Валерий Полунин - Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия
Наиболее чувствительны у этих людей ступни ног, брюшная область, желудок, шишковидная железа, лимфатическая система. Обмен веществ у них замедленный. Эти люди подвержены воздействию геофизических факторов. У них повышена чувствительность к медикаментам. Их иммунитет снижен. Могут случаться отравления и отеки. Нервная система неустойчива. Для них характерны аллергические проявления. Эти люди мнительны.
Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:
• Развивайте силу воли, подходите к жизни реалистически.
• Используйте лекарственные препараты из естественного растительного и минерального сырья, а также гомеопатические препараты.
• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетические соли — сульфат калия и фосфат железа, йод, серу: мясо постное, печень говяжью, продукты моря, рыбу, яйца, йогурт, сыр, сахар (умеренно), мучные изделия, гречку, рис, каши, бобы, фасоль, артишоки, белокочанную капусту, брюссельскую капусту, огурцы, редис, салат, шпинат, эндивий, орехи, айву, виноград, гранат, манго, фиги, финики, яблоки, землянику, шиповник.
• Добавляйте в блюда пряности: горчицу, базилик, гвоздику, душистый перец, имбирь, кардамон, эстрагон, цедру лимона, кориандр, куркуму, карри, мускатный орех, мяту перечную, чилийский перец, тамаринд, тмин, фенхель, хрен, чеснок, шамбалу, шафран.
• Используйте лекарственные растения: девясил, морские водоросли, мох, мяту, огуречник аптечный.
• Пейте минеральную воду: азовскую, анапскую, ангарскую, аршан, ачалуки, дарасун, джермук, ижевскую, кожановскую, липецкую, марциальную, московскую, нарзан, полюстрово, семигорскую № 1, № 6, серноводскую, славяновскую, смирновскую, сочинскую, угличскую, феодосийскую, ходыженскую.
• Утром в 8–10 часов выполняйте дыхательные упражнения в хорошо проветренном помещении или в уединенном месте в тени на воздухе.
Сядьте прямо в удобной позе, закройте глаза, расслабьтесь, вдыхайте через нос. Задержите дыхание, считая до пяти, затем закройте правую ноздрю и выдыхайте через левую, считая до 10. Повторяйте цикл по 12 раз в течение первых нескольких недель практики, затем увеличьте число повторений до 20.
• Дышите только через нос.
• Держите ноги в тепле, носите удобную обувь.
• Ежедневно мойте ноги и массируйте ступни ног и голени, начиная с пальцев, полезны также ножные ванны с постепенным понижением температуры воды.
• Закаляйтесь, обливайтесь холодной водой.
• Зимой катайтесь на лыжах и коньках.
• Ежедневно проводите медитацию.
• Проявляйте избирательность в общении.
• Проводите отпуск с любимым человеком в тихом романтическом месте. Желательно, чтобы отпуск был максимально продолжительным.
• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в цвет морской волны, бледно-лиловый, синий, стальной, красно-фиолетовый.
• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, лунный камень, жемчуг, аметист (12-го лунного дня), сапфир (16-го лунного дня). Украшение надевайте не ранее чем через целый лунный месяц после того, как стали его владельцем.
• Избегайте переутомления и стрессов, переохлаждения, а также чтения и использования непроверенной информации, особенно медицинского характера, употребления жирной пищи, жареного, соусов, содержащих животные жиры и едкие пряности. Употребляйте меньше мяса, ограничьте потребление жидкости, исключите алкоголь, никотин, наркотики.
Заключение
Аюрведа — древняя наука о совершенном здоровье. Она позволяет улучшить физическое здоровье, справиться со стрессами и достичь гармонии с окружающим миром. Системные знания Аюрведы объясняют те правила, которым человек должен следовать, чтобы вести здоровую, счастливую, гармоничную жизнь с физической, ментальной и социальной точки зрения.
Цели и задачи Аюрведы — сохранить и поддержать здоровье человека и излечить больного. Иначе говоря, дать человеку возможность прожить долгую жизнь до глубокой старости без старческих немощей. При этом поддержание хорошего здоровья и исцеление достигаются с помощью естественных средств. В работе над созиданием здоровья Аюрведа принимает в расчет все уровни жизни — тело, ум, сознание (дух) — и их связь друг с другом, поэтому она нечто большее, чем искусство оздоровления и исцеления. Аюрведа — это гармония ума, тела и сознания, и нет предела, которого может достигнуть человек, искренне стремящийся к ней.
