Нина Мел - Энергетика йоги. Практический курс
Симхасана
Simha – лев
Энергетический эффект
Стимулирует работы Муладхара чакры, наполняя силой и мощью первозданной стихии Земли; активирует Манипура чакру, усиливая агни – внутренний огонь. Симхасана – одна из самых мощных асан для очищения и активации горлового центра; очищает и стимулирует передний энергетический канал.
Психоментальный эффект
Придает уверенность в себе и своих силах; тонизирует нервную систему; раскрепощает и высвобождает подавленные эмоции, снимая внутреннее напряжение; высвобождает блоки, связанные с речью, голосом, самовыражением.
Физиологический эффект
Усиливает кровоснабжение задних долей мозга; стимулирует щитовидную, вилочковую и паращитовидную железы; создает мощный прилив крови к гортани, носоглотке и лимфатической системе; уменьшает воспаление миндалин; излечивает заболевания носоглотки, слуха и зрения; усиливает кровообращение в мышцах и железах внутренней секреции шеи.
Ограничения
Травмы коленей, лодыжек (в этом случае выполняйте Симхасану сидя на стуле); повышенное кровяное давление; глаукома.
Энергетическая геометрия
Симхасаны
Исходное положение – Вирасана или Сукхасана. Руки лежат на коленях ладонями вниз, пальцы раскрыты и напряжены. Вдыхая, «втяните» энергетический поток из Муладхара чакры (от промежности и основания позвоночника) вверх по передней поверхности тела, раскрывая грудную клетку и ребра наружу. Выдыхая, направьте подбородок к грудине. Взгляд направьте в область межбровья. Широко откройте рот. Высуньте язык как можно дальше вперед и вниз, напрягая мышцы лица, шеи и горла, стараясь достать языком до подъяремной впадины. Вытолкните энергопоток через горло наружу со звуком «ха-а-а». Оставаясь в этом положении, держите внимание в области шеи, вдыхая через нос, выдыхая через рот со звуком «ха».
Сенсорный фокус
Горловой центр.
Фиксация взгляда
Взгляд в область межбровья.
Распространенная ошибка
Не поднимайте плечи к ушам. Не выгибайте спину назад.
Nina’s note
В Симхасане происходит легкое сжатие сонных артерий, что угнетает кровоснабжение лобных долей мозга, отвечающих за высшие функции сознания. В задних же долях мозга, которые отвечают за древние, животные инстинкты, кровоснабжение, наоборот, увеличивается, что говорит о том, что асана может пробуждать определенные качества сознания, такие как гнев, агрессивность и др. Подражая повадкам и внешнему виду хищника, такого как лев, мы непроизвольно переносим на себя и его энергоинформационные качества, что неудивительно, ведь каждая асана и создавалась йогами по подобию внешнего вида и поведения животных.
В связи с этим рекомендуется использовать Симхасану терапевтически, строго по назначению, например, при первых симптомах боли в горле для улучшения горлового кровообращения и борьбы с инфекцией. Включать Симхасану в ежедневную, постоянную практику я не рекомендую, если только вы не делаете это сознательно, пытаясь справиться с противоположными льву качествами, такими как трусость, излишняя мягкость, неуверенность, и желаете взрастить в себе повадки этого животного.
Битиласана – марджариасана
[3]
Simha – лев
Энергетический эффект
Наполняет силой и активностью Манипура чакру; раскрывает и освобождает от блоков Анахата чакру, наполняет энергией Аджна чакру и соединяет их между собой, уравновешивая «сердце», «разум» и «волю»; уравновешивает мужскую и женскую энергии в организме; активирует как фронтальное, так и заднее энергетическое тело, гармонизируя уровень энергии в них; очищает и уравновешивает передний и задний меридианы – два основных меридиана фронтальной и задней поверхностей энергетического тела; благодаря мощному пьезоэлектрическому эффекту пробуждает праническое поле и наполняет его новой силой и свежей энергией; увеличивает объем и плотность всех тонких тел.
Психоментальный эффект
Балансирует правое и левое полушария мозга, мужские и женские качества сознания; уравновешивает психику; успокаивает ум; наполняет человека силой, решительностью и энергией, балансируя их с сердечной мудростью и открытостью; уравновешивает активность и пассивность, действие и неделание, внешнее и внутреннее; помогает соединить волю, разум и сердце и гармонично ими пользоваться, не впадая в крайности того или иного проявления; придает гибкость и пластичность сознанию, развивает интуицию и помогает манифестировать и проявить в физической реальности полученные на духовном плане озарения.
Физиологический эффект
Растягивает ромбовидные мышцы, грудной отдел, спину, живот; укрепляет руки и запястья; пробуждает позвоночник, увеличивает его гибкость и силу; улучшает работу органов брюшной полости и способствует усилению пищеварения; стимулирует работу вилочковой железы (тимуса), повышает иммунитет; активирует надпочечники, тонизируя и придавая сил и энергии.
Ограничения
Травмы коленей, запястий, шеи.
Энергетическая геометрия
Битиласаны – марджариасаны
Встаньте на колени. Ладони находятся под плечевыми суставами, колени – под тазобедренными суставами. Расстояние между коленями и стопами – ширина таза. Выдыхая, направьте энергию из тела по рукам вниз, укореняя ладони и открывая центры ладоней навстречу Земле.
НА ВДОХЕ прогните спину, раскройте плечевые суставы назад и вниз, голову поднимите вверх, «втягивая» энергопоток из области живота вверх, в грудной отдел, раскрывая его. Сердце раскрывается, шея вытягивается.
НА ВЫДОХЕ опустите голову вниз, максимально округлите спину и направьте выдох в область живота, энергетически заполняя Манипура чакру.
Повторите цикл «Битиласана – Марджариасана» несколько раз, сфокусировав внимание на раскрытии грудного отдела со вдохом и заполнении центра живота с выдохом, до тех пор пока не появится желание выйти из асаны и не возникнет ощущение завершенности энергетического наполнения сердца и живота.
Сенсорный фокус
Заземление ладоней и голеней; расширение пространства между лопаток, округление спины и сокращение живота на выдохе; прогиб, разворот энергии в плечевых суставах назад и раскрытие грудного отдела на вдохе.
Фиксация взгляда
Взгляд направьте в вверх на вдохе и в область пупка на выдохе.
Распространенная ошибка
Не напрягайте шею, не запрокидывайте голову назад, не зажимайте мышцы задней поверхности шеи, не втягивайте голову в плечи.
Сишумарасaна
Sisumara – дельфин
Энергетический эффект
Обладает пьезоэлектрическим эффектом, производит новую энергию внутри энергетического тела и направляет ее в область Аджна чакры; наполняет первую (Мулдахара), вторую (Свадхистана), третью (Манипура) чакры энергией Земли, откуда энергия затем стекает в область верхних чакр – к Анахата, Вишуддха, Аджна и Сахасрара.
Хаста чакры замыкаются, энергия возвращается из рук в область сердечного центра, откуда затем направляется в голову, к Аджне и Сахасраре.
Психоментальный эффект
Направляет сфокусированную волевую энергию на увеличение осознанности; развивает психические способности, одновременно с этим оставляя человека укорененным в своей реальности и способным активно выражать приходящие к нему озарение и понимания в социум и в повседневную жизнь.
Физиологический эффект
Укрепляет мышцы рук, ног, пресса и всего тела; развивает выносливость и физическую силу; улучшает мозговое кровообращение и кровообращение во всем теле; разогревает и подготавливает тело к практике, особенно к выполнению перевернутых асан.
Ограничения
Травмы локтевых, плечевых суставов и запястий; повышенное кровяное давление; глаукома; черепно-мозговые травмы; повышенное внутричерепное и глазное давление.
Энергетическая геометрия
Сишумарасаны
Опуститесь на колени, положите предплечья на Землю. Сложите ладони и соедините пальцы рук в замок – нижний мизинец вложите в ладонь. Расстояние между локтями – длина предплечья.
Укорените предплечья и ладони в Землю. Почувствуйте их недвижимыми и тяжелыми. Раскройте плечи назад и вниз, латерально – это направит лопатки внутрь грудной клетки и глубже раскроет грудной отдел, стимулируя работу Анахата чакры.
Поднимите таз вверх и отступите ногами назад. Расстояние между стопами – ширина коврика. Тело приняло форму треугольника с вершиной в области копчика. Мышцы пресса активны и поддерживают положение.
Переведите внимание на стопы. Прижмите пятки к Земле. «Откройте» Пада чакры и уйдите вниманием еще глубже в Землю, «дотянувшись» сознанием до ее ядра.
