Инна Ларионова - Дыхательные практики. Избранные методики
Прежде чем вы освоите цигун, необходимо принять три важных условия:
1. Осознайте жизнь как ценность.
2. Направьте свои усилия на обретение покоя.
3. Найдите время для созерцания.
Желания человека никогда не исчерпываются, они ведут к недостижимому. В Китае считают, что проблемы, которые испытывают люди, коренятся в этих неисполнимых мечтаниях: они создают раскол в духовном мире человека и заставляют его чувствовать дискомфорт, неудовольствие и страдание. Идеал – это избавление от всех желаний и погружение в созерцание.
Китайцы верят, что жизнь человеку дана для того, чтобы деянием достичь недеяния. Нам важно войти в пространство покоя, как бы снова собрать себя воедино. Цигун – это практика такого собирания и отдохновения. Чтобы внутрь нашего существа проник свет, необходимо собрать в единое целое все мысли и соответствующим образом «настроить» сердце. Только когда все направлено на открытие духовного начала– «третьего глаза», можно надеяться на просветление.
Упражнение «Обретение внутреннего света»
Самый простой способ настроиться на обретение энергии света – сесть, успокоиться, постараться посмотреть на кончик носа и увидеть «третьим глазом» ваш духовный, энергетический центр, ваше сердце. Это открывает свету путь. Он начинает поступать в области солнечного сплетения и распространяется по духовным каналам. Дышите через нос, отвлекитесь от всего. Мысли не касаются ничего постороннего. Они, как и сердце, сосредоточены на духовном свете.
Такой настрой позволит вам воспринять точку творческого света (ян).* * *Когда мы говорим о человеке и мироздании, касаемся законов восприятия энергии, то обязательно должны сказать и о двух началах, без понимания которых трудно правильно представить себе цигун. Это, конечно, инь и ян, две составляющие всего.
Обычно под ними подразумевают соответственно мужское и женское начало, свет и тьму, движение и покой. Ни одна из сторон не может быть абсолютной доминантой, обе уравновешены и соразмерны; все разделено этими полюсами и сближено ими одновременно. Это две части одного целого, которые определяют все многообразие явлений в мире.
В Китае считают, что инь предшествует ян. Первый принцип – мягкий, пассивный. Он связан с водой, ночью, землей. Второй – активный, рациональный. Он соотносится с небом, горами как местом верховного света, солнечным днем. В теле человека с инь связаны почки, легкие, селезенка, печень, с ян – желудок и кишечник.
Тело человека китайцы представляют как микрокосмос, повторяющий во всем макрокосмос. Это можно сравнить с каплей воды, в которой отражается океан.
Но надо помнить, что человеку предстоит подняться к свету, воспринимая его в самом себе и узнавая в сотворенном из тьмы мире. Более того, ему нужно проникнуть через этот свет к первоначальному единству. Если человек поглощается токами внешней жизни, то его тянет вниз, в мутные воды, к гибели духа. Если же он сосредоточен на внутреннем, то ему открываются горы и счастье озаренного существования. Этот путь дает почувствовать движение и накопление энергии. Помогает в этом и принцип недеяния.
Собственно, «не делать» – не значит не действовать. Это внутренняя безмятежность, минимум усилий при максимуме эффекта. Вы всегда можете повлиять на события, не раздражаясь, не кипятясь и даже не предпринимая каких-то нарочитых мер. Нужно довериться внутреннему свету, который поможет вам удовлетвориться имеющимся, но надо уметь находить путь, чтобы не идти, а взлетать.
Слово цигун состоит из двух понятий: «ци» – энергия, «гун» – овладение. Ци, или жизненная сила, – основа видимого мира. Она повсюду: в воздухе, которым мы дышим, в пище, которую едим, в воде, которую пьем, и т. д. Поэтому нам так важно ощутить единство с природой.
Цигун – это направление, представляющее собой синтез религиозных, философских и медицинских представлений, выражающийся в наборе специальных техник.
Согласно наиболее авторитетным взглядам на цигун, его суть состоит в следующем: наши телодвижения проистекают из работы мысли, что стимулирует движение ци в теле. Энергия достигает конечных точек, связывая все органы воедино, и возвращается в исходную точку. Такая мыслительная работа, приводящая к телодвижениям разного рода, позволяет накапливать и удерживать ци внутри. Таким образом, цигун – это достижение гармонии ума и тела.
Занятия цигун предполагают снятие напряжения, ликвидацию различных препятствий, чтобы вы смогли ощутить блаженство единения с целым. Мысль, сосредоточенная на высшем свете, способна привести к колоссальным изменениям в организме, на этом основано целительное воздействие цигун. Таким образом, при освоении цигун вам не придется прилагать каких-то невероятных усилий, хотя, как при любом новшестве, вы столкнетесь с трудностями.
В каждой методике цигун (а их не менее 1000) есть незыблемая основа:
1. Раскрытие света сердца, сочетающееся с правильно выбранным дыханием и положением тела.
2. Гармоничное сочетание физических движений и духовного развития.
3. Соблюдение баланса статики и динамики.
Занимаясь цигун, вы устанавливаете связь между своим телом и окружающим миром. Также вы поддерживаете равновесие инь и ян, без чего невозможно становление человека как личности. Это должно сопровождаться вхождением в состояние абсолютного покоя. Очищая свою энергию, вы лечите и дух и тело. Изменение в одном влечет за собой перемены в другом, и наоборот.
В результате многолетнего развития цигун сформировалось три типа методик:
1. «Пестования жизни».
2. «Пестования природы».
3. «Пестования природы и жизни».
Методики также можно разделить на динамические, статические и смешанные.
Разделяют упражнения внутренние, которые направлены на тренировку внутренних функций организма, и внешние, нацеленные соответственно на тренировку внешних функций. В первом случае требуется абсолютная неподвижность. Во втором – движение.
Подробнее об упражнениях цигун можно узнать в посвященной этой системе специальной литературе, здесь же мы остановимся на аспекте дыхательных тренировок.
Дыхание по цигун
Начиная заниматься цигун, необходимо помнить о трех главных составляющих этой системы:
1. Расслабление.
2. Внутренний покой, невозмутимость.
3. Естественность движений.
Спокойствие сочетается с естественностью выполняемых движений. Здесь недопустима даже малейшая несвобода, иначе ци окажет негативное воздействие на ваш организм. Помните: вы ничего не преодолеваете, вы обретаете и дарите. Это радость, а не наказание.
Сосредоточенность на дыхании и жизненной силе не только позволит вам получить наибольший эффект от занятий цигун, приведет к оздоровлению, но и поможет обрести ясность мышления. Наш ум, пребывая в состоянии безмятежности, покоя, воздействует на прохождение ци. Жизненная сила начинает двигаться по разным направлениям, активизируя работу организма и наполняя наш дух новой энергией. Мы еще ничего не осознали явственно, а позитивный эффект уже сказывается.
Мысленно мы можем выбрать также определенное направление ци. Скажем, если сконцентрировать внимание на точке в области пупка, то жизненная сила будет подниматься, достигая груди, а затем темени. Возможно и обратное направление, когда жизненная сила проводится к точкам, находящимся книзу от пупка, вплоть до подъема ступни. В первом случае иногда отмечается повышение кровяного давления, учащается дыхание. Во втором – давление снижается, дыхание становится более равномерным.
Основной точкой, с которой начинается проведение жизненной силы по телу, считается именно область пупка. В практике цигун она признается центром тела. Данная точка находится в области желудка, поджелудочной железы и селезенки. Концентрируя свое внимание на ней, вы тем самым устанавливаете определенный уровень, от которого будете отталкиваться, направляя мысленно движение ци.
Дыхание тоже концентрируется в этой области, чтобы верхняя часть вашего тела оставалась свободной. Вверху необходимо ощущать некоторый дефицит ци, что позволяет освободить мышление, активизировать мыслительные процессы, сделать более острыми слух и зрение. Некоторая избыточность ци внизу помогает ощутить сполна полноту жизненной энергии. Вы чувствуете прилив сил, который помогает вам быть устойчивее в жизни.
Надо запомнить: в практике цигун нужно сосредоточивать свое внимание на области пупка и ниже. Никогда не концентрируйте внимание на верхней половине тела.
Точно так же стоит поступать с дыханием. Оно должно быть ровным, спокойным. Ци опускается мысленно вниз. Дышите через нос. Затем переходите на брюшное дыхание, которое должно сопровождать ваше состояние абсолютного покоя.
Правильное дыхание позволит вам не просто избежать множества заболеваний, но и придаст энергии. Недостаток кислорода, плохой приток крови – вот что приводит к нарушениям в работе различных органов. Совсем нетрудно помочь самим себе восстановить снабжение клеток кислородом.
