Сергей Волин - Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника
Стоит напомнить и еще один призыв академика, циркача и атлета: спортсмены, культуристы, любители «качания», будьте осторожны! Планку нужно все время повышать, но делать это постепенно. Иначе из коллег силача-врача запросто можно перейти к нему в пациенты.
Кто не знает, что здоровье надо беречь смолоду. Да сколькие этой мудрости следуют?.. Йоги не даром считают: здоровый позвоночник – главное условие здоровья и долгих лет жизни. В полном согласии со всей прочей медициной В. И. Дикуль считает, что профилактика болезней позвоночника очень важна. Но не только как здоровый образ жизни, который рекомендуется всем и всегда, а в виде конкретных действий, выполняемых каждый день несмотря ни на что.
Валентин Дикуль – личность уникальная, но именно его можно назвать действительно человеком. Тем, на кого следует во всех смыслах равняться. И учиться, если так вышло, на его опыте, осваивать его методики и непременно верить в себя.
Успехов вам в работе над собой – это путь трудный, но верный!
Мы предложили вам краткий обзор системы Дикуля. Всем, кто нуждается в индивидуальных консультациях, более детальном знакомстве с системой В. Дикуля, мы рекомендуем обратиться в Медико-реабилитационные центры под руководством В. И. Дикуля «Беляево» (т. 495-779-25-25) и «Лосиный остров» (т. 495-188-58-01) в Москве, а также на сайт http://www.dikul.net.
Также советуем прочесть следующие книги:
Дикуль В. И., Зиновьева А. А. Как стать сильным. М.: Знание, 1990.
Дикуль В., Елисейкин А. Разорванный круг. М.: Советский спорт, 1993.
Приложение
БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
Уважаемые читатели! Мы даем здесь сведения только о самых основных, распространенных на сегодняшний день болезнях позвоночника и суставов. Предупреждаем, что вы не должны заниматься самодиагностикой и самолечением. Мы только перечисляем ряд признаков, обнаружив у себя которые, нужно обратиться к специалистам. Это обязательно надо сделать, чтобы не запустить начавшуюся болезнь.
Остеохондроз
Остеохондрозом позвоночника в той или иной форме страдают до 80% жителей Земли. Женщины болеют им чаще, а у мужчин чаще возникают обострения, они больше оперируются и уходят по инвалидности на пенсию. Среди различных заболеваний позвоночника остеохондроз – одно их самых распространенных.
Что это такоеОстеохондроз – деградация, разрушение межпозвонковых дисков. Нарушается питание их тканей, что ведет к развитию дистрофии и ослаблению амортизирующих свойств. Прежде всего начинается обезвоживание пульпозного ядра, изменяется обмен веществ в хряще. В результате диск усыхает, теряет свою упругость и размеры, как следствие – не может выдерживать прежних физических нагрузок. Это вскоре отражается на мышцах, окружающих позвоночник, который утрачивает гибкость и подвижность. А если остеохондроз прогрессирует, необратимые изменения возникают уже в телах позвонков.
Механизм заболеванияПоднимая тяжести, прыгая, падая на твердые поверхности и т. п., мы часто создаем слишком большую нагрузку на хрящевые межпозвоночные диски. В результате они постоянно травмируются, а вылечиться самим им не под силу. К сожалению, хрящевая ткань, как и нервная, практически не восстанавливается. Поврежденные межпозвоночные диски со временем теряют свои эластичные свойства, уплощаются, уменьшается расстояние между позвонками. А это значит, что зажимаются отходящие от спинного мозга нервные корешки. Возникает боль. Одновременно в области зажима нервно-сосудистого пучка появляется отек, что приводит к еще большему его ущемлению и усилению боли. Если межпозвоночный диск уже начал разрушаться, он перестает амортизировать при движении и еще больше травмируется.
Остеохондроз развивается постепенно. Вначале ослабление межпозвонкового диска компенсируется мышцами и связками, которые своим напряжением удерживают позвоночник в нужном положении и помогают ему работать. Со временем фиксация снижается, связки растягиваются, и возникает избыточная подвижность позвоночника. Смежные позвонки больше, чем запрограммировано природой, смещаются относительно друг друга и травмируются. Костной ткани не остается ничего другого, кроме как уплотняться и разрастаться избыточно, чтобы увеличить поверхность и уменьшить принимаемую нагрузку. Образуются костные шипы – остео фиты, это заболевание уже называется спондилез. Человек не только теряет подвижность, но и постоянно испытывает тупую, ноющую боль и тяжесть в позвоночнике.
Как определить остеохондрозСогласно медицинской статистике, в 80% случаев именно остеохондроз является причиной болей в спине. При осложнениях боль может отдаваться в конечностях, голове и даже внутренних органах. Самый распространенный поясничный остеохондроз главным образом вызывает боль в нижних конечностях, шейный – в головном отделе и руках, а грудной – во внутренних органах человека. Отдаваться боль может практически в любой точке нашего тела. Иногда человек думает, что у него возникли проблемы с сердцем, а на самом деле это ноет нерв, пережатый вследствие остеохондроза. Помимо боли часто ощущается перенапряжение и онемение мышц. Если по несчастью сдавливаются кровеносные сосуды, питающие мозг, возникает постоянная мигрень, головокружения, шум в ушах, двоение в глазах и даже тошнота и рвота.
Грыжи межпозвонковых дисков
Остеохондроз позвоночника в развитии проходит несколько стадий: от незначительных изменений и легкого надрыва фиброзного кольца межпозвоночного диска до протрузии (выпячивания мякотного ядра диска), грыжи (выпадения) и секвестрации (отторжение некротизированного участка от живых тканей) фрагментов диска, которые выпадают в позвоночный канал. Грыжи межпозвонковых дисков являются самым распространенным и тяжелым проявлением остеохондроза позвоночника.
Как уже говорилось, диски получают питания меньше, чем другие ткани организма. Они первыми стареют, теряя свою эластичность и прочность. Грыжа межпозвонкового диска формируется следующим образом. Находящееся в его центре жидкое пульпозное ядро, своего рода амортизатор нагрузки на позвоночник, при остеохондрозе вначале разбухает, а затем высыхает. Диск уплощается, а внешнее фиброзное кольцо начинает растягиваться и выпячиваться. Затем в дистрофически измененном диске появляются трещины и разрывы. Ядро выпадает либо просачивается через разрывы вовне, образуя грыжи.
Выпячиваясь назад и в сторону, грыжа давит на окружающие ткани и вызывает раздражение их многочисленных рецепторов. Возникающее воспаление обычно сопровождается отеком, почему боли и потеря чувствительности проявляются не сразу после начала болезни. Ущемленный нерв посылает в головной мозг болевые импульсы, которые воспринимаются так, словно идут из ноги. Часть ущемленного нерва почти что перестает функционировать, это приводит к резкому снижению чувствительности и появлению слабости в нижних конечностях.
Грыжа дисков сопровождается очень сильными болями в области спины, зачастую также рук и ног, при наклонах и поворотах в стороны, поднятии тяжестей. Характерна внезапная, не особенно сильная боль в пояснице. Затем появляется боль и слабость в одной из ног, которая иногда теряет чувствительность. При движениях, физических усилиях, даже кашле и чихании боли в спине и ноге усиливаются часто настолько, что становится необходимым постельный режим. Иногда невозможно бывает выпрямить ногу. Некоторое облегчение наступает, если, лежа на спине, поднимать ноги или класть их на возвышение.
Радикулит
По данным статистики, от радикулита страдает каждый восьмой житель Земли старше 40 лет. За последние несколько десятилетий эта и другие болезни позвоночника сильно помолодели. Сегодня на радикулит жалуются уже далеко не одни только старички-пенсионеры, но и люди самого цветущего возраста. Очень много среди них профессиональных спортсменов и лиц, занимающихся умственным трудом – особенно тех, кто целыми днями сидит за компьютером.
ПричиныЕсть два понимания природы этой болезни. От спинного мозга в нашем позвоночнике отходит множество нервов, которые отвечают за согласованную работу всего организма. Если эти нервы повреждаются или воспаляются, организму приходится худо. Поэтому одни светила врачебной науки считают радикулит воспалительным поражением пучков нервных волокон (или корешков спинного мозга), относя его к области неврологии: заболевание периферической нервной системы.
Другие видят корень беды в межпозвоночных грыжах, то есть сдавливании тех самых корешков выпячивающимися наружу хрящами или смещенными позвонками. Если межпозвоночный диск однажды «отыграет» свое, то позвонки при неосторожном движении могут опрокинуться друг на друга и сдавить нервы спинного мозга. Реагируя на боль, сокращаются мышцы спины. Это лишь обостряет ситуацию: позвоночные суставы сжимаются и опрокидываются еще больше, и боль усиливается... Радикулит, таким образом, есть не более чем проявление остеохондроза позвоночника или, в отдельных случаях, результат его застарелой травмы.
