Мирзакарим Норбеков - Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток
Урологический массаж поможет:
• улучшить состояние опорно-двигательного аппарата;
• восстановить функции сердечно-сосудистой системы;
• улучшить состояние лимфатической системы;
• улучшить состояние кожи;
• восстановить и усилить иммунитет;
• восстановить и улучшить циркуляцию крови в органах малого таза;
• улучшить работу желудочно-кишечного тракта;
• улучшить качество сна;
• уравновесить эмоциональное состояние;
• повысить потенцию.
Уходят такие заболевания, как варикозное расширение вен, тромбофлебиты, паховые грыжи, остеопороз, атеросклероз.
Одним словом, урологический аутомассаж, так же, как и гинекологический, – восстанавливает, улучшает и укрепляет функции всего организма.
Во время самостоятельной работы рекомендуем выполнять урологический массаж 3 раза в неделю. Если есть проблемы, выполняйте его ежедневно.
Как делать урологический аутомассаж1. Напряжение и расслабление мышц ануса в положении лежа на спине.
Ноги согнуты в коленях, мышцы тела расслаблены. Количество напряжений-расслаблений – 50 (1 цикл).
Расслабление должно быть полным. Если расслабление неполное, то накапливается усталость.
После освоения упражнения постепенно увеличиваем количество циклов до 2-3 (в каждом цикле – 50 сокращений). Между циклами – отдых несколько минут.
2. Напряжение и расслабление мышц ануса в коленно-локтевом положении.
Спину держим ровно, не прогибаем. Голова наклонена. Если человек пожилой или есть проблемы с глазами (отслоение сетчатки, глаукома, катаракта и пр.), высокое кровяное давление, просто болит голова – голову не наклоняем. Упражнение выполняем 50 раз (1 цикл).
После освоения упражнения постепенно увеличиваем количество циклов до 2-3. Между циклами – отдых несколько минут.
3. Напряжение и расслабление мышц ануса сидя или стоя.
В положении сидя – колени разведены. Сидим ровно. Голова, шея, спина в одной плоскости. Выполняем 50 раз. Когда легко дается полное расслабление, можно увеличить темп и довести количество сокращений до 150.
4. Массаж мышц, которые задерживают струю мочи.
Задание! Усилием воли попробуйте прервать мочеиспускание и запомнить, какие мышцы в этом участвовали.
Выполняем упражнение в положении лежа, или сидя, или стоя. Напрягаем эти мышцы отдельно от мышц ануса! Количество сокращений – до 40 раз.
5. Напряжение и расслабление одновременно мышц ануса и мышц, задерживающих струю мочи.
Выполняем до 50 раз.
Постепенно в упражнениях 1-5 переходим от медленных сокращений к более быстрым. Сначала затрачиваем на одно сокращение-расслабление несколько секунд, со временем увеличиваем темп до одного сокращения-расслабления в секунду.
6. Массаж мошонки и яичек.
Упражнение выполняем сидя на краешке стула (колени разведены). Мышцы тела расслаблены. Выполняем массаж мошонки и яичек: яички сжимать в ладонях до появления легкой болезненности. Количество сжатий равно количеству ваших полных лет.
7. Образное дыхание через область гениталий.
На вдохе – прохлада и свежесть наполняет эту область, на выдохе – легкое, приятное тепло.
Внимание! Напряжение чередуем с полным расслаблением.
Вот мы и выполнили все запланированные упражнения. В конце занятия мы даем домашнее задание и некоторые напутствия.
Во-первых, напоминаем, что вы ничего не должны анализировать во время занятий, особенно при выполнении упражнений. Это может только затормозить, вы начнете искать причину неудачи, все более сомневаясь, и разовьется порочный круг.
Во-вторых, оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, характера. Не ждите, что они будут очень сильными или яркими. Они могут быть еле ощутимыми, это тоже вариант вполне приемлемый. Главное – ваш настрой, вера в свои силы.
Даже если вам кажется, что вы ничего не ощутили, – это тоже встречается довольно часто. Это значит, что ваш организм сразу не может вас услышать, вам подчиниться. Может и так быть, что физические ощущения не чувствуются, а улучшения в организме наступают. В таком случае еще раз очень внимательно прочтите предыдущую главу.
В-третьих, мы просим принять нас как близких, если хотите – родных людей. Только очень близкий человек неравнодушен к вашей судьбе. Только близкий по духу может требовать, настаивать, иногда ругать, зная, что вы поймете и не обидитесь, потому что это для вашей же пользы. Мы сами прошли этот путь и хотим, чтобы вы не повторяли наших ошибок, чтобы вам было легче идти. Потому что мы верим в вас.
Задание
1. С этого дня обязательно ведите дневник, где коротко отмечайте все изменения, которые стали происходить в вашем организме. Обязательно отметьте ваши успехи, похвалите себя.
Если появятся обострения заболеваний – отметьте их, опишите.
2. Измерьте свой рост и вес и запишите их. В конце курса занятий еще раз измерьте; результат запишите в дневник.
3. Если у вас есть шрамы, измерьте линейкой их размеры, отметьте это в дневнике. В дальнейшем каждый день отмечайте изменения их размеров и внешнего вида.
4. Проконтролируйте состояние мочи и отметьте результат в дневнике.
5. С этого дня ежедневно выполняйте упражнения по коррекции зрения у окна (см. соответствующий раздел). Это относится к тем, кто поставил себе цель восстановить зрение. Старайтесь дома ходить без очков.
6. Еще раз потренируйте те ощущения, которые получаются у вас хуже.
7. Внутренне настройтесь, подготовьтесь к следующему занятию.
8.А теперь самое главное:
• мысленно пройдите по всей своей жизни от детства и до настоящих дней. Постарайтесь найти причину нездоровья;
• подумайте, порассуждайте о своем характере, привычках, об отношениях в семье, с близкими и не очень близкими людьми. Ответьте себе: что меня радует в жизни, в близких, любимых людях? Что огорчает? Почему?
• подумайте, а еще лучше запишите ваши основные черты характера и привычки. Отметьте, от каких из них вам хотелось бы избавиться, а какие обрести. Мысленно создайте свой идеальный образ, образ своей мечты;
• найдите свою фотографию, где вы сами себе очень нравитесь. При этом не важно, если это было давно и вы на ней намного моложе. Рассмотрите ее хорошенько, не убирайте с глаз. Старайтесь всегда мысленно представлять, что вы выглядите именно так, как на этой фотографии, и внутренне это ощущайте – с этой минуты и навсегда;
• подумайте о людях с такими же отклонениями в здоровье, как и у вас. Ответьте себе: почему другие с такими отклонениями выздоровели, а я нет? В чем причина?
• если вы решили заниматься по этой методике с кем-то из своих знакомых, друзей, и у них что-то получается лучше, обязательно спрашивайте их, как они этого добились, используйте их опыт.
Это очень важно!
9. И еще – именно сегодня обязательно составьте себе план выхода из нездоровья с учетом реальных сроков. Не торопите себя, но и не растягивайте время.
Разбейте свой план на этапы с учетом всех своих обязанностей. Свяжите себя этим планом в душе и в дневнике. Между этапами оставьте зазоры в 1-2 дня – на всякий случай.
И самое последнее на сегодня. Пожалуйста, еще чуть-чуть сосредоточьтесь.
Перечитайте запреты и заповеди, которые мы приводили раньше. Подумайте над ними. Не переходите к следующему занятию, пока не освоите полностью программу четвертого занятия.
Занятие 5
Программа:
I. Разминка:
• аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
• упражнения для позвоночника;
• упражнения для суставов рук и ног.
II. Гимнастика для глаз, пальминг.
III. Образное дыхание (медитация на образ молодости и здоровья, устранение помех, дыхание через область щитовидной железы, область солнечного сплетения, ладони, стопы, область нездорового органа – по 20-30 раз).
IV. Дыхание глазами.
V. Тренировка эмоций.
VI. Ощущения Т + П и X + П в заданной части тела: ногах, позвоночнике, руках и плечевом поясе.
VII. Перемещение ощущений Т + П и X + П:
а) в ногах;
б) по позвоночнику;
в) в руках и плечевом поясе.
VIII. Концентрация и рассеивание ощущений Т + П и X + П со всего тела в нездоровом органе.
IX. Коррекция зрения и слуха (для тех, кому это не нужно, работа с нездоровым органом).
X. Пробная работа со шрамами.
XI. Гинекологический или урологический аутомассаж.
Дорогие наши ученики!
Мы рады, что вы справились с заданиями четвертого – самого трудного занятия. Теперь мы можем продолжать.
