Юлия Попова - Как восстановить здоровье после болезней, травм, операций
5. И. п. – сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе одновременно поднять две руки и правую ногу. На выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 3 – 4 раза каждой ногой.
6. И. п. то же. Поставив ноги на носки, выполнить максимальное разведение ног в стороны. Темп средний. Повторить 4 – 6 раз.
7. И. п. то же. Поочередно поднять колени с максимальной амплитудой. Темп медленный. Дыхание не задерживать. Повторить 4 – 6 раз каждой ногой.
8. И. п. то же. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе повернуть корпус влево, затем то же движение выполнить вправо. Темп медленный. Повторить 2 – 3 раза в каждую сторону.
9. И. п. – стоя, придерживаясь рукой за спинку стула. Выполнить махи ногой вперед-назад со средней амплитудой движения. Дыхание не задерживать. Темп средний, плавный. Повторить 3 – 4 раза каждой ногой.
10. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднять руки вверх, немного прогнуться назад; на выдохе опустить руки вниз, наклонившись вперед. Повторить 2 – 3 раза.
II. Спокойный период
1. И. п. – сидя на полу, опираясь на руки, согнутые в локтевых суставах. На выдохе приподнять ноги и перекрестными движениями («ножницы») поднимать их все выше и выше. На вдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 10 – 12 раз.
2. И. п. – лежа на животе, кисти под подбородком. На выдохе ноги приподнять, развести, свести, на вдохе – опустить. Темп средний. Повторить 10 – 12 раз.
3. И. п. – лежа на спине, руки под головой, на голеностопные суставы надеты манжеты с утяжелителями (до 2 кг). На выдохе поднимать ноги (угол подъема до 45 градусов), на вдохе опускать. Темп средний. Повторить 10 – 12 раз.
4. И. п. – лежа на наклонной плоскости, голова на возвышенном конце. На выдохе поднять ноги (угол подъема 90 градусов), на вдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 10 – 12 раз.
5. И. п. – лежа на наклонной плоскости, ноги на возвышенном конце. На выдохе поднимать корпус, на вдохе опускать. Темп средний. Повторить 10 – 12 раз.
6. И. п. – лежа на спине, в руках, вытянутых над головой, гантели (массой до 2 кг). На выдохе сесть, опуская руки вниз между стопами; на вдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 6 – 10 раз.
7. И. п. то же, руки с гантелями к плечам, стопы зафиксированы. На выдохе сесть, на вдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 6 – 10 раз.
8. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, в опущенной правой руке гантель. На выдохе поднять правую руку вверх, на вдохе опустить. Спину держать прямо. Темп средний. Повторить 8 – 12 раз. То же – другой рукой.
9. И. п. – то же, ноги вместе, в опущенных руках гантели. На выдохе поднять руки через стороны вверх, на вдохе опустить. Темп средний. Повторить 10 – 12 раз.
10. И. п. то же, в поднятых вверх руках гантели. На вдохе наклонить корпус вперед (угол наклона 90 градусов), на выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 4 – 6 раз.
11. И. п. то же, в опущенных руках гантели. На выдохе поднять прямые руки через стороны вверх, на вдохе опустить руки перед собой. Повторить 6 – 8 раз.
12. И. п. то же, в поднятых вверх руках гантели, ноги шире плеч. На выдохе сделать глубокий наклон вперед, заводя прямые руки назад между широко расставленных ног. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить 6 – 8 раз.
13. И. п. прежнее, руки с гантелями опущены, ноги на ширине стопы. На выдохе присесть, разводя руки в стороны. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить 10 – 12 раз.
14. И. п. то же, руки с гантелями опущены, ноги вместе. Выполнить прыжки, разводя руки в стороны. Дыхание не задерживать, спину держать прямо. Темп средний.
Решив заняться лечебной физкультурой, не забывайте две вещи: перед началом обязательно поговорите со своим лечащим врачом, он поможет скорректировать упражнения с учетом вашего состояния. И второе: ЛФК любит постоянство и не терпит «гусарских наскоков». Результат вы почувствуете только при регулярных занятиях.
Упрочить положительный эффект от кинезитерапии помогут народные средства. Выбирайте то, что вам подойдет больше всего.
Траволечение в реабилитации
Лечение травяными отварами нужно проводить два-три месяца подряд, меняя сборы каждый месяц. Все три месяца принимать один и тот же сбор нецелесообразно. Занимаясь траволечением, не стоит забывать о том, что оно вполне успешно сочетается с приемом синтетических препаратов, которые назначит вам лечащий врач. По мере заживления язвы дозы химических препаратов постепенно снижают, а затем и вовсе отменяют. Далее для лечения используют только травы, чтобы избежать повторения обострения.
Профилактическое противорецидивное лечение травами нужно проводить в течение еще трех-четырех лет два раза в год – весной и осенью, курс – полтора-два месяца.
Из лекарственных средств растительного происхождения рекомендуются сок подорожника, ромашки, препарат ромазулан, льняное семя, перечная мята, облепиховое масло и другие.
Несколько рецептов из народной медицины для реабилитационного лечения язвы желудка
Надежно затягиваются язвы при помощи лактобактериотерапии, предложенной профессором М. А. Самсоновым: ежедневно на ночь выпивать один стакан свежего кефира, смешанного с 1 ст. ложкой растительного масла. Лечение проводится в течение полутора-двух месяцев.
Старинное лечение острой стадии язвенной болезни. Сырую крупу гречки перебрать и слегка обжарить, 3 – 4 ст. ложки крупы с вечера запарить 10 ст. ложками кипятка (желательно в термосе). Съедать на первый или второй завтрак. Курс лечения – от одной недели до полутора месяцев, в зависимости от состояния больного и соблюдения им диеты.
Можно сделать настойку из зеленых или высушенных верхних веточек ежевики, сорванных вместе с листьями. Заварить с вечера в термосе 15 г листьев на два стакана кипятка. Лечебные свойства настойки усилятся, если в нее добавить немного тонких корешков дерева вишни, пробивающихся на поверхность почвы, и сушеные листья сливы. Пить по 1/4 стакана четыре-пять раз в день за 30 минут до еды.
Обострение язвы и гастрита эффективно предупреждает розовое масло, если его принимать по 1 ч. ложке пять-шесть раз в день за 30 минут до еды.
Существует несколько способов приготовления розового масла.
• В бутыль с оливковым маслом кладут лепестки красной розы и ставят на солнце. Когда лепестки побелеют, их заменяют свежими. Так повторить 7 раз.
• Лепестки красной розы измельчают и заливают водой. Затем вливают оливковое масло в пропорции воды и масла 1 : 1. Ставят на маленький огонь и кипятят до тех пор, пока вода не испарится.
Превосходным средством восстановительного лечения язвы с пониженной кислотностью, особенно при обильных кровотечениях или скрытой крови в кале, является шиповник. Заваривать на ночь 30 ягод на стакан кипятка. В течение дня пить глотками. Курс лечения – до прекращения кровотечения.
Продукты моря, особенно морская капуста, благодаря наличию в них брома снимают процессы торможения и возбуждения, налаживают нервную регуляцию желудка и двенадцатиперстной кишки. Лучше использовать сухую морскую капусту, приправляя ею все блюда.
Настой из корня и листьев иван-чая используют для сезонной профилактики язвы. Можно брать сухое или свежее сырье. Залить 1 ст. ложку 11/2 стакана кипятка, настаивать семь-восемь часов, желательно в термосе. Пить по 1 – 2 ст. ложки пять-шесть раз в день за 20 минут до еды. Для профилактики: пить по 1 ст. ложке три-четыре раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения и профилактики – 27 дней.
Можно приготовить смесь из пищевого желатина (1 ст. ложка), сахара (3 ст. ложки), молока (один стакан) и сливочного масла (1 ст. ложка). Смесь принимать по 1 ч. ложке несколько раз в день за 15 минут до еды. Желатин приготовить заранее по имеющейся на упаковке инструкции.
Последние исследования ученых показывают, что существование в нашем желудке особого вида микроорганизма провоцирует возникновение язвы, и потому в число других назначаемых таблеток вводят сильный антибиотик или трихопол, что чревато осложнениями. Но есть и растительные препараты, эффективные против этого микроорганизма.
Например, прополис и почки тополя. Разводят 30 капель настойки прополиса или почек тополя в 1/2 стакана воды, принимают натощак, через 15 минут – настой трав. Настой из почек тополя готовят обычно так: 2 ч. ложки сухих почек заливают одним (более сильная доза) или двумя (более слабая доза) стаканами кипятка и через 20 минут процеживают (суточная доза).
Масло расторопши получают из плодов расторопши пятнистой. Применяется как средство, улучшающее регенерацию тканей при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастродуодените, внутрь по 1 ст. ложке на ночь (через два часа после ужина).
Масло ромашки получают из цветков ромашки аптечной. Обладает противовоспалительным, антисептическим, спазмолитическим, ранозаживляющим, противоаллергическим, желчегонным действием. Применяется как средство, улучшающее регенерацию тканей. При гастритах, гастродуоденитах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки – внутрь по 1 ч. ложке три раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения – 30 дней. Противопоказания: беременность, острый энтероколит.
![Анатолий Бергер - Времён крутая соль [сборник]](/uploads/posts/books/258678/258678.jpg)