Михаил Щетинин - Дыши по Стрельниковой и молодей. Уникальная методика для здоровья и долголетия
Так что есть люди, которые еще знали саму А.Н. Стрельникову, занимались у нее, видели тогда еще ее единственного ученика М.Н. Щетинина.
И я должен сказать, что пожилые посетители ЦСО с боVльшим удовольствием делают стрельниковскую гимнастику, чем обычную, традиционную. Потому что она результативней и интересней.
Я бы хотел пожелать всем пожилым людям освоить стрельниковскую дыхательную гимнастику для того, чтобы они улучшили состояние своего здоровья и продлили свою жизнь. Эта гимнастика просто необходима пожилым людям.
Скляров Петр Васильевич
В издательство «Метафора» от Склярова Петра Васильевича, проживающего в республике Башкортостан, город Сибай
Уважаемые работники издательства «Метафора»! Я хочу через вас передать огромную благодарность Михаилу Николаевичу Щетинину за его благородный труд по внедрению и усовершенствованию дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой.
Меня беспокоила щитовидная железа с недостатком гормонов, врачи назначили мне лечение гормональными таблетками, от которых у меня появилась отечность на лице и теле. Лечился я народными средствами, о которых узнавал из газет «ЗОЖ» и «1000 советов». Однако ощутимого результата не было.
В апреле 2009 года были сильные головные боли при незначительно резком движении головой. К тому времени у меня появилась книга – билет «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой» издания 2008 года (дочь купила книгу в городе Уфе). Почитав книгу, я начал отрабатывать комплекс упражнений, рекомендуемый для больных с нарушением щитовидной железы. Один год я делал дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой два раза в день, затем стал делать регулярно по одному разу в день. Утверждение Михаила Николаевича о том, что если будешь делать регулярно гимнастику А.Н. Стрельниковой, то забудешь о таблетках и лекарствах, – подтверждается. Мне 75 лет. В настоящее время тех недугов, что были (недомогания, осиплость голоса, температура 37,2 °C – 37,4 °C, повышенное давление, головные боли), – я не чувствую.
Прекращать делать гимнастику А.Н. Стрельниковой не собираюсь.
Еще раз спасибо Михаилу Николаевичу за разработку книги, а вам за ее издание!
С уважением к вам, П.В. Скляров.
Ваулина Эмма Николаевна
Дорогой Михаил Николаевич! Я, Ваулина Эмма Николаевна 1930 года рождения (81 год), инвалид второй группы. Посылаю Вам копии выписных эпикризов, которые я обещала, когда была у вас на занятии. К этому прилагаю диагноз, написанный на основании моей медицинской карты, и описание моих занятий дыхания по А.Н. Стрельниковой.
Диагноз: В детстве наблюдалась в тубдиспансере, а в 15 лет был туберкулез, который за год залечили антоновскими яблоками. Всю жизнь были слабые легкие: частые ОРЗ, гриппы, иногда переходящие в воспаления легких; часто температура неделями держалась 37,2 °C, при анализах крови отмечался низкий гемоглобин и высокое РОЕ.
В 1950 г. в результате перетренировки (занималась спортивной гимнастикой без врачебного контроля) начало болеть сердце.
В 1956 г., после 3-х лет жизни в Ленинграде (аспирантура) был сильный приступ ревмокардита.
С 1970 г. – железодефицитная анемия. С 1975 г. – вегетодистония по гипертоническому типу. С 1984 г. – гипертония первой степени, 1987 – второй и далее третьей.
С 1991 г. – ЭКГ – гипертрофия миокарда левого желудочка. С 1991 г. – церебральный атеросклероз и стенокардия. В 2003 г. – обнаружен большой (3 см) камень в желчном пузыре. В 2005 г. – операция по поводу опухоли слепой кишки, после которой образовалась грыжа по белой линии.
В 2009 г. – лечение в больнице по поводу спаечной болезни органов брюшной полости. Обошлось.
2010 г. – просто плохо себя чувствовала, была депрессия. 2010–2011 г. – всю зиму прокашляла и проболела. Веря, что помочь может движение и дыхание, я искала способ улучшить свое состояние.
В 49 лет сильно заболели руки (чашку чая не могла удержать в одной руке). Врачи ничем не помогли. Тогда я занялась йогой, по книгам. Помогло хорошо. Руки не болят до сих пор. Однако эти занятия требовали времени, места, сосредоточенности и, практически, смены образа жизни. Я продержалась только около двух лет.
В 1997 г., после легочного гриппа, я лишилась способности спать лёжа (задыхалась) и не могла говорить (сразу начинала кашлять). Муж меня отвел на курсы к К.П. Бутейко. За 1 месяц занятий прошли задыхание, кашель и снизилось давление. Однако без больших тренировочных усилий и участия в них методиста эффект был слабым, а через год исчез совсем.
В 2002 г., за компанию с мужем, пошла на курсы Норбекова.
Глазам помогло (у меня были астигматизм, глаукома левого глаза и дальнозоркость -5). После занятий 1 месяц на курсах и 1–1,5 года дома астигматизм исчез, глаукома не беспокоила, зрение улучшилось до 1,5–2. Однако частые простуды остались, а гипертония стала зашкаливать за 200/100. Зимой 2011 года ознакомилась с Сибирской «Здравой». Однако эта система не произвела впечатления. Какая-то сборная солянка (что-то от Бутейко, что-то от Норбекова, что-то от Микулина и других авторов).
И вдруг подруга подарила Вашу книгу – «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой».
20 апреля 2011 года я начала заниматься по этой книге. Довольно быстро освоила Основной комплекс. В течение первой недели занятий избавилась от кашля. Это прибавило мне веры в силу этой гимнастики. Далее я стала использовать дополнительные упражнения по мере необходимости: болит правое бедро и колено – добавила «гарцевание»; обнаружила, что трудно ходить по лестницам, особенно спускаться, – добавила упражнения для стопы – «Обезьянка» и «Носочки-пяточки», надо забраться в ванну – добавила «Большой батман»; болит плечо – добавила «Вертушку», «Весы», и «Ножницы перед собой»; болит спина – «Штопор» и «Боковушки».
Во время дыхательных упражнений отслеживаю движения глазами. Это помогает не только сохранить достигнутое раньше, но и продолжает улучшать зрение. Занимаюсь в основном утром и иногда перед обедом. Делаю в день кроме «Основного комплекса» еще 25–30 упражнений, общим счетом от 1,5 до 3 тысяч движений-вдохов, в зависимости от общего состояния.
Мои успехи
1. За год я ни разу не простудилась, не чихала, не кашляла и не болела гриппом (даже когда дети болели, я не заразилась).
2. Пребываю все время в спокойном, хорошем настроении.
3. Улучшилось носовое дыхание, и есть ощущение, что увеличился объем легких (дышу полной грудью).
4. Улучшился цвет кожи: руки и ноги приобрели розоватый оттенок. Цвет лица с постоянно мучнисто-белого стал нормальным, и появился румянец, который раньше возникал только при высокой температуре.
5. Перестала задыхаться при быстрой ходьбе, потому что стала быстро ходить со «Стрельниковским» вдохом под каждую ногу.
6. Появилось удовольствие от прохладного воздуха и воды, руки и ноги стали очень теплыми.
7. Стала медленно худеть (сбросила вес на 4 кг). Появились изменения фигуры: «уплотнились» руки и ноги, выпрямилась спина, исчез жировой горбик на шее, стали более гибкими руки и ноги, шея и поясница.
8. Улучшились координация движений и равновесие.
9. Улучшился сон.
10. «Урологические упражнения» хорошо влияют на грыжу (снимают напряжение).
11. Повысилось количество гемоглобина. Если раньше оно могло опуститься до 60–80 г/л, то последний анализ показал 140 г/л.
12. Зрение продолжает улучшаться, в спокойном состоянии и при хорошем освещении уже свободно могу читать без очков.
13. Стала расти пауза после вдоха с 20 до 30–40 секунд. По К.П. Бутейко, – пауза характеризует количество углекислоты (СО 2 ) в крови. Нормой считается 60–90 секунд.
Пока это всё. Буду продолжать заниматься, так как без этого дыхания уже не представляю себе свою жизнь.
С глубоким уважением, Эмма Николаевна Ваулина.
Отчеты моих пациентов
Ниже я привожу краткие отчеты пациентов, занимавшихся у меня в Центрах социального обслуживания «Хорошево-Мневники» и «Щукино» Северо-Западного округа города Москвы. Большинство занимавшихся сняты в моем видеофильме «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой», где они демонстрируют дыхательные упражнения «Основного комплекса» по 32 вдоха-движения.
РЯБУХИНА В.И., 1940 г.р. Занимаюсь гимнастикой Стрельниковой два года. Улучшилось общее самочувствие. Боли в сердце исчезли.
ЧЕРНЯК Л.А., 1934 г.p. Занимаюсь гимнастикой третий год. Улучшилось самочувствие, стабилизировалось артериальное давление.
