Дипак Чопра - Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни.
ответ, тем решительней проявит себя ваш внутренний голос. Уделите некоторое время тому, чтобы осмыслить и занести в дневник все, о чем вы узнали.
Предстоящие родыНа протяжении этого удивительного этапа своей жизни женщина очень многое узнает о себе. В последние месяцы беременности, в преддверии рождения вашего малыша, представьте себе свои роды такими, как вам бы хотелось. И найдите всю необходимую информацию, чтобы принимать вполне компетентные решения.
Представьте, что вы стоите у подножья горы, к вершине которой ведут два пути. Один из них — это подъемник. Стоит вам сесть в него, как он сам поднимет вас на вершину. Другой — нелегкий пеший маршрут. Но каждый из этих путей приведет вас к вершине и каждый подарит уникальный жизненный опыт. Подъемник позволит насладиться приятной и захватывающей поездкой с минимальными затратами сил и болезненных ощущений. Сидя в кресле, вы сможете свысока взирать на свои переживания и любоваться пейзажем. Пешеходная экскурсия потребует напряжения всех ваших сил и активного участия в каждом аспекте этого серьезного путешествия. А достигнув наконец вершины, вы испытаете особую радость от того, что вам удалось совершить.
Все это, конечно, метафоры, которые мы использовали для описания родов. Одной женщине захочется насладиться естественным процессом рождения новой жизни. Другая непрочь воспользоваться всеми благами современных медицинских технологий. Третья, возможно, засомневается, какой из путей больше подходит лично ей. Ключ к успеху в том, чтобы сделать свой выбор сознательно, используя всю накопленную вами информацию и не забывая, что порой процесс родов развивается сам по себе, независимо от наших ожиданий или желаний. В учении Аюрведы есть такая мысль: «Бесконечная гибкость — ключ к бессмертию». Ясно определите свои цели относительно предстоящих родов, сохраняя при этом гибкость и способность приспосабливаться к любым ситуациям.
УпражнениеПодумайте о том, как, по вашему мнению, могли бы развиваться «идеальные роды». Представьте себя в процессе родов. Есть ли разница между вашим представлением об «идеальных родах» и тем, какими вы видите свои будущие роды? Напишите то, что вам удастся обнаружить. Что прежде всего необходимо для того, чтобы обеспечить вам «идеальные роды»?
Кое-что о процессе рождения ребенкаПриближаясь к окончанию срока беременности, вы, естественно, будете задавать себе множество вопросов относительно предстоящих родов и появления ребенка. Вот некоторые из них: Каким будет мое ощущение схваток? Смогу ли я справиться с болью? Как долго я буду рожать? Поддержит ли меня мой партнер? Вспомню ли я, как нужно правильно дышать? Смогу ли я довериться своему телу? Потребуется ли медицинское вмешательство? Понадобится ли мне эпидуральная анастезия? Будут ли мне делать эпизиотомию? Смогу ли я родить моего малыша естественным образом или придется делать кесарево сечение? Все ли будет хорошо с моим малышом?
В этой главе мы рассмотрим процесс родов и его разновидности, чтобы помочь вам подготовить ответы на многие из тех вопросов, которые накопились в вашем уме. Давайте начнем с краткого обзора этапов родовой деятельности.
Первый этап родовПрогрессирующие мягкие мышечные сокращения свидетельствуют о начале первой стадии родов. Каждая женщина ощущает это по-своему. Некоторые и вправду различают мягкие сокращения, другим они кажутся довольно интенсивными, третьи просто жалуются, что у них болит живот. При сокращении мышц матки ее шейка становится тоньше и раскрывается, обеспечивая младенцу выход наружу. На протяжении этой стадии ваш организм вырабатывает эндорфины, которые ослабляют ощущение боли по мере того, как сокращения усиливаются и учащаются.
На ранней начальной стадии родов шейка матки может открыться на 4 сантиметра. Обычно сокращения мышц матки длятся от 30 до 60 секунд и прерываются паузами по 5-20 минут. Но период спокойствия между сокращениями может составлять и несколько часов или даже суток.
Пока это возможно, продолжайте вести себя как обычно. Если на дворе ночь — попробуйте заснуть. Правильное чередование отдыха и двигательной активности способствует родовой деятельности. Доверьтесь своим инстинктам. Расслабьтесь и следите за дыханием. Погуляйте на свежем воздухе или примите теплую расслабляющую ароматическую ванну, если ваши плодные оболочки целы.
Когда процесс родов переходит в активную фазу, сокращения матки усиливаются и их продолжительность увеличивается. Теперь они длятся примерно минуту и возобновляются каждые 2–5 минут. На протяжении этой стадии шейка матки раскрывается на 4–8 сантиметров, а плод опускается в полость таза. Сокращения становятся интенсивнее и все больше привлекают к себе ваше внимание. Ваше сознание перемещается внутрь по мере того, как ваше тело все усерднее стремится раскрыться, чтобы выпустить плод. Организм продолжает вырабатывать эндорфины, отчего сознание некоторых женщин иногда погружается в «эндорфиновый туман».
Постарайтесь заранее окружить себя теми людьми, которые в вас верят, чтобы обеспечить для себя атмосферу безопасности и любви. Выполняя дыхательные упражнения, занимаясь ходьбой, меняя положение тела, издавая звуки, общаясь с близкими и принимая водные процедуры, вы сможете максимально долго сохранять самообладание и внутреннее равновесие.
В переходной стадии шейка матки полностью раскрывается, а ваше тело готовится к рождению ребенка. Ваши ощущения становятся гораздо более сильными. В этот момент вы можете почувствовать себя особенно уязвимой — вам может даже показаться, что вы больше не в силах терпеть это состояние. Тем временем схватки становятся все сильнее и отверстие шейки теперь составляет 8-10 сантиметров. Каждое сокращение мышц может продолжаться до двух минут, повторяясь ежеминутно. Вот сейчас вы уверены, что не в силах справляться со своими ощущениями, а в следующий миг вас уже поглощают следующие, еще более сильные. Вы стоите на пороге рождения вашего ребенка.
Второй этапВторой этап родов начинается, когда шейка матки раскрывается до 10 сантиметров, и заканчивается рождением ребенка. На протяжении всего этого времени схватки обычно замедляются и успокаиваются, повторяясь каждые три минуты и продолжаясь по 60–90 секунд. Каждое сокращение мышц перемещает плод вниз по родовому каналу, к тазовому дну. Потуги могут наступить прежде, чем ваша матка успеет полностью раскрыться, или через 5-10 минут после этого. Многие женщины во время первых родов вообще не ощущают потуг.
Диаграмма расширения шейки матки. Кругами обозначено расширение шейки матки до 4, 8 и 10 сантиметров.
Ощущения, которые испытывает женщина в процессе схваток, действительно очень сильны. Мельчайшие рецепторы, находящиеся в тканях шейки матки, подают организму сигналы для выработки окситоцина, который облегчает продолжение схваток. Родовые схватки необходимы для решения целого ряда задач — от раскрытия шейки матки до выведения плода из материнского чрева. Обычно на этой стадииженщины испытывают самые противоречивые чувства — от радостного возбуждения до полного изнеможения. Помогайте своей матке, натуживаясь всякий раз, когда ощущаете позыв. Следите за сигналами тела и не спешите. С каждым новым толчком старайтесь расслаблять и размягчать мышцы тазового дна.
Подробнее о родовых схваткахКаждое сокращение матки берет начало в ее верхней части — так называемом дне матки, где расположена большая часть мышечных клеток. Эти сокращения перемещаются вниз — через центр матки по направлению к шейке. На протяжении всей родовой деятельности верхняя часть матки остается более активной. Верхний участок матки утолщается, в то время как более пассивный нижний участок становится тоньше.
В начальной стадии родовой деятельности схватки обычно ощущаются слабее, постепенно прогрессируя в активной и переходной стадиях. Эта боль отчасти вызвана кислородным голоданием мышечных клеток в момент сокращения, а также сдавливанием нервных волокон во время раскрытия шейки.
Схватки — та изначальная сила, которая обеспечивает родовую деятельность и рождение ребенка. Вы можете вообразить их в виде волн, которые рождаются в моменты затишья, нарастают до высшей точки и медленно опускаются вниз. Они сменяют друг друга, разделенные небольшими паузами. Эти периоды отдыха необходимы и для роженицы, и для будущего ребенка. Приток крови от плаценты к матке уменьшается во время каждого нового приступа, но быстро восстанавливается в период очередного затишья. Когда женщина расслабляется и отдыхает в периоды затишья, ее плод получает необходимое питание и кислород.
