Стивен Риппл - Лечение позвоночника: научитесь жить без боли в спине.
У большинства из нас напрочь отсутствуют навыки самосознания. Если мы сравним уклад жизни современного западного общества и обычаи наших предков, живших в эпоху неолита, мы без труда обнаружим, что за прошедшие тысячелетия изменилась масса социальных и культурно-бытовых условий. Единственное, что осталось совершенно неизменным с тех пор, – это человеческое тело. Мы и сегодня устроены таким образом, что без ущерба для здоровья могли бы ежедневно проходить около 30 километров в поисках пищи. Природа снабдила нас всем необходимым, чтобы мы могли свободно действовать и инстинктивно реагировать на любую ситуацию, которая может возникнуть в естественной среде. Эти механизмы великолепно работают до той поры, пока мы живем в тесном взаимодействии с окружающей средой и воспринимаем себя как часть природы. Но, к сожалению, уже более тысячи лет человечество прилагает все возможные усилия, чтобы отделить себя от нее.
Наша способность рождать абстрактные идеи и оперировать ими, без сомнения, принесла большую пользу всему человеческому роду. Но – с другой стороны – она же привела к тому, что соображения разума стали доминировать во всех аспектах нашей жизни. И мы утратили живую связь с собственным телом.
Мы не осознаем этой дихотомии, однако разум и тело человека уже давно живут параллельной жизнью. Одно из симптоматичных явлений нашего времени – это навязчивое стремление занять мысли хоть чем-нибудь, пусть даже какой-нибудь ерундой, чтобы постоянно держать ум «при деле». У нас есть полный спектр возможностей, позволяющих решить эту «насущную» задачу: газеты и журналы, радио и телевидение, компьютер и другие устройства, позволяющие в любой момент погрузиться в пучину информации. Некоторые из нас испытывают настоящие муки, если им нечем занять голову во время короткой поездки в пригородной электричке или метро. Чтобы, что называется, почувствовать разницу, достаточно понаблюдать за тем, как коренные жители Америки могут часами и даже целыми днями спокойно сидеть в ожидании правительственных чиновников, ведающих распределением дотаций в индейских резервациях. Это бесконечное терпение некогда было превратно истолковано белыми переселенцами, которые сочли индейцев ленивыми и туповатыми.
Наше стремление постоянно нагружать разум не имеет ничего общего с жизнью в реальности. Реальность – это само наше физическое существование. То, что всегда было и остается естественным для так называемых примитивных народов, которые до сих пор не утратили связи с неолитом, откуда берут начало все повадки и привычки современного человека, должно стать предметом внимательного изучения для нас, живущих в современном цивилизованном мире. Мы должны осознать себя в собственном теле – это будет наш первый шаг на пути к восстановлению единства с силами жизни. Нам необходимо понять и принять как данность, что физическое тело – это храм или собор, в котором нам зримо явлены божественные тайны. Восстановление баланса между телом и разумом и возвращение их в состояние гармоничного единства – вот главная предпосылка для того, чтобы человеку заново открылись смысл и значение жизни.
Усилия, направленные на то, чтобы соединить и объединить разум и тело, помогут нам преодолеть множество недугов и недомоганий. Ведь во многих случаях это не более чем сигналы, которые посылает организм, чтобы сообщить, что мы утратили контакт со своим духовным «Я» и движемся в неверном направлении. Это особенно верно в тех случаях, когда у нас возникают «проблемы с позвоночником», – чтобы убедиться в этом, нужно всего лишь вспомнить, какую роль он играет в круговороте энергии Кундалини.
Какие бы проблемы ни затронули вашу спину, вам необходимо помнить и понимать, что это – физическое воплощение энергетических блокад, образовавшихся из-за того, что вы пренебрегаете собственной личностью и/или собственным телом. Такое пренебрежительное отношение к себе не позволяет многим из нас в полной мере раскрыть и развить свой врожденный потенциал.
Развитие внутренней осознанности
В те моменты, когда вы страдаете от боли в спине, вы осознаете свое физическое тело, возможно, лучше, чем когда бы то ни было прежде. Вы вынуждены стать восприимчивым к тому, чем живет ваша физическая реальность. Вам никуда от нее не деться, и вы должны сделать выбор: либо продолжать не замечать свои проблемы, либо попробовать от них излечиться. Но что вы подразумеваете под лечением? Возможно, в этот момент вы думаете лишь о лекарствах и процедурах, которые помогут справиться с болью и позволят вам и дальше придерживаться привычного образа жизни? Или вы все-таки задумываетесь над необходимостью попытаться восстановить гармоничные, сбалансированные взаимоотношения между всеми сторонами своего существа: своим физическим телом, своей эмоциональной жизнью, своим разумом и своей душой? Если вы столкнулись с очень серьезными проблемами и боль в спине буквально не дает покоя, вам действительно необходима профессиональная медицинская помощь, причем срочная. Но вместе с тем вы должны взять на себя ответственность за собственное благополучие – прямо сейчас, не откладывая это до лучших времен.
Для начала познакомьтесь со своей болью, изучите ее. Примите удобное положение, в котором вы сможете максимально расслабиться, и загляните внутрь себя. Откуда, из какой точки в теле берет начало ваш дискомфорт? Если вы смогли определить ее местонахождение, то сможете исследовать и другие участки тела, вовлеченные в болезненный процесс. Куда иррадиирует ваша боль, как далеко она распространяется? В каких местах ограничена подвижность? Какие движения заставляют боль усиливаться?
С этого момента вы можете приступить к выполнению особого терапевтического упражнения, в котором будут одновременно задействованы и физическое тело, и сознание. (Оно будет подробно описано чуть ниже.)
Чтобы вы могли как можно лучше подготовиться к занятиям лечебной гимнастикой, я познакомлю вас с несколькими упражнениями, нацеленными на развитие внутренней осознанности. Эти упражнения можно смело включать в гимнастический комплекс, чередуя их со специальными упражнениями для позвоночника. Помимо прочего они помогут вам выявить и разрешить назревающие проблемы прежде, чем они заявят о себе на физическом уровне. Если вы врач, упражнения на развитие внутренней осознанности дадут вам возможность более точно находить проблемные зоны у своих пациентов и лучше понимать, что связывает между собой эти болевые точки.
Неважно, кто вы – врач или пациент, – первые два упражнения, с которыми я познакомлю вас уже в этой главе, позволят вам установить тесный контакт со своим световым телом. Чтобы вам было легче его поддерживать, на первых порах концентрируйте внимание только на одной определенной составляющей вашего физического тела – на своем скелете и костной ткани, из которой он состоит. Освоив этот этап, вы сможете усложнить свою задачу – и так, постепенно, шаг за шагом продвигаясь вперед, в конце концов научитесь ощущать и осознавать все части своего тела и все разнообразные ткани, из которых они состоят, а также отслеживать то, каким образом они взаимодействуют между собой. Это особенно важно для тех, кто желает освоить более сложные, обладающие терапевтическим эффектом упражнения для спины.
Третье упражнение, представленное в этой главе, позволит вам осознанно контролировать потоки энергии, движущиеся вдоль вашего позвоночника.
Должно пройти некоторое время с первого дня занятий, прежде чем вы по-настоящему освоите эти упражнения. Поначалу каждое из них будет занимать порядка 20 минут. Но примерно через три недели ежедневных тренировок вы научитесь выполнять их за считанные минуты, добиваясь при этом того же эффекта. Вы можете заниматься по вечерам, перед отходом ко сну, по утрам или в любое другое, удобное для вас время.
Не забывайте об одном важном условии: занятия следует проводить в спокойной обстановке, ничто не должно вас отвлекать и беспокоить – только тогда вы сможете без лишних усилий сконцентрировать внимание на содержательной стороне этих упражнений. Позднее, когда вы достигнете достаточно высокого уровня осознанности, вы сможете выполнять их практически в любом месте и при любых внешних обстоятельствах, даже в поезде и во время обеденного перерыва на работе – одним словом, в любой момент, когда вы почувствуете необходимость как следует расслабиться и/или подзарядиться. Не имеет особого значения, в каком положении находится ваше тело, когда вы выполняете эти упражнения, – вы можете сидеть на табурете или на стуле, а можете лежать на спине. Главное, чтобы вам удалось найти позу, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно.
Два упражнения, усиливающие внутреннюю осознанность
