Михаил Гурвич - Похудеть = помолодеть: советы гастроэнтеролога
Сварить бульон из говядины или телятины, добавив одну головку репчатого лука, соль по вкусу. Бульон процедить.
Взбить яйца, добавить пшеничную муку и мелко нарезанную зелень петрушки, перемешать. В кипящий бульон выкладывать приготовленное тесто чайной ложкой маленькими порциями. Через 5 мин. бульон снять с огня.
Подавать бульон с клецками, посыпав мелко нарезанной зеленью петрушки.
Борщ
Свекла – 300 г, морковь, лук репчатый и помидоры – по 50 г, корень петрушки – 2 шт., зелень петрушки – 30 г, уксус 3 %-ный – 1 ст. ложка, сахар – 1 ст. ложка, капуста – 200 г, картофель – 50 г, лист лавровый – 2–3 шт., перец черный горошком – 5–6 шт., перец красный и соль по вкусу.
Сварить бульон из говядины или телятины (см. Бульон с клецками). Свеклу, морковь, корень петрушки, репчатый лук нарезать соломкой. Положить в небольшую кастрюлю, добавить помидоры или томатную пасту, уксус, сахар, немного бульона и сливочного масла. Накрыть крышкой и тушить 10–15 мин. Добавить нашинкованную капусту и тушить еще 15–20 мин. Овощи соединить с процеженным бульоном, положить туда картофель, нарезанный дольками, лавровый лист, черный перец горошком, перец красный и соль по вкусу.
За 10–15 мин. до окончания варки опустить в борщ вареное мясо, нарезанное кусочками. Борщ подать со сметаной и измельченной зеленью петрушки.
Борщ украинский
Украинский борщ готовят так же, как и борщ обычный, только при тушении овощей добавляют немного муки – 1 ст. ложку. А готовый борщ заправляют салом, растертым с чесноком.
Борщ украинский вегетарианский готовят так же, но без мяса.
Борщок с молоком
Лук репчатый – 1 шт., корень петрушки – 2 шт., морковь – 100 г, капуста белокочанная – 200 г, свекла – 200 г, масло растительное – 2 ст. ложки, молоко – 500 мл, соль по вкусу.
Очищенные луковицу, корень петрушки, морковь нарезать и тушить в растительном масле 10–12 мин. Затем добавить нашинкованную соломкой белокочанную капусту, перемешать и продолжать тушить до готовности овощей. Отдельно потушить свеклу. Молоко соединить с водой (в пропорции 2:1), довести до кипения. Добавить соль по вкусу и залить этой смесью овощи. После того как суп закипит, снять его с огня.
Грибной суп
Грибы (свежие) – 500 г, картофель – 150 г, морковь и лук репчатый – по 50 г, зелень петрушки – 30 г, крупа перловая – 50 г, сметана – 50 г, соль по вкусу.
Свежие грибы (белые, подберезовики, подосиновики) очистить и тщательно промыть, залить холодной водой и довести до кипения. Грибы вынуть шумовкой, добавить еще 2 л воды и нарезанный кубиками картофель. Грибы мелко нарезать и обжарить на сливочном масле, положив в них натертую на крупной терке морковь, мелко нарубленный репчатый лук и зелень петрушки. Все обжарить до золотистого цвета, положить в кастрюлю, добавить 50 г перловой крупы. Варить до готовности перловой крупы. Подавать суп со сметаной.
Суп из стручковой фасоли
Бульон из постного мяса – 250 мл, картофель – 140 г, фасоль стручковая – 80 г, лук репчатый – 50 г, морковь – 25 г, томат-пюре – 15 г, масло сливочное – 5 г, зелень петрушки и укропа – 15 г, специи и соль по вкусу.
В бульон из постного мяса положить нарезанный кубиками картофель, довести до кипения. Добавить пассерованный лук, томат-пюре и фасоль. Довести суп до готовности. При подаче на стол посыпать зеленью.
Суп-пюре из цветной капусты
На 2–3 порции: капуста цветная – 200 г, морковь — 1 / 3 шт., корень петрушки – 20 г, лук-порей – 20 г, мука пшеничная – 4 чайные ложки, масло сливочное – 1 ст. ложка, молоко – 1 неполный стакан, яйцо — 1 / 2 шт., бульон или отвар – 800 мл.
Белый соус: в бульон добавить нагретую в масле муку, без изменения ее окраски. Довести до кипения, помешивая.
Часть цветной капусты разобрать на отдельные соцветия, отварить и откинуть на дуршлаг. Лук и морковь нарезать и пассеровать. Остальную капусту залить небольшим количеством бульона или отвара и припустить. За 5—10 мин. до окончания варки добавить пассерованные овощи. Все довести до готовности и протереть. Протертые овощи соединить с белым соусом, развести бульоном и проварить. Готовый суп заправить смесью яиц, молока и сливочного масла. Отваренную цветную капусту положить в суп при подаче на стол.
Суп-пюре из тыквы
Бульон из телятины – 250 мл, тыква – 500 г, сыр – 100 г, сыр (тертый) – 20 г, перец черный молотый и соль по вкусу.
Очищенную и нарезанную на кусочки тыкву отварить в бульоне из телятины. Когда тыква станет достаточно мягкой, вынуть ее, протереть через сито и снова опустить в бульон. Приправить молотым черным перцем, солью и тертым сыром.
Похлебка из рыбы
Рыба – 800 г, лук репчатый – 1 шт., чеснок – 1 зубчик, корень петрушки – 1 шт., корка апельсиновая – 1 кусок, перец черный – 5 горошин, масло оливковое – 20 мл.
В кастрюлю положить нарезанную луковицу, измельченные чеснок и корень петрушки и кусок апельсиновой корки, несколько горошин черного перца, соль по вкусу, нарезанную кусками рыбу. Все полить оливковым маслом. Затем добавить воды с учетом числа обедающих. Встряхнуть кастрюлю и поставить на сильный огонь. Похлебку держать на огне не более 25 мин.
Суп молочный с овсяными хлопьями
На 1 л молока: хлопья овсяные – 4 ст. ложки, масло сливочное – 1 ст. ложка, соль по вкусу.
В кипящее молоко всыпать овсяные хлопья, добавить по вкусу соль и варить 20–25 мин. Перед подачей на стол положить в суп масло.
Суп молочный манный с морковью и тыквой
Молоко – 1 л, вода – 500 мл, крупа манная – 2 ст. ложки, тыква – 200 г, морковь – 100 г, масло сливочное – 30 г.
Тыкву и морковь нарезать мелкими кубиками и по отдельности довести до готовности, добавляя молоко и растопленное масло. Оставшееся молоко разбавить водой, вскипятить, заварить манной крупой, соединить с тыквой и морковью, добавить соль по вкусу и варить 10–15 мин. В тарелки с супом положить по кусочку сливочного масла.
Суп из яблок, облепихи, шиповника и риса
Яблоки – 300 г, плоды шиповника (сушеные) – 4 ст. ложки, облепиха – 5 ст. ложек, рис – 3–4 ст. ложки, сливки – 2 ст. ложки.
Плоды шиповника перебрать, промыть, размять, залить кипящей водой и варить при слабом кипении, закрыв крышкой, 10 мин. Затем дать настояться 3 ч. и процедить. Облепиху перебрать, промыть, потолочь, отжать сок, соединить с настоем шиповника. Свежие яблоки очистить от кожицы и сердцевины, нарезать соломкой. Кожицу от яблок и отжимки ягод облепихи залить водой и сварить. Затем все (вместе с отваром) протереть через сито, охладить, соединить с настоем шиповника и размешать. Сварить рис, охладить, положить в тарелки вместе с нарезанными яблоками, залить подготовленным отваром и добавить сливки пониженной жирности.
Свекольник
Свекла – 500 г, картофель – 200 г, огурцы (соленые) – 200 г, лук зеленый – 75 г, яйцо – 2 шт., сметана – 2 ст. ложки, уксус – 1 ч. ложка.
Свеклу очистить, нарезать маленькими кубиками, положить в кастрюлю, залить водой, добавить чайную ложку уксуса и поставить варить на 20–30 мин. Готовый свекольный отвар процедить и охладить. Свеклу положить в кастрюлю, добавить вареный картофель и огурцы, нарезанные кубиками, рубленое яйцо и мелко нарезанный зеленый лук. Залить свекольным отваром, добавить сметану и размешать. Свекольник посыпать нарезанной зеленью петрушки и укропа.
Вторые блюда
Блюда из мяса и птицы
Филе куриное с овощами
Филе куриное – 300 г, морковь – 100 г, лук репчатый – 100 г, зелень петрушки и укропа – 25 г, масло растительное – 30 мл, соль по вкусу.
Подготовить куриное филе, нарезав его на тонкие ломтики. Репчатый лук нарезать кольцами и припустить в растительном масле. Добавить натертую на крупной терке морковь, потушить под крышкой 5–7 мин. и добавить куриное филе. Немного посолить и тушить до готовности. Готовое блюдо выложить на тарелки и посыпать измельченной зеленью.
Отварной язык говяжий с цветной капустой
Язык говяжий – 500 г, капуста цветная – 500 г, лимон – 7 шт., масло оливковое – 25 мл, соль и специи по вкусу.
Говяжий язык отварить (в течение 2,5–3 ч.), охладить и очистить. Отварить цветную капусту в подсоленной воде, разделив на соцветия, полить их лимонным соком, сбрызнуть оливковым маслом и посыпать тмином. Язык разделить равномерно на порции и положить в качестве гарнира цветную капусту.
Телятина с помидорами
Телятина парная – 500 г, помидоры – 250 г, лук репчатый – 200 г, зелень петрушки и укропа – 30 г, масло растительное – 30 мл, соль по вкусу.
