноге, и вы обнаружите, что ноги «ожили», а центр тяжести тела опустился. Теперь вы ближе к земле.
Не выполняйте эти простые опыты механически! Прочитайте инструкции и уделите внимание вопросам и комментариям, которые даны вслед за основным его описанием. Вы осуществляете их для того, чтобы войти в контакт со своим телом, а это требует осознания происходящего. Кроме того, обязательно надо внимательно следить за тем, что происходит с дыханием, поэтому функция дыхания тоже должна обрабатываться сознанием.
Если вы регулярно выполняете больше, чем три опыта, о которых мы упомянули в данной главе, особенно если делаете это по утрам, то начнете день, лучше ощущая себя и имея больший запас энергии. У вас есть выбор. Он зависит от чувствования, потребностей и времени, которыми вы располагаете. Может быть, вам понадобится высвободить верхнюю половину тела, и вы уделите этому внимание. Выберите один из опытов, помогающих в этом, и добавьте его к уже выполняемым. Нет необходимости все время делать одно и то же. После того как вы освоили одни опыты, начните выполнять те, которые могут помочь в случае других напряжений.
У многих людей очень напряжена спина. Возможно, вы осознаете одеревенелость или ригидность своей спины или ведете себя так, будто вам на спину постоянно взвалена тяжкая ноша. Биоэнергетический стул окажет вам в этом случае неоценимую помощь. Мы рекомендуем использовать его всем, кто занимается биоэнергетической терапией. Вы можете изготовить' его самостоятельно. Попробуйте проделать первый опыт, предлагаемый в разделе, описывающем работу с биоэнергетическим стулом. Если вы впервые пробуете выполнить то, что рекомендуется, поставьте стул рядом с кроватью, чтобы чувствовать себя безопасно. Работайте в таких условиях, пока не обретете опыт. Помните, после использования стула вам непременно следует нагнуться вперед, приняв основную заземляющую позицию.
