Игорь Кудрявцев - Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости
Морские волны смывают беспокойство. Аудиальное погружение
Это описание – тоже из моего опыта, хотя уверен, что многие из вас подобное переживали. Переживали, и, надеюсь, запомнили, может, даже и записали в свою память по формуле ЛДИ, и теперь в любое время могут повторить и наслаждаться этим. Если пока не получилось записать – прочтите, попробуем вместе.
«На море в тот день было спокойно. Первые недели осени в Юрмале, они тёплые и тихие, потому что все дачники уже вернулись в город, а местные жители на море могут не выходить годами. В середине рабочего дня на пляже полная тишина и покой. Гармония и Мир. Не полный штиль, но небольшие волны лениво катятся к берегу, некоторые как будто даже не дотягивают до линии песка и просто растворяются сами в себе и тихо исчезают, чтобы потом проявиться вновь и снова неторопливо ползти вперёд… Сама лучшая погода для достижения Мира. Но я тогда этого не знал, а просто пришёл насладиться тишиной. Её только усиливали крики чаек, потому что в интервалах между этими криками тишина в воздухе ощущалась ещё более пронзительно.
Я просто присел на скамейку так, чтобы глядеть в сторону моря. Скамейки у нас удобные, можно хорошо расслабить спину и ни о чём не думать. Тишина, только крики чаек и лёгкий шум волн. Я даже не закрывал глаза. Просто представил, как шум волн, удивительно ритмичный и успокаивающий, проникает в меня.
Волны, вернее, их звук, в своём гармоничном медленном непрерывном движении, тотчас же стали частью меня. Моя грудная клетка, область сердца, словно перестала существовать, а на её месте были волны. Спокойные, гармоничные, чистые. Разом исчезли из сердца вся тревога, до этого подспудно, неявно, но назойливо пульсировавшая там. Волны в мгновение смыли тревогу! А заодно и практически все мысли из головы.
Казалось, что я дышу в ритме того самого шелеста волн. Не знаю, так ли это было, но лёгкий, почти неуловимый звук вдохов и выдохов вдруг стал явственно слышен, и он поразительно сочетался с шумом волн, они вместе играли некую неземную симфонию…
Звуки эти заполнили всё тело. Вот уже и живот, и ноги словно вторят волнам, их нежному шёпоту, такому явному в свете дня, но одновременно и такому таинственному в своей внутренней гармонии. Ноги практически не ощущались, они тоже повторяли ритмический шёпот волн. Вода была уже прохладной, однако мистические волны, слившиеся с моим телом, несли приятное тепло. Приятная лёгкость. Только кончики пальцев рук оставались тяжёлыми. Но и это приятно.
Звук волн тем временем словно бы начал изменяться. Он уже был слышен как бы изнутри, как, наверное, его слышит сама волна. Удивительное чувство остановки времени овладело мною. Последняя из мыслей, что осталась в голове, очень интересно замерла перед внутренним взором, не двигаясь. И это была мысль, что вот так бывает, когда мгновение остановилось.
Всё было необычным тогда, ибо я это переживал впервые. Полное спокойствие, и в тоже время ясное осознание того, что состояние полностью под контролем, я могу выйти из него в любой момент. И это ещё больше успокаивало и позволяло наслаждаться Миром более полно.
В тот раз я купался в звуках волн не очень долго. Минут 15, не более. По ощущениям же прошли часы. Вернувшись в обычное состояние, я не спеша встал и потянулся – а «спеша» и не получилось бы, так отлично расслабились мышцы. Спокойствие и чистота мыслей – вот первые слова, пришедшие на ум в тот миг. Волны смыли всё лишнее.»Вот тогда впервые понял, что значит быть здесь-и-сейчас . Поговорим об этом состоянии более детально.
Часть 3. Быть здесь, быть сейчас
Глава 1. Здесь-и-сейчас
Присутствие. Осознание. Mindfulness
Чтобы пребывать в Мире, надо научиться искусству Здесь-и-сейчас . Английское слово Mindfulness , которым в мире сейчас принято обозначать это искусство, непереводимо на русский. Вся полнота осознания – наверное, так можно было бы перевести его. Но нам важно не только осознавать. Это для западной цивилизации, поверившей Рене Декарту, изрекшему как-то «Мыслю, следовательно существую», осознавать себя очень важно. Но не только осознавать. Ещё и сознательно видеть, слышать и ощущать. Присутствовать. Быть.
Всё дело в том, что большинство из нас не знает счастья и радости настоящей жизни. Помните слова старой песни – «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь». Только миг. Короткий, неуловимый, текучий, мгновенно проносящийся мимо того, кто не умеет его ощутить, и невообразимо прекрасный для того, кто умеет. Но не просто говоря – «Остановись, мгновение, ты прекрасно!» – ибо это остановит жизнь, всё замрёт. А наслаждаясь этим мигом в его непрерывном движении, потоке перемен и течении жизненной силы в вас и вокруг вас.
Непонятно? Немного терпения. Сейчас разберёмся. Это и вправду трудно описать обычным способом.
...Прошлого больше нет. Будущее ещё не наступило, и будет оно таким, каким вы его сделаете. Остаётся только тот самый миг. Вы научитесь его осознавать, ощущать, слышать и видеть. Принимать не оценивая. Вот что такое Бытие, здесь-и-сейчас. И только тогда вы испытаете наслаждение истинной жизнью.
Здесь-и-сейчас. Бытие. Почему у вас не будет шизофрении?
Будущее
Вы больше не будете беспокоиться о будущем. Когда придёт время, вы будете сами строить это будущее, делая только самое необходимое и не тратя силы и нервы на бесполезные вещи, которых требуют от вас другие люди. Вы больше не будете мучительно вновь и вновь переживать неприятные воспоминания из прошлого. Ведь от этого нет никакого толку, всё уже закончилось.
У вас не будет развиваться шизофрения. Стоп, стоп, скажете вы, а почему она, собственно, должна развиваться? А вот почему. Шизофрения в переводе на русский означает «расщепление рассудка». Внимание больного шизофренией разбросано по деталям окружающей обстановки, и он не может охватить целое. Вязнет в деталях, интерпретирует их по-своему, и теряет цельность жизни. А уже потом начинаются другие расстройства психики, приводящие к тяжёлым последствиям. Это могут быть и галлюцинации, и депрессии, и так называемая эмоциональная тупость, когда все чувства исчезают и жизнь становится скучной, жить вообще не хочется, и многие начинают думать о самоубийстве…
Такое расщепление рассудка, расщепление внимания часто развивается у людей, когда они хотят одного, думают о другом, говорят третье, а делают четвёртое. Наш организм всегда старается выполнить наши мысленные команды, а поскольку в описанном случае команд как минимум 4 вида, вот и приходится расщепляться.
Но внутренних ресурсов на полноценную жизнь в четырёх измерениях не хватает, значит, развивается болезнь. Может быть, в лёгкой форме, и ходят такие тихие, с расколотым сознанием, среди нас, и страдают, никому об этом не говоря. Часто такое бывает у детей, когда в семье им говорят одно, а делают другое. Папа с мамой живут вроде вместе, а на самом деле каждый норовит изменить, как говорят «сходить налево». Ребёнок этого не видит, но чувствует, а чувствуют дети гораздо лучше взрослых. Возникает конфликт, маленький человек начинает жить в двух реальностях, и это уже прямая дорожка к шизофрении.
Человек, не живущий здесь и сейчас, также потихоньку движется к тому самому расщеплённому рассудку. Вот, например, пьёт человек утренний кофе у себя дома, в тепле и уюте, а мысли его уже далеко, он прокручивает в уме предстоящий телефонный разговор с клиентом. Переживает его со всей силой эмоциональных реакций.
И вот, чашка с кофе в его руке превращается в телефонную трубку, а вместо любящей супруги за столом напротив возникает образ того самого клиента – пусть и неплохого человека, но ведь совершенно за домашним столом неуместного! Вот так начинается расщепление. Сначала человек этот процесс осознаёт, может встряхнуть головой и прогнать наваждение, но постепенно жизнь в двух, а то и более, измерениях становится реальностью. Результаты надо лечить у психиатра.
Так что, научившись жить здесь и сейчас, вы приобретаете гарантию своего психического здоровья.
Прошлое
Вы не будете мучиться ощущением того, что неправильно что-то сделали, ведь сколько можно убиваться по поводу одного и того же поступка, надо изменить свою жизнь, и всё!
Вы сможете взять себе за правило одну из аксиом современной практической психологии – любое ваше действие в прошлом было наилучшим выбором из всех вариантов, который был доступен на тот момент. Сейчас вы, может быть, поступили бы по-другому, а тогда – это был лучший выбор. Если он привёл к нежелательным последствиям, значит, в будущем вам надо делать что-то другое.
Если вы верующий человек, можете покаяться в этом поступке, как в грехе, но только один раз. Осознайте это один раз. И, как сказал Иисус в Евангелии, иди и впредь не греши. И не вытаскивай это прошлое каждый день наружу, чтобы плакать и убиваться о нём.
