Татьяна Вишнева - Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!
● «фа – фо – фу – фэ – фи – фы»,
● «та – то – ту – тэ – ти – ты»,
● «ка – ко – ку – кэ – ки – кы»,
● «ха – хо – ху – хэ – хи – хы».
2. Сделайте шумный вдох носом. На одном выдохе произнесите отчетливо, но не громко: «ппа – ппо – ппу – ппэ – ппи – ппы». Сделайте паузу в 3–5 секунд. Снова вдох и на выдохе уже прокричите: «пабба – поббо – пуббу – пэббэ – пибби – пыббы». Передохните несколько секунд и повторите упражнение еще 5 раз.
3. Сделайте шумный вдох носом. На одном выдохе произнесите сочетания «лра – лро – лру – лрэ – лри – лры». Передохните 3–5 секунд. Сделайте вдох, а на выдохе произнесите «рла – рло – рлу – рлэ – рли – рлы». Снова передохните. Сделайте вдох и на выдохе произнесите «птка – птко – птку – пткэ – птки – пткы». Снова задержите дыхание на 3–5 секунд. Сделайте вдох и на выдохе произнесите «тпка – тпко – тпку – тпкэ – тпки – тпкы». Повторите этот звуковой цикл 5–10 раз, постепенно повышая голос.Упражнения для освобождения от мышечных зажимов
Произнесите следующую скороговорку только с помощью согласных звуков, т. е. гласные должны быть беззвучными и длительными.
Ехал Грека через реку – видит Грека в реке рак. Сунул Грека руку в реку – рак за руку Греку цап.
После этого произнесите скороговорку в полный голос вместе с гласными. Прислушайтесь к себе. Проследите, в каким местах фразы у вас появляются речевые заторы. Потренируйтесь на них, доведя произношение до совершенства.
Затем произнесите ту же скороговорку, совершая наклоны головы поочередно вперед-назад и влево-вправо. Сделайте небольшую передышку.
Снова произнесите скороговорку, выдвигая язык на губы. Сделайте небольшую передышку.
Теперь сделайте глубокий вдох и громко произнесите скороговорку на задержке дыхания. Можно при этом зажать нос пальцами. Если необходимо, выдохните в конце смысловой фразы и снова продолжайте произносить скороговорку на задержке дыхания.
После такой тренировки проговорите скороговорку уже естественным голосом с интонацией. Прислушайтесь к звучанию. Вы будете удивлены произошедшими изменениями в дикции. Таким образом вы можете тренировать любые скороговорки, стараясь осваивать каждый раз что-то новое.
Систематические дыхательные и вокальные тренировки обязательно сделают ваш голос бархатным, а речь мелодичной и притягательной!Примечания
1
Певцов А. Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой. Я побеждаю болезни! М.:АСТ, 2009.
2
Щетинин М. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. М.: «Метафора», 2002.
Щетинин М. Дыхание по Стрельниковой. М.: «Астрель», АСТ, 2011.
