Николай Шерстенников - Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры.
4. Опускаем руки до пояса и там смыкаем подушечки больших пальцев в первом жесте силы. Когда произошло соединение больших пальцев, по телу распространяется тепло, начинается непроизвольное раскачивание вперед-назад. Не сопротивляемся ему, а только слушаем свои переживания. Делаем шаг назад, потом вправо—вбок и встаем на то место, где располагается наш идеальный образ. Появляется чувство, что покровы реального тела стекают вниз, как густой кисель, потом излишки накоплений засыхают, как комки сухой грязи. Подпрыгиваем на месте, и комки жировых накоплений отваливаются, как куски грязи, и наш идеальный образ вырисовывается из-под прежних форм. Стоим во внутреннем сосредоточении до тех пор, пока не почувствуем, что все наслоения отвалились и в полной мере проявилось новое, свежее, стройное, подтянутое тело.
Когда мы раскачиваемся вперед-назад, то появляется чувство жара внутри тела. На первый раз им можно пренебречь, но в дальнейшем волны внутреннего тепла мысленными усилиями направляем в те места, где особо плотные жировые отложения. С помощью внутреннего жара нам нужно растопить их, сделать текучими и рыхлыми.
5. Жест похудения. Выполняется так: у женщин правая рука устанавливается ладонью вверх на уровне щитовидной железы, а левая — на уровне солнечного сплетения и развернута ладонью вниз. Начинаем медленно, с усилием разводить руки вверх и вниз, как бы растягивая между ними тугую пружину. Причем нужно помнить, что если основные жировые накопления внизу, на животе, боках, то нижняя рука двигается интенсивнее. А если вас беспокоят излишки жира вверху — на шее, подбородке, на плечах и груди, — то больше и активнее работает верхняя рука.
Для мужчин этот жест похудения такой же, только вверху располагается левая рука, а снизу — правая.
Во время исполнения жеста похудения возникает ощущение, что мышцы брюшного пресса работают с напряжением, как будто вы делаете специальные упражнения. Чем интенсивнее работа с жестом похудения, тем интенсивнее работают мышцы пресса. За один раз, особенно вначале, повторять это действие больше 10 раз не рекомендуется: могут возникнуть мышечная боль и даже неприятные ощущения в органах брюшной полости.
6. Упражнение на активизацию мышц живота. Ляжем на спину и начнем медленно поднимать корпус в положение сидя. Примерно на половине подъема, когда ноги и корпус расположены под тупым углом друг к другу, остановимся и представим, что воображаемый партнер тянет нас за плечи назад. Но лечь снова на спину нельзя, поскольку под спиной рассыпаны раскаленные угли. Замрем в этом неустойчивом положении и балансируем за счет напряжения мышц пресса.
Потом выполняем упражнение с подъемом ног. Лежа на спине, начинаем медленно поднимать ноги вверх и мысленно преодолеваем сопротивление, словно боремся с партнером, который удерживает ноги на расстоянии нескольких сантиметров от пола, не дает им упасть обратно, но и не дает подняться выше.
При выполнении этих упражнений нужно концентрировать внимание на нижних мышцах брюшного пресса, расположенных непосредственно над лобком. Ослабление этих мышц провоцирует различные дисфункции кишечника, ослабляет мышечную опору для внутренних органов. А жировые складки на животе своим любимым местом избирают именно низ, поскольку мышцы этого отдела живота почти не работают в реальной жизни. Их нужно искусственно укреплять.
7. Прогревание скелета. Само упражнение описано в тексте книги, поэтому не будем повторять его здесь. Важно запомнить, что прогревание скелета — это самодостаточное упражнение, нацеленное не только на борьбу с жировыми излишками, но и на восстановление высокого жизненного тонуса, накопление внутренней энергии, избавление от физиологических проблем.
После общего прогревания скелета нужно сконцентрировать внимание на ощущениях того отдела позвоночника, который соответствует животу. Усиливаем разогрев в нем и ощущаем, как тепло от позвоночника разливается по животу, растапливает внутренний жир, наслоившийся на стенках кишечника и внутренних органах. По мере усиления разогрева и заполнения объема живота внутренним теплом возникает явственное чувство, что внутренний жир тает, плавится и в животе появляется пустота и легкость. Мышцы пресса подтягивают живот, и он, словно сам по себе, втягивается внутрь, компенсируя возникшую пустоту.
Второе занятие1. Метод пальцевой закладки нам уже знаком. Мы выяснили роль и функциональные особенности информационных пальцев обеих рук и теперь с их помощью можем формировать новые программы глубинного влияния на психику. Освоим первую пальцевую закладку, которая станет основным инструментом влияния на наше подсознание. При формировании пальцевой закладки ключевой фразой является «Я прошу мое подсознание». После произнесения этих слов подгибаем поочередно пальцы и удерживаем их прижатыми к ладони. Для каждого пальца мы произносим сначала ключевую фразу, а уже затем программу, которая предназначена только для этого пальца. Встраивание закладки происходит после предварительной подготовки. Вначале расслабимся, как это было описано в тексте книги. Руки повернуты открытыми ладонями вверх, и начинаем внедрение закладки. После произнесения ключевой фразы подгибаем палец к ладони.
1. Мизинец. «Я прошу мое подсознание сформировать программу красивого, молодого, здорового юного тела».
Безымянный. «Я прошу мое подсознание распространить влияние программы красивого, молодого, здорового, юного тела на все клетки, органы и системы тела».
Средний. «Я приказываю моему подсознанию программу красивого, молодого, здорового тела запустить на очищение от психологической грязи. Все лишнее уходит!»
Указательный. «Я приказываю моему подсознанию активизировать программу молодого, красивого, здорового тела на полную мощность внутри психики».
Большой. Пальцы сжаты в кулаки, остаются отставленными только большие пальцы обеих рук. Они смотрят вверх, как будто мы показываем ими знак одобрения. Считаем до пяти. Резко прижимаем большие пальцы к кулакам и произносим с большой убежденностью: «Обратной дороги нет!» В этот момент начинается реакция подсознания. Кулаки непроизвольно сжимаются все сильнее и сильнее. Помимо воли нарастает напряжение мышц, и кулаки стягивает все сильнее. Это признак того, что подсознание восприняло закладку и начинает встраивать новую программу в свои структуры.
2. Вспомним упражнение с пустотелым обручем, который, вращаясь вокруг талии, втягивает внутрь своего пространства излишки жира, негативные эмоции, болезненные состояния и все, что мешает человеку чувствовать себя комфортно и уверенно.
Встанем ровно, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки чуть повернуты вовнутрь. Начинаем мысленными руками оглаживать тело со всех сторон и собираем излишки жира и весь внутренний негатив на талии. Там он превращается в большой пустотелый обруч и начинает вращаться слева направо. По мере увеличения скорости вращения обруч втягивает в свою внутреннюю пустоту килограммы, сантиметры, болезни, дурное настроение — словом, все, от чего мы хотим избавиться. Чем быстрее вращается обруч, тем больше он втягивает в себя энергетической грязи. Постепенно его внутренняя пустота наполняется, и обруч тяжелеет. Он опускается вниз — на бедра, а потом еще ниже — до колен.
Когда обруч опустился до колен, покрутим его и остановим. Потом резко подпрыгнем и сильно ударим ступнями в пол. Обруч от этого удара упадет на пол. Высоко поднимая ноги, перешагнем его и отойдем в сторону.
Можно выполнять это упражнение, вращая бедрами, но воображаемый обруч при этом будет крутиться хуже. Более эффективный способ — это мысленное вращение. Мы просто воображаем, что обруч крутится вокруг талии, бедер, колен. Правильно исполненное, это упражнение позволяет убрать от двух до семи сантиметров в талии за один раз. Близкие к этим результаты могут достигаться при вращении обруча на бедрах.
Закрепление достигнутого результата за счет прогиба и наклона у стены. Технология этого действия подробно описана в книге.
Создаем мыслеобразы, которые позволят ограничить аппетит. Представим любимое блюдо, ощутим его запах. Оно перед нами на красивой тарелке. Рядом лежат приборы (ложки, вилки, ножи). Берем прибор и наклоняемся к тарелке с любимым блюдом, чтобы взять кусочек. И вдруг кушанье превращается в дряблый, жирный живот, рыхло лежащий на тарелке перед вами. Аппетит сразу пропадает и появляется рефлекторный рвотный позыв. Не сдерживаем его. Лучше всего в этот момент быть либо в туалете, либо в ванной. Когда начнутся рвотные позывы, представим, что это рвутся из глубины тела корни лишнего веса.
