Ольга Калашникова - Чистые сосуды по Залманову и еще чище
Дарья О., 35 лет, Челябинск
Холодные и горячие обтирания используют, если нет ванны или душа, чтобы частично заменить их. Для обтирания всего тела нужна пара больших полотенец: опыт показывает, что одного полотенца недостаточно для обтирания всего тела, поскольку его температура выравнивается с температурой кожи и не оказывает нужного воздействия.
Влажные обертывания сочетают холодовое и тепловое воздействие. В зависимости от продолжительности процедуры можно достичь тонизирующего и жаропонижающего (за 10–15 мин) или улучшающего работу капилляров, потогонного и очистительного эффекта (за 40–60 мин). Сеанс влажного укутывания можно провести в домашних условиях. Для этого понадобятся влажная простыня и пара шерстяных одеял. Завернувшись в простыню, нужно укутаться в одеяла, после чего, выдержав положенное время, принять душ или ванну. Во время обертывания на лбу следует держать прохладный компресс. Заворачиваться необходимо так, чтобы ноги не соприкасались друг с другом, а руки – с телом.
Сначала кожа охлаждается, сужаются капилляры и раздражаются рецепторы, затем равномерное тепло успокаивает и расширяет сосуды, усиливается потоотделение. Продолжительные процедуры применяют в терапии подагры, избыточного веса и болезней опорно-двигательной системы. Для усиления местнораздражающего, рефлекторного и прогревающего действия используют горчичные обертывания. Помимо общих можно делать и местные влажные укутывания рук или ног.
...Примечание
От компресса укутывание отличается отсутствием теплоизолирующего слоя (клеенки, полиэтилена), благодаря чему кожа во время процедуры дышит. Залманов рекомендовал применять горячие общие и грудные обертывания, при которых ткань увляжняли горячей водой, что позволяло добиваться более выраженного прогревающего, потогонного и сосудорасширяющего эффекта.
Контрастные водные компрессы выручают, когда нет возможности принять душ или ванну. Подготавливают две большие емкости (чтобы можно было встать обеими ногами). В одну емкость наливают холодную (до 26 °C) воду, в другую – горячую (41–43 °C). Холодной водой намачивают тонкую простыню и заворачиваются в нее (простыня должна облепить все тело). Постояв так 1 мин, простыню снимают. Все повторяют с горячей водой. Такую процедуру проводят от 5 до 11 раз.
Обертывание горячей простыней расширяет капилляры, раскрывает поры кожи и ускоряет выведение из организма токсических продуктов обмена. Если находиться в горячей простыне больше минуты, вместе с токсинами будут выходить необходимые минеральные соли и витамины.
Своевременный переход к холодному обертыванию сужает поры кожи. Ритмичная смена температур увеличивает скорость кровотока, объем циркулирующей крови, она все больше и больше насыщается кислородом, а клетки и ткани наполняются энергией и жизненной силой. Заданная сменой температуры пульсация сосудов служит своеобразной гимнастикой и способствует выведению скопившихся в клетках вредных веществ.
Души
Существуют различные виды душей , воздействующих одновременно давлением, температурой и массажем кожи. Каждый вид обладает собственной терапевтической спецификой. Все они принимаются ежедневно или через день.
Душ Шарко воздействует поочередно на различные участки тела сильной струей воды, сконцентрированной на небольшой площади. Техника процедуры такая: на человека с расстояния 3–4 м направляется струя воды под давлением в 3–4 атмосферы. Душ Шарко в основном массажирует кожу. Процедура начинается с горячей воды, которая затем сменяется прохладной, выпускаемой под еще большим давлением. Время приема не превышает 10 мин, причем большую часть времени подается горячая вода, прохладная – достаточно кратко-временно.
Достоинства душа Шарко: раскрывает кровеносные и лимфатические капилляры, улучшает питание и снабжение организма кислородом и разбивает (в прямом смысле этого слова) жировые отложения в подкожной клетчатке. Курс процедур усиливает обмен веществ, приводит мышцы в тонус, обеспечивает усиленный приток крови ко всем тканям и нормализует состояние сосудистой системы. Главным образом это происходит за счет контрастных температур и сильного напора воды.
Основные показания для душа Шарко: косметические (целлюлит, лишний вес) и неврологические (депрессии, синдром хронической усталости, психозы) нарушения.
...Внимание
У душа Шарко есть и недостатки: непривычные к такому сильному воздействию капилляры лопаются, оставляя на коже синяки, его нельзя применять при варикозном расширении вен, повышенном давлении и недавнем инфаркте.
Курс лечения – от 10 до 20 процедур, с постепенно понижающейся температурой (от 35 °C в начале лечения до 15–20 °C в конце) и увеличивающейся продолжительностью (от 1 до 5 мин). По мере привыкания усиливается и напор струи с 1,5 до 3–4 атмосфер.
Душ Виши представляет собой множество тонких теплых струек воды, падающих на тело подобно дождю. Он не оказывает на кожу сильного давления; струйки воды, разбиваясь о кожу, ионизируют воздух, насыщая ткани кислородом. Кроме того, они согревают кожу, активизируя резервные капилляры и улучшая кровоток в организме. Мягкий, едва ощутимый массаж позволяет расслабиться, сбросить нервное напряжение.
Показания к приему душа Виши – усталость, стресс, восстановление после травм. В косметологии используют стимулирующий работу капилляров эффект душа Виши, чтобы нейтрализовать интоксикацию, улучшить состояние кожи и всего организма. Нежелательно применять эту процедуру при острых инфекционных процессах и тяжелых болезнях внутренних органов, влияющих на порозность капилляров или делающих их ломкими, – из-за опасности внутреннего кровотечения. Поэтому воздержитесь от приема душа Виши в критические дни, нельзя его делать и беременным.
Температура воды – 37–39 °C, продолжительность процедуры – 1–5 мин, курс состоит из 10–20 сеансов.
Циркулярный душ – множество тонких струй воды, выпускаемых под средним напором последовательно на спину, плечи, бока и ноги. Поочередное воздействие вызывает прилив крови к различным частям тела, улучшая функционирование нервной системы и тонизируя мускулатуру. Показания: нарушение тонуса мышц, неврологические болезни, усталость, гипертония в начальной стадии. Тяжело переносят циркулярный душ люди в состоянии повышенного нервного возбуждения или сильного физического истощения.
Курс лечения циркулярным душем – 15 процедур, от 2 до 5 мин с постепенно снижающейся температурой воды (от 36 до 25 °C).
Каскадный душ — это поток воды, с сильным напором падающий на плечи и массирующий воротниковую зону, лопатки и спину. Применяют как общеукрепляющее средство, при усталости и стрессах.
Восходящий душ воздействует на промежность, в зависимости от температуры оказывая различное воздействие на органы таза. Холодный душ (1–2 мин) приводит к кратковременному спазму сосудов и усилению тонуса мускулатуры промежности, теплый душ (2–5 мин) расширяет капилляры, вызывая приток крови к тазовой области и способствуя прекращению воспалительных процессов.
Восходящий душ принимается 10–20 дней подряд. Показания: простатит, эректильная дисфункция, трещины или выпадение прямой кишки, геморрой, недостаточность анального сфинктера или уретры и гинекологические заболевания.
Подводный душ-массаж воздействует на находящееся в воде тело или его отдельные участки сильными струями воды, вызывая прилив крови к коже и раскрытие резервных капилляров. Для этой процедуры сконструированы гидромассажные ванны, их отличают от обычных большая глубина и размещенные на дне и сторонах форсунки, из которых и бьют водяные струи.
Контрастный душ редко применяется как самостоятельная оздоровительная процедура, но им желательно заканчивать любую тренировку или разминочный комплекс. Начинают и завершают процедуру холодным душем. Обливаться холодной водой во время приема контрастного душа нужно снизу вверх: от пяток и до плеч, не затрагивая головы. А вот горячий душ, наоборот, начинают сверху вниз, с плеч. Контрастные чередования за одну процедуру проводят 5–11 раз.
Контрастный душ – массаж для кожи, гимнастика для капилляров
Ванны
Ванны бывают холодные, горячие и контрастные.
Контрастные ванны тренируют эластичность сосудов. Это нормализует работу капиллярного русла, приводит в норму артериальное давление, легче переносятся стрессы и физическая нагрузка.
Чтобы контрастная ванна приносила больше пользы, процедура должна восприниматься как приятная. Холодная вода (16 °C) чередуется с горячей (39 °C), постепенно диапазон расширяется до оптимальных температур: 14 °C и 43 °C соответственно.
